Що робити, якщо дитина сутулиться?

Іноді дитина сутулиться в результаті неправильного розвитку і це не є порушенням постави. Таке може бути, якщо у дитини сколіоз – ненормальне бокове викривлення хребта. Якщо проблема сколіозу у вашій родині переходить із покоління в покоління, ви повинні стежити за своїми дітьми, намагаючись не пропустити ознаки можливого викривлення хребта. Такими ознаками може бути постава, при якій одне плече вище іншого, або одне стегно вище іншого, або одяг погано сидить чи шви завжди здаються нерівними.

Це знаки того, що вам потрібно звернутися за порадою до фахівця. Якщо у вас виникнуть сумніви, зверніться до ортопеда, що спеціалізується на сколіозі.

Поведінка дитини, пов’язана з правильною поставою залишиться з нею на все доросле життя. А неправильна постава у дитини може викликати больові відчуття в спині, коли вона стане дорослою.

Але як допомогти своїй дитині випрямитися, якщо окрик “Перестань сутулитися!” не досягає мети?

Ось деякі поради щодо виправлення постави у дітей, отримані від фахівців:

Нехай ваша дитина побільше рухається. Напевно кращим для всіх дітей є активна поведінка і рухливі спортивні ігри, не пов’язані з ризиком травмування, наприклад плавання. Під час плавання задіюються всі м’язи тіла, включаючи ті, що можуть поліпшити поставу.

Іншими гарними видами спорту для поліпшення постави є європейський футбол, баскетбол і біг.

Запропонуйте дитині вправи на розтягування в положенні сидячи. Для поліпшення постави ваша дитина може спробувати деякі вправи, коли вона сидить.

Нехай ваша дитина сидить на стільці випроставшись, подалі від спинки. Попросіть її потягнутися плечима до спинки стільця, при цьому вона повинна намагатися опустити плечі.

Потім нехай дитина підніме руки над головою, причому долоні повинні бути повернені назовні. Вона повинна після цього опустити руки вниз, згинаючи лікті, немов намагаючись засунути руки в кишені і тримати їх в такому положенні від п’яти до десяти секунд.

Нехай ваша дитина проробляє цю вправу кілька разів поспіль, тричі на день. А ще краще робіть цю вправу разом з дитиною, оскільки постава у більшості з нас теж не ідеальна.

Пояснюйте що відбувається. У період статевого дозрівання дівчатка іноді сутуляться, щоб приховати розвиток свого тіла.

Оскільки дівчатка ростуть швидше за хлопчиків, вони часто соромляться свого росту і грудей, які розвиваються.

Поговоріть зі своєю донькою про зміни, які відбуваються з нею. Нехай вона перестане соромитися їх і переконайте її в тому, що все йде цілком нормально.

Запишить дитину в спортивну секцію. Один з кращих методів допомогти дитині подолати погану поставу – записати її в якусь секцію або групу, де практикується активний рух: танці, гімнастика, катання на ковзанах або плавання – будь-яке заняття, яке сподобається дитині і їй захочеться навчитися цьому. У таких групах ваша дитина краще пізнає своє тіло, навчиться володіти руховим апаратом і відчує впевненість у собі.

Чергуйте періоди, коли ваша дитина сидить, з періодами руху. Дуже важливо переконати дитину не сидіти нерухомо годину за годиною. Оскільки при тривалому сидіння на хребет зазнає чиниться сильне навантаження, дитина повинна вставати і рухатися якомога частіше, змінюючи положення тіла принаймні кожні півгодини.

Якщо вашій дитині доводиться сидіти на стільці більш тривалий час в школі, наприклад, порадьте їй “робити перерву для потягування”.

Такі перерви потрібно проводити кожні 15-30 хвилин. Дитина може нахилятися вперед і торкатися підлоги, або відхилятися назад і витягати ноги.

Підніміть книгу. Дитина надмірно стомлює свій хребет, якщо сидить, схилившись над столом, дивлячись в книгу. Коли ваша дитина виконує домашнє завдання, буде краще, якщо книга перед нею знаходиться під кутом, зручним для читання.

Краще за все мати спеціальну підставку на столі, але якщо такої підставки немає, можна покласти книгу, яку вона читає, на декілька інших книг так, щоб вона знаходилась під кутом.

Купуйте дитині стілець, відповідний до її зросту. Якщо дитина сидить на стільці, занадто великому для неї або занадто маленькому, вона мимоволі займе незручну позу, яка впливає на поставу.

Перевірте її зір. Поганий зір також може сприяти розвитку поганої постави, якщо вашій дитині доводиться схилятися над книгами, щоб прочитати текст. Якщо ви помітите, що дитина схиляється над столом і вдивляється в сторінку, відведіть її до очного лікаря для перевірки зору.

Змініть кут екрану комп’ютера на більш зручний. Якщо всі в вашій родині користуються комп’ютером, екран може виявитися встановленим на висоті, зручній для дорослих, але не для дитини. Покажіть дитині, як змінювати положення монітора, щоб їй було зручно дивитись на екран.

Підкладіть подушку. Правильна поза є важливою для гарної постави. Найкраще користуватися таким стільцем, який забезпечує підтримку уздовж усього хребта, включаючи поперек.

Можна поліпшити поставу дитини, яка сидить на стільці з прямою спинкою, якщо ви підкладете подушку під поперек дитини. Це забезпечить більш правильну поставу і підтримає хребет.

Якщо звичайна подушка з ліжка занадто велика, спробуйте скористатися меншою подушкою, взятої з дивана, або купіть спеціальну подушку для підтримки спини.

Не заперечуйте проти босих ніг. Дослідження, що проводяться останнім часом, показали, що у дітей, які люблять ходити босоніж, розвивається гарна постава.

При ходінні босоніж, діти отримують більше сенсорної інформації від ніг, набувають більш правильних навичок ходіння і постави.

Дітям краще дозволити ходити вдома без взуття, а також і в інших місцях, де безпечно ходити босоніж, – це один із способів поліпшення постави.

Нагадуйте дитині про те, що вона не повинна сутулитися. Дуже просто сказати дитині, щоб вона не сутулилась, коли ви це бачите. Ваші нагадування можуть здаватися надокучливими, але дитина, тим не менш, звикне стояти прямо, принаймні, у вашій присутності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

Криза 3-х років або перша сепарація: як реагувати на дитячі відмови?

Дитина | 06:30, 28.06.2026

Істерики у три роки — це не ознака поганого виховання, а здоровий етап формування особистості та відокремлення свого «Я» від мами.

Розвиток мовлення до року: як побутовий діалог з дитиною замінює їй дорогі розвиваючі картки?

Дитина | 01:20, 28.06.2026

Мозок немовляти налаштований на живий людський голос та міміку, а не на статичні картинки чи інтерактивні іграшки.

Перший прикорм: чому педіатри все частіше обирають самоприкорм (BLW) замість пюре?

Дитяче харчування | 00:30, 28.06.2026

Дозволити дитині їсти самостійно з перших днів прикорму — це інвестиція у здоровий харчовий інтерес без примусу та блендерів.

Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

Дитина | 08:30, 27.06.2026

Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.