Розлади сну у дитини: як допомогти?

За даними дослідження близько 50% дітей мають порушення зі сном. Безсоння впливає на якість життя, поведінку, настрій, навчання, увагу та пам’ять. У дітей та підлітків сон повинен тривати 8-10 годин на добу.

Симптоми, які свідчать про погіршення сну:

● неспокійний сон, раптове раннє пробудження;
● порушення дихання під час сну;
● втрати уваги та концентрації;
● поганий настрій, відчуття тривоги;
● зниження активності протягом дня;
● агресивна поведінка.

Поширеною ознакою проблеми зі сном є відмова лягати спати, виникають труднощі із засинанням, можуть бути часті нічні пробудження. Помітивши зміни у поведінці дитини, варто поцікавитись її станом та допомогти подолати труднощі зі сном.

Як покращити сон у дитини?

Існує безліч способів допомогти дитині заснути:

● Атмосфера в дитячій спальні повинна бути комфортною, температура і вологість повітря оптимальною. Варто вимкнути світлові та звукові подразники.
● Продумайте та дотримуйтесь розпорядку дня: дитина повинна засинати й прокидатися в один і той же час.
● Перед сном мають бути певні ритуали: купання у ванній, читання.
● Обмежити користування електронними девайсами. Блакитне світло негативно впливає на рівень мелатоніну.
● Комфортне ліжко зі зручним матрацом, гіпоалергенною ковдрою та подушками.

Зміна способу життя дитини позитивно впливає на здоровий сон:

● Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
● Відмова від напоїв з кофеїном.
● Здорове різноманітне харчування зі свіжими овочами й фруктами.
● Не перевтомлюватися перед сном.
● Помірна спортивна активність вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому у дитини часто болить голова?

Дитина | 08:30, 10.06.2026

Частий головний біль у дитини найчастіше викликаний емоційним напруженням, хронічною втомою або порушенням режиму дня, проте він також може бути ознакою неврологічних, офтальмологічних чи інфекційних захворювань. За статистикою, з цією проблемою стик

В Афганістані дозволили видавати заміж дівчаток з 9 років

Дитина | 01:20, 10.06.2026

В Афганістані набули чинності нові правила, схвалені керівництвом руху «Талібан», згідно з якими дівчатка можуть одружуватися після досягнення статевої зрілості. Як зазначають ЗМІ, на практиці це може означати можливість видавати заміж дівчат уже з 9

Розпещені діти частіше виростають людьми з нарцисичними і агресивними рисами характеру

Виховання | 01:20, 09.06.2026

За даними досліджень, гіперопіка та постійне потурання бажанням дитини можуть бути пов'язані з розвитком імпульсивності, егоцентризму та проблем у відносинах з оточуючими.

Частий крик на маленьких дітей зменшує об'єм їхнього мозку

Дитина | 19:19, 08.06.2026

Щоб завдати болю дитині, не обов’язково піднімати руку. Іноді достатньо лише крику.

Що буде з організмом дитини, якщо вона спатиме менше 8 годин?

Дитина | 07:30, 08.06.2026

Нестача сну (менше 8 годин на добу) є критичною для дитячого організму, оскільки норма сну для дітей і підлітків становить від 9 до 11 годин залежно від віку. Якщо дитина регулярно спить менше 8 годин, це порушує роботу майже всіх систем організму та

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Чому у дитини постійно мерзнуть ноги?

Дитина | 07:30, 07.06.2026

Стійке або постійне відчуття холодних ніг у дитини найчастіше пов’язане з недосконалістю системи терморегуляції, побутовими факторами (взуття, одяг) або особливостями розвитку нервової та судинної систем. Оскільки стопи є найбільш віддаленими від сер