Розлади сну у дитини: як допомогти?

За даними дослідження близько 50% дітей мають порушення зі сном. Безсоння впливає на якість життя, поведінку, настрій, навчання, увагу та пам’ять. У дітей та підлітків сон повинен тривати 8-10 годин на добу.

Симптоми, які свідчать про погіршення сну:

● неспокійний сон, раптове раннє пробудження;
● порушення дихання під час сну;
● втрати уваги та концентрації;
● поганий настрій, відчуття тривоги;
● зниження активності протягом дня;
● агресивна поведінка.

Поширеною ознакою проблеми зі сном є відмова лягати спати, виникають труднощі із засинанням, можуть бути часті нічні пробудження. Помітивши зміни у поведінці дитини, варто поцікавитись її станом та допомогти подолати труднощі зі сном.

Як покращити сон у дитини?

Існує безліч способів допомогти дитині заснути:

● Атмосфера в дитячій спальні повинна бути комфортною, температура і вологість повітря оптимальною. Варто вимкнути світлові та звукові подразники.
● Продумайте та дотримуйтесь розпорядку дня: дитина повинна засинати й прокидатися в один і той же час.
● Перед сном мають бути певні ритуали: купання у ванній, читання.
● Обмежити користування електронними девайсами. Блакитне світло негативно впливає на рівень мелатоніну.
● Комфортне ліжко зі зручним матрацом, гіпоалергенною ковдрою та подушками.

Зміна способу життя дитини позитивно впливає на здоровий сон:

● Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
● Відмова від напоїв з кофеїном.
● Здорове різноманітне харчування зі свіжими овочами й фруктами.
● Не перевтомлюватися перед сном.
● Помірна спортивна активність вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Чому у дитини постійно мерзнуть ноги?

Дитина | 07:30, 07.06.2026

Стійке або постійне відчуття холодних ніг у дитини найчастіше пов’язане з недосконалістю системи терморегуляції, побутовими факторами (взуття, одяг) або особливостями розвитку нервової та судинної систем. Оскільки стопи є найбільш віддаленими від сер

Шкода магазинних йогуртів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

Чому у сучасних дітей так часто виявляють цукровий діабет?

Хвороби | 01:30, 07.06.2026

Часті випадки виявлення цукрового діабету у сучасних дітей пов’язані із зміною способу життя, хронічним стресом, погіршенням якості харчування та кращою діагностикою. При цьому лікарі фіксують зростання захворюваності як на діабет 1-го типу (аутоімун

Тепловий удар чи сонячний удар: як знати, що з дитиною?

Дитина | 07:30, 06.06.2026

Головна відмінність між цими станами полягає в температурі тіла, стані шкіри та наявності чи відсутності поту. Якщо при тепловому виснаженні організм ще намагається боротися за допомогою поту, то тепловий і сонячний удари — це критичні стани, коли те

Чи можна використовувати антисептик у лікування горла для дітей?

Профілактика і лікування | 01:30, 06.06.2026

Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після консультації з лікарем. Головна небезпека полягає не в самих антисептичних компонентах, а в неправильном

Чому у дитини бліднуть губи?

Дитина | 00:30, 06.06.2026

Бліднуть губи у дитини найчастіше через анемію (нестачу заліза), спазм судин через переохолодження чи стрес, або падіння рівня цукру в крові (гіпоглікемію). Також це може бути симптомом серцевої чи легеневої недостатності та ацетонемічного синдрому.