Як вгамувати тривожність в дитини?

Дитинство подекуди сповнене труднощів і стресових ситуацій, і іноді техніки глибокого дихання і заспокійливих слів недостатньо, щоб повернути дитину до нормального стану. Скористайтесь цими ідеями, якщо відчуваєте, що дитина напружена і тривожна.

Візуалізуйте тихе місце
Дослідження показали, що візуалізація є корисною для зниження рівня стресу. Попросіть дитину заплющити очі й уявити спокійне, затишне місце. Потім допоможіть їй описати це місце детальніше, як воно виглядає, пахне, як вона почуває себе знаходячись там.

Попийте води
Зневоднення пов’язують зі зниженням розумової діяльності. Налийте вашій дитині у високу склянку холодної води й нехай вона повільно її п’є. Пийте разом з нею, щоб переконатися у заспокійливому ефекті на власному досвіді.

Співайте вголос
Усім нам відоме приємне полегшення, яке приносять нестримні танці та підспівування під улюблену мелодію. Крім того, спів вголос як фізична дія (навіть, якщо ви не потрапляєте в ноти), вивільняє ендорфін, хімічну речовину в мозку, яка відповідає за гарний настрій.

Малюйте
Малювання дає мозку не тільки можливість відволіктися від стресу. В цілому заняття образотворчим мистецтвом сприяє розвитку стійкості до стресу.

Прийміть гарячу ванну
Якщо є така можливість, надайте її дитині. Як і дорослі розслабляються в гарячій ванній, так і діти. Разом оберіть декілька іграшок.

Порахуйте від 100 до 1
Лічба не тільки дозволяє вашій дитині відволіктися від того, що її турбує. Ба більше, лічба у зворотному напрямку розвиває концентрацію уваги не перевантажуючи мозок.

Дайте можливість виговоритися
Для дітей, які вміють вербалізувати свої емоції, розмова про те, що їх турбує, дає їм можливість не тільки повідомити вам, що відбувається і як вони сприймають ситуацію, а й також допомагає самій дитині усвідомити свої емоції і справитися зі стресом. Головне – не намагатися розв'язувати проблему «вже і зараз». Замість непроханих порад, вислухайте дитину і поставте уточнювальні запитання.

Напишіть листа собі від імені свого найкращого друга
Ми ніколи не будемо говорити зі своїм найкращим другом так само критично, як промовляємо до себе. Те саме стосується наших дітей. Коли дитина потрапить в складну ситуацію, запитайте її, що б вона порадила своєму найкращому другові зробити в цій ситуації. Це навчить дітей бути добрішими до себе.

Обійміть дитину або дозвольте їй обійняти вас
Обійми сприяють вивільненню окситоцину. Це гормон, який необхідний для функціонування імунної системи. 20-хвилинні обійми знижують артеріальний тиск, покращують самопочуття, та пом’якшують наслідки від впливу стресу на організм. Обійми ніколи не будуть зайвими, вони принесуть тільки користь вам і вашій дитині.

Ліпіть із пластиліну
Коли дитина займається ліпниною з пластиліну, електричні імпульси мозку стають неактивними в зонах, пов’язаних зі стресом. Пластилін можна придбати в магазині або спробувати зробити його в домашні умовах.

Розмальовуйте
Не дарма в кожному ресторані можна побачити розмальовки для дітей. Вони дозволяють дитині сфокусуватися та заспокоїтися. Купуйте дитині олівці та фломастери, і розмальовуйте разом з нею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

Дитина | 20:20, 08.11.2025

Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

7 ознак, що дитині не вистачає вашої уваги

Сімейні справи | 07:30, 08.11.2025

У процесі дорослішання дитині доводиться долати декілька вікових криз. Причому найсерйознішим етапом вважається тінейджерство. Гормональні зміни і соціальне дорослішання призводять до того, що характер і поведінка дитини змінюються до невпізнаваності

Чи треба щось робити, якщо дитина лівша?

Дитина | 06:30, 08.11.2025

Якщо ваш малюк від народження хапається за іграшки лівою рукою, намагається орудувати ложкою чи малювати лише за її допомогою, то він, скоріше за все, шульга. Як і 15% людей у світі. Так, дитині-шульзі доведеться зіштовхнутися з деякими незручностями

Як навчити дитину засинати самостійно?

Дитина | 01:20, 08.11.2025

Уміння дитини засинати самостійно — це не лише запорука спокійного й тривалого дитячого сну, який є складовою частиною міцного здоров’я дитини, а й економія маминого часу, сил і нервів. Розповідаємо, яких умов потрібно дотримуватися, щоб ритуал засин

Що робити, якщо дитина прогулює школу?

Навчання | 22:30, 07.11.2025

Якщо запитати дорослих, то виявиться, що тих, хто жодного разу не прогуляв шкільні заняття, — лічені одиниці. Тому, дізнавшись про прогули своєї «копії», не варто істерити «Та я у твої роки…» Така реакція ситуацію не виправить, тільки викличе відторг

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

Осіння депресія у дитини: як її помітити?

Дитина | 20:30, 07.11.2025

Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з часом прийшло розуміння, що дратівливість, замкнутість, безпричинні істерики та невмотивовані напади а