Розлади сну у дитини: як допомогти?

Adoption
Date
  • 110 Переглядів
За даними дослідження близько 50% дітей мають порушення зі сном. Безсоння впливає на якість життя, поведінку, настрій, навчання, увагу та пам’ять. У дітей та підлітків сон повинен тривати 8-10 годин на добу.

31_4.jpg (24.21 Kb)


Симптоми, які свідчать про погіршення сну:

● неспокійний сон, раптове раннє пробудження;
● порушення дихання під час сну;
● втрати уваги та концентрації;
● поганий настрій, відчуття тривоги;
● зниження активності протягом дня;
● агресивна поведінка.

Поширеною ознакою проблеми зі сном є відмова лягати спати, виникають труднощі із засинанням, можуть бути часті нічні пробудження. Помітивши зміни у поведінці дитини, варто поцікавитись її станом та допомогти подолати труднощі зі сном.

Як покращити сон у дитини?

Існує безліч способів допомогти дитині заснути:

● Атмосфера в дитячій спальні повинна бути комфортною, температура і вологість повітря оптимальною. Варто вимкнути світлові та звукові подразники.
● Продумайте та дотримуйтесь розпорядку дня: дитина повинна засинати й прокидатися в один і той же час.
● Перед сном мають бути певні ритуали: купання у ванній, читання.
● Обмежити користування електронними девайсами. Блакитне світло негативно впливає на рівень мелатоніну.
● Комфортне ліжко зі зручним матрацом, гіпоалергенною ковдрою та подушками.

Зміна способу життя дитини позитивно впливає на здоровий сон:

● Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
● Відмова від напоїв з кофеїном.
● Здорове різноманітне харчування зі свіжими овочами й фруктами.
● Не перевтомлюватися перед сном.
● Помірна спортивна активність вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: розлади сну у дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    До початку навчального року лишається менше місяця, і багато батьків вже підраховують витрати на канцтовари.

    Скільки коштує зібрати дитину до школи у 2025?

    Школярі | 09:30, 07.08.2025

    До початку навчального року лишається менше місяця, і багато батьків вже підраховують витрати на канцтовари.

    Так, медичний огляд школярів залишається обов'язковим у 2025 році. Перед початком навчального року діти мають пройти профілактичний медичний огляд, як

    Чи потрібен медогляд школярам у 2025 році?

    Школярі | 08:30, 07.08.2025

    Так, медичний огляд школярів залишається обов'язковим у 2025 році. Перед початком навчального року діти мають пройти профілактичний медичний огляд, який включає в себе загальний огляд та перевірку щеплень.

    Психологи виділяють кілька компонентів психологічної готовності: мотиваційна, фізіологічний, інтелектуальний, емоційний, соціальний.

    Як зрозуміти, чи готова дитина до школи?

    Дошкільнята | 07:40, 07.08.2025

    Психологи виділяють кілька компонентів психологічної готовності: мотиваційна, фізіологічний, інтелектуальний, емоційний, соціальний.

    NHS планує секвенувати повний геном кожної дитини вже у найближче десятиліття.

    Чому Велика Британія хоче робити ДНК-тест кожному новонародженому?

    Немовля | 07:40, 05.08.2025

    NHS планує секвенувати повний геном кожної дитини вже у найближче десятиліття.

    У новому дослідженні Стенфордського університету виявили, що пригоріле не найстрашніше, що може чекати на кухні. Газові плити виділяють бензол — канце

    Газова плита може подвоювати ризик раку в дітей — дослідження

    Здоров'я | 06:20, 05.08.2025

    У новому дослідженні Стенфордського університету виявили, що пригоріле не найстрашніше, що може чекати на кухні. Газові плити виділяють бензол — канцероген, який значно підвищує ризик онкології в дітей, особливо в приміщеннях із поганою вентиляцією.

    Інколи малюки можуть скаржитися на біль в ділянці ясен після прийому їжі. В такому випадку варто допомогти дитині ретельно почистити зубки та використ

    Як полегшити зубний біль у дитини?

    Профілактика і лікування | 10:30, 04.08.2025

    Інколи малюки можуть скаржитися на біль в ділянці ясен після прийому їжі. В такому випадку варто допомогти дитині ретельно почистити зубки та використати зубну нитку, яка допоможе очистити міжзубні проміжки і дірку, куди потрапили шматки їжі, подразн

    З народженням дитини батьки часто стикаються з проблемою закисання очей, що супроводжується виникненням неабиякого занепокоєння в сім’ї. Та не хвилюйт

    В дитини закисають очі: що робити?

    Дитина | 09:30, 04.08.2025

    З народженням дитини батьки часто стикаються з проблемою закисання очей, що супроводжується виникненням неабиякого занепокоєння в сім’ї. Та не хвилюйтеся, якщо вчасно виявити причину появи закисання очей, цей стан можна легко вилікувати та попередити

    Коментарі до новини