Як привчити дитину рано лягати спати?

Adoption
Date
  • 775 Переглядів
Для того щоб дитина вранці була виспаною і бадьорою, їй треба дотримуватися оптимальних норм сну, відповідно до її віку. Наприклад, новонароджені сплять 15-18 годин на добу, діти з 1 до 2 років – 13-14 годин. Дітям віком з 3 до 6 років потрібно приблизно 11-13 годин сну, а молодшим школярам – 10-11 годин. Є й оптимальний час для укладання на нічний сон дошкільнят – це проміжок між 20.30 та 21.30.

6759_7.png (3.05 Kb)


Проблема в тому, що далеко не всі батьки можуть лягти спати так рано. Тому діти використовують різні приводи, аби відтягнути час нічного укладання.

Як навчити малюка лягати рано спати без криків і стресу? На жаль, чарівної відповіді, яка б допомогла всім, не існує. Багато залежить від темпераменту дитини, сімейних традицій і навіть житлових умов. Проте є кілька перевірених батьками способів, які допомагають укласти дитину спати вчасно.

Твердість у дотриманні графіка
Невеликі відхилення, поблажки на свята — це може бути за умови, що режим дня дотримується щодня. Спочатку буде важко, але поступово ця звичка увійде в життя дитини та стане звичайною рутиною. Але батьківська твердість не повинна бути агресивною, будьте ласкаві та терплячі до дитини на шляху формування нової звички.

Простежте, щоб у кімнаті під час сну було темно
Ми часто не помічаємо світіння електронних приладів, нічника та світла вуличних ліхтарів. У повній темряві люди сплять набагато міцніше, тому затемнені штори, жалюзі – чудове вкладення для збереження повноцінного нічного відпочинку.

Зменшити емоційне навантаження увечері
Саме в цей момент можна погасити верхнє світло, включити нічник, заспівати колискову, почитати книжку. Спокійні, тихі дії налаштовують дитину на сон.

Обов’язково провітріть приміщення і, якщо є можливість, зменшіть температуру
У прохолодній кімнаті набагато легше засинається. Якщо повітря сухе — увімкніть зволожувач.

Вигадайте свої ритуали перед сном
Крім фізичної підготовки на кшталт душу, чищення зубів, збирання іграшок, вибору піжами, можна вести усний щоденник подяки.

Не нехтуйте денним сном
Навіть першокласникам корисний обідній сон, який допомагає надолужити недосипання, зняти розумову та емоційну перевтому першої половини дня і відновлює сили.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: рано лягати спати


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Існує помилкова думка, що кліщі стрибають на людину зверху з кущів або дерев. Але насправді вони знаходяться у траві, особливо біля лісових стежок, по

    Що робити, якщо дитину вкусив кліщ?

    Дитина | 00:30, 29.05.2026

    Існує помилкова думка, що кліщі стрибають на людину зверху з кущів або дерев. Але насправді вони знаходяться у траві, особливо біля лісових стежок, подалі від сонця та ближче до своїх жертв. А також слід звернути увагу на те, що домашні тварини після

    Сучасні діти постійно зайняті. Навіть у свій вільний час вони мають активні заняття. Це гуртки, різноманітні активності, мультики та гаджети. Батькам

    Як навчити дитину відпочивати, а не лише розважатися?

    Дитина | 08:30, 28.05.2026

    Сучасні діти постійно зайняті. Навіть у свій вільний час вони мають активні заняття. Це гуртки, різноманітні активності, мультики та гаджети. Батькам може здаватися, що під час вихідного дня у дитячому центрі дитина відпочиває, але насправді це прост

    Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний

    Як не передати дитині свою тривожність?

    Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

    Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

    Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводи

    Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

    Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

    Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

    Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квар

    Ігри, які допоможуть дитині швидше заснути

    Дитина | 00:30, 28.05.2026

    Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квартирі або раптом згадує всі питання світу одночасно. І це абсолютно нормальна реакція дитячої нервово

    Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку орга

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 06:30, 27.05.2026

    Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку організму. Оскільки вегани повністю виключають продукти тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочн

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для ф

    Користь молочних продуктів для дітей

    Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

    Коментарі до новини