Як привчити дитину рано лягати спати?

Adoption
Date
  • 139 Переглядів
Для того щоб дитина вранці була виспаною і бадьорою, їй треба дотримуватися оптимальних норм сну, відповідно до її віку. Наприклад, новонароджені сплять 15-18 годин на добу, діти з 1 до 2 років – 13-14 годин. Дітям віком з 3 до 6 років потрібно приблизно 11-13 годин сну, а молодшим школярам – 10-11 годин. Є й оптимальний час для укладання на нічний сон дошкільнят – це проміжок між 20.30 та 21.30.

6759_7.png (3.05 Kb)

Проблема в тому, що далеко не всі батьки можуть лягти спати так рано. Тому діти використовують різні приводи, аби відтягнути час нічного укладання.

Як навчити малюка лягати рано спати без криків і стресу? На жаль, чарівної відповіді, яка б допомогла всім, не існує. Багато залежить від темпераменту дитини, сімейних традицій і навіть житлових умов. Проте є кілька перевірених батьками способів, які допомагають укласти дитину спати вчасно.

Твердість у дотриманні графіка
Невеликі відхилення, поблажки на свята — це може бути за умови, що режим дня дотримується щодня. Спочатку буде важко, але поступово ця звичка увійде в життя дитини та стане звичайною рутиною. Але батьківська твердість не повинна бути агресивною, будьте ласкаві та терплячі до дитини на шляху формування нової звички.

Простежте, щоб у кімнаті під час сну було темно
Ми часто не помічаємо світіння електронних приладів, нічника та світла вуличних ліхтарів. У повній темряві люди сплять набагато міцніше, тому затемнені штори, жалюзі – чудове вкладення для збереження повноцінного нічного відпочинку.

Зменшити емоційне навантаження увечері
Саме в цей момент можна погасити верхнє світло, включити нічник, заспівати колискову, почитати книжку. Спокійні, тихі дії налаштовують дитину на сон.

Обов’язково провітріть приміщення і, якщо є можливість, зменшіть температуру
У прохолодній кімнаті набагато легше засинається. Якщо повітря сухе — увімкніть зволожувач.

Вигадайте свої ритуали перед сном
Крім фізичної підготовки на кшталт душу, чищення зубів, збирання іграшок, вибору піжами, можна вести усний щоденник подяки.

Не нехтуйте денним сном
Навіть першокласникам корисний обідній сон, який допомагає надолужити недосипання, зняти розумову та емоційну перевтому першої половини дня і відновлює сили.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: рано лягати спати


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Головне, що треба розуміти:- у істерики завжди є глядач.- будь-яка істерика – крик про допомогу.- під час істерики, нервова система перемикається на б

Поради батькам, які допоможуть під час істерики в дитини

Мама | 06:20, 09.11.2024

Головне, що треба розуміти:- у істерики завжди є глядач.- будь-яка істерика – крик про допомогу.- під час істерики, нервова система перемикається на більш древній рівень сприйняття і реагування, так що взивати до здорового глузду марно, а кричати на

Мами нерозлучні з малюками від народження, і, навчаючи їх основних навичок, часто захоплюються та роблять за дитину все самі. Годують із ложечки до 5

Що має вміти робити дитина у 6-8 років?

Розвиток дитини | 01:20, 09.11.2024

Мами нерозлучні з малюками від народження, і, навчаючи їх основних навичок, часто захоплюються та роблять за дитину все самі. Годують із ложечки до 5 років, вмивають і одягають, зав’язують шнурки… Так не повинно бути! Виходить, що своєю гіперопікою д

Журнал Translational Psychiatry опублікував шокуючу статтю про дослідження, проведене групою вчених. Вони стверджують, що розлука з мамою не просто ст

Навіть недовга розлука з мамою – небезпечна для мозку новонародженого

Немовля | 00:30, 09.11.2024

Журнал Translational Psychiatry опублікував шокуючу статтю про дослідження, проведене групою вчених. Вони стверджують, що розлука з мамою не просто стрес для новонародженого. Навіть доба, проведена нарізно, може негативно позначитися на стані психіки

Якщо ви хоч раз потрапляли в ситуацію, коли ваші діти в громадському місці починали наполегливо щось вимагати або нагрубили незнайомій людині, то ви п

3 ознаки, що батькам потрібно бути більш суворими з дитиною

Сімейні справи | 14:50, 08.11.2024

Якщо ви хоч раз потрапляли в ситуацію, коли ваші діти в громадському місці починали наполегливо щось вимагати або нагрубили незнайомій людині, то ви пам’ятаєте збентеження і сором, коли не знаєш, куди себе подіти. Звичайно, можна махнути рукою і засп

У вас таке буває: день складається просто чудово, як раптом приходить дитина – засмучена, зла і незадоволена – і вся чудовість летить коту під хвіст?

Що сказати дитині, якщо у неї був поганий день

Дитина | 12:10, 08.11.2024

У вас таке буває: день складається просто чудово, як раптом приходить дитина – засмучена, зла і незадоволена – і вся чудовість летить коту під хвіст? Вам, мабуть, одразу хочеться все виправити. Ви кажете своїй доньці, що все буде добре, чи вчите свою

Що для дитини означає спілкування з батьком? Це дуже важливо для кожного малюка. Мама дає емоційне тепло, почуття захищеності, безумовної любові. А та

Як впливає на дитину суворий батько?

Тато | 10:30, 08.11.2024

Що для дитини означає спілкування з батьком? Це дуже важливо для кожного малюка. Мама дає емоційне тепло, почуття захищеності, безумовної любові. А тато є тією особою, яка дає дитині почуття глобальної безпеки і допомагає внести в сім’ю критичне став

Яким дітям важче дається адаптація до навчального процесу?

Як зрозуміти, що дитині важко в школі

Школярі | 09:30, 08.11.2024

Яким дітям важче дається адаптація до навчального процесу?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: