Як привчити дитину рано лягати спати?

Adoption
Date
  • 685 Переглядів
Для того щоб дитина вранці була виспаною і бадьорою, їй треба дотримуватися оптимальних норм сну, відповідно до її віку. Наприклад, новонароджені сплять 15-18 годин на добу, діти з 1 до 2 років – 13-14 годин. Дітям віком з 3 до 6 років потрібно приблизно 11-13 годин сну, а молодшим школярам – 10-11 годин. Є й оптимальний час для укладання на нічний сон дошкільнят – це проміжок між 20.30 та 21.30.

6759_7.png (3.05 Kb)

Проблема в тому, що далеко не всі батьки можуть лягти спати так рано. Тому діти використовують різні приводи, аби відтягнути час нічного укладання.

Як навчити малюка лягати рано спати без криків і стресу? На жаль, чарівної відповіді, яка б допомогла всім, не існує. Багато залежить від темпераменту дитини, сімейних традицій і навіть житлових умов. Проте є кілька перевірених батьками способів, які допомагають укласти дитину спати вчасно.

Твердість у дотриманні графіка
Невеликі відхилення, поблажки на свята — це може бути за умови, що режим дня дотримується щодня. Спочатку буде важко, але поступово ця звичка увійде в життя дитини та стане звичайною рутиною. Але батьківська твердість не повинна бути агресивною, будьте ласкаві та терплячі до дитини на шляху формування нової звички.

Простежте, щоб у кімнаті під час сну було темно
Ми часто не помічаємо світіння електронних приладів, нічника та світла вуличних ліхтарів. У повній темряві люди сплять набагато міцніше, тому затемнені штори, жалюзі – чудове вкладення для збереження повноцінного нічного відпочинку.

Зменшити емоційне навантаження увечері
Саме в цей момент можна погасити верхнє світло, включити нічник, заспівати колискову, почитати книжку. Спокійні, тихі дії налаштовують дитину на сон.

Обов’язково провітріть приміщення і, якщо є можливість, зменшіть температуру
У прохолодній кімнаті набагато легше засинається. Якщо повітря сухе — увімкніть зволожувач.

Вигадайте свої ритуали перед сном
Крім фізичної підготовки на кшталт душу, чищення зубів, збирання іграшок, вибору піжами, можна вести усний щоденник подяки.

Не нехтуйте денним сном
Навіть першокласникам корисний обідній сон, який допомагає надолужити недосипання, зняти розумову та емоційну перевтому першої половини дня і відновлює сили.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: рано лягати спати


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків свят

    Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

    Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

    Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр

    Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент

    Які породи собак безпечні для дітей?

    Дитина | 19:30, 10.04.2026

    Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

    Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн т

    З якого віку дитині можна пити какао?

    Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

    Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

    Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для

    Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

    Немовля | 07:30, 10.04.2026

    Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

    Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важ

    Як саме готувати фруктове пюре для дітей вдома, щоб зберегти максимум вітамінів?

    Дитяче харчування | 06:30, 10.04.2026

    Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важливо мінімізувати час термічної обробки та уникати контакту з металом, де це можливо. Ось покрокова

    Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрем

    Які фрукти корисно включати в прикорм?

    Дитяче харчування | 01:20, 10.04.2026

    Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрема заліза. Зазвичай фрукти вводять у прикорм з 6–7 місяців, після того як дитина вже познайомилася з

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період

    Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

    Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

    Коментарі до новини