Як навчити дитину вчасно вставати до школи?

Adoption
Date
  • 819 Переглядів
Вчасний початок дня може визначити настрій і продуктивність дитини протягом всього дня. Однак процес підйому можна зробити приємнішим та менш стресовим, якщо слідувати кільком простим порадам.

3184_4.jpg (27.86 Kb)


1. Створіть стабільний розклад сну
Регулярність – це ключ. Спробуйте встановити постійний час для відходу до сну та підйому. Дітям шкільного віку необхідно спати щонайменше 9-10 годин на добу, тому варто подбати про те, щоб вони лягали спати раніше. За тиждень до початку навчання можна поступово зміщувати час відходу до сну на 10-15 хвилин, щоб звикнути до нового графіку.

2. Підготуйте комфортні умови для сну
Переконайтеся, що в кімнаті дитини створені всі умови для якісного сну: зручне ліжко, тиша, темрява або приємне нічне освітлення. Мінімізація подразників, таких як гучний звук чи яскраве світло, сприятиме глибокому сну та легкому пробудженню.

3. Введіть ранкові ритуали
Ранкові ритуали допомагають організму швидше прокидатися. Наприклад, після пробудження можна разом робити легку зарядку, пити воду чи приймати душ. Такі дії активізують організм і допоможуть дитині зібратися з думками перед навчальним днем.

4. Обмежте використання гаджетів перед сном
Екрани смартфонів, планшетів або телевізорів перед сном негативно впливають на якість сну через синє світло, яке знижує рівень мелатоніну – гормону, що відповідає за сон. Рекомендується вимикати електронні пристрої за годину до сну і замінити їх на читання книжки чи прослуховування спокійної музики.

5. Зробіть ранок приємним
Замість поспішних зборів і криків, спробуйте створити спокійну і дружню атмосферу вранці. Підготуйте одяг і портфель заздалегідь, а також подбайте про смачний і корисний сніданок. Доброзичливий тон і підтримка батьків допоможуть дитині почати день із позитивними емоціями.

6. Мотивуйте і заохочуйте
Заохочуйте дитину за вчасні підйоми, мотивуючи її досягненнями або похвалою. Встановіть невеликі цілі, наприклад, вставати вчасно протягом тижня, і винагороджуйте їх, скажімо, додатковим часом на улюблену гру чи прогулянкою.

Привчити школяра рано прокидатися можливо без стресу і нервувань. Важливо бути послідовними, створити зручні умови для сну та підтримувати дитину на шляху до встановлення нових звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школярі, школа, навчання, вставати зранку


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З якого віку дітям варто починати догляд за обличчям і чи безпечна для них косметика для дорослих?

    Косметологія | 01:20, 26.10.2025

    "Коли розпочинати догляд за дитячою шкірою обличчя?" – часте питання у батьків, особливо на фоні численних відео з TikTok про "пʼятиступеневу бʼюті рутину" 8-річок. У підлітковому віці тема догляду постає особливо гостро, адже у цей період

    Пубертат – це період гормональної перебудови організму, під час якого відбувається активація сальних залоз та зміна мікробіоти шкіри. Саме тому висипа

    Чому виникає підліткове акне і як його лікувати?

    Дитина | 00:30, 26.10.2025

    Пубертат – це період гормональної перебудови організму, під час якого відбувається активація сальних залоз та зміна мікробіоти шкіри. Саме тому висипання є частою проблемою серед підлітків. Якщо на обличчі більш ніж 5 комедонів ("підшкірних горбочків

    Канадські дослідники встановили, що діти, батьки яких витрачають багато часу на використання смартфонів, мають більшу схильність до тривожності, трудн

    Батьки, які постійно сидять в телефонах, негативно впливають на здоров'я своїх дітей

    Сімейні справи | 07:30, 24.10.2025

    Канадські дослідники встановили, що діти, батьки яких витрачають багато часу на використання смартфонів, мають більшу схильність до тривожності, труднощів з концентрацією уваги та гіперактивності. Це показало дослідження, у ході якого опитали понад т

    Лише 2-4% батьків, учителів та представництва адміністрації закладів освіти вважають, що учні мають скоріше тривожний чи дуже тривожний стан. Водночас

    Втричі більше дітей мають тривожний стан, ніж вважають їхні батьки

    Дитина | 06:30, 24.10.2025

    Лише 2-4% батьків, учителів та представництва адміністрації закладів освіти вважають, що учні мають скоріше тривожний чи дуже тривожний стан. Водночас серед самих учнів та учениць цей показник сягнув 12%. Про це свідчать результати дослідження.

    Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США),

    Чи дійсно батьки люблять молодших дітей більше, ніж старших?

    Сімейні справи | 01:20, 24.10.2025

    Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США), яке проводили під керівництвом професора Алекса Дженсена, виявило, що батьківський фаворитизм може

    Здоров’я та гарне самопочуття дитини – особливо в перші місяці життя – багато в чому залежить від матері. Тепер науковці виявили, що психічний стан ба

    Погане психічне здоров'я батька може зашкодити розвитку дитини

    Тато | 19:00, 23.10.2025

    Здоров’я та гарне самопочуття дитини – особливо в перші місяці життя – багато в чому залежить від матері. Тепер науковці виявили, що психічний стан батька також може значно впливати на розвиток малюка. Зокрема симптоми або діагноз депресії тривоги, ї

    У дурниках трьох великих європейських брендів знайшли сполуку бісфенол А (BPA), яку пов’язують із порушенням статевого розвитку, ожирінням хворобами с

    Знайдено небезпечну сполуку в сосках для дітей відомих брендів, які продаються в Україні

    Немовля | 21:30, 22.10.2025

    У дурниках трьох великих європейських брендів знайшли сполуку бісфенол А (BPA), яку пов’язують із порушенням статевого розвитку, ожирінням хворобами серця, діабетом 2-го типу, раком та іншими проблемами зі здоров’ям.

    Коментарі до новини