Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

«Батькам слід знати, що найбільш інтенсивне накопичення жиру відбувається у немовлят до 1 року, дітей у віці 5-7 років, у підлітків 12-17 років, – розповідає лікар-педіатр першої категорії, дитячий гастроентеролог Тетяна Поліщук. – Причому, тільки 1% дітей має зайву вагу, обумовлену генетичною або ендокринною патологією. Всі інші випадки ожиріння пов'язані з переїданням і малорухомим способом життя».

Надмірна вага у дітей призводить до підвищення артеріального тиску, порушення діяльності нервової і серцево-судинної систем, цукрового діабету, жирової дистрофії печінки, жовчнокам'яної хвороби і патологій статевої системи.

Щоб нормалізувати вагу дитини, батькам слід змінити, перш за все, власний спосіб життя. І своїм прикладом виховувати дітей.

«Складне завдання пояснити дитині, чому треба змінити звички в харчуванні. Ні в якому разі не можна говорити, що вона/він товстий. Поясніть, що гарним самопочуттям ми завдячуємо продуктам, тому їжа має бути здоровою і повноцінною, – радить Тетяна Сергіївна Поліщук. – Спробуйте замість солодощів купувати сухофрукти, вживати більше свіжих фруктів, овочів, зелені, свіжої риби, натурального м'яса. Уникайте в своєму меню ковбас, сосисок, майонезу, напівфабрикатів».

Як способи приготування їжі доктор радить використовувати не смаження, а запікання, тушкування, відварювання або приготування на парі. Обов'язково в раціоні повинні бути нежирні сорти м'яса, риба, яйця, молочні продукти. Рекомендується обмежити для всієї родини вживання хлібобулочних виробів, макаронів, пельменів, варення, виключити манну крупу.

Особливу увагу зверніть на сам процес споживання їжі. Не можна приймати їжу перед телевізором, за читанням книги. Захопившись, можна з'їсти значно більше, ніж хочеться. Слід заборонити чіпси, горішки, попкорн, шоколадно-вафельні батончики. Варто також обмежити вживання страв швидкого приготування. У такій їжі (фаст-фуді) зазвичай використовуються харчові домішки, що діють на смакові рецептори людини і підсилюють апетит. Аналогічну дію мають газовані напої.

Не варто забувати про необхідність фізкультури. Бажано всією сім'єю більше часу проводити на свіжому повітрі, ходити пішки, влаштовувати велосипедні прогулянки, відвідувати басейн. Тоді здоровий спосіб життя стане звичкою і для дорослих, і для дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мистецтво відмови або як виховати в дитині повагу до власних кордонів

Дитина | 11:52, 19.09.2026

«Привітайся з тіткою», «дай іграшку», «обійми бабусю», «не сперечайся зі старшими». Дорослі часто говорять такі фрази автоматично, бажаючи виховати ввічливу та слухняну дитину. Проте за звичним проханням може ховатися важливе питання: чи розуміє дити

У половині перевірених шкіл виявили проблеми із харчуванням

Дитина | 13:46, 15.09.2026

Перевірка харчування у школах виявила порушення у кожному другому перевіреному закладі освіти. Про це повідомляє МОН.

Дитина погано спить після нічних тривог?

Дитина | 23:37, 12.09.2026

Повітряна тривога посеред ночі може збити сон дитини. Сирена, вибухи, різке пробудження та необхідність спускатися в укриття змушують дитину прокидатися саме в той момент, коли організм має відпочивати.

Чому дітям не можна чистити зуби після сніданку: відповідь експерта

Дитина | 09:48, 11.09.2026

Норма чищення зубів – двічі протягом дня. Однак коли йдеться про ранкову процедуру гігієни ротової порожнини, багато батьків поділяються на дві категорії: ті, хто заставляють дітей чистити зуби до сніданку і ті, хто після вживання їжі.

Білий наліт на язиці у дитини: чому з'являється і чи варто хвилюватися

Дитина | 22:51, 08.09.2026

Білий наліт на язиці у дитини часто є нормою або легко усувається, але іноді сигналізує про проблему.** Найчастіше хвилюватися не варто, особливо якщо дитина добре їсть, активна і не має інших симптомів.

Шкільний ланч-бокс: що дати дитині до школи

Дитина | 23:35, 01.09.2026

Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради батькам, як зібрати шкільний ланч-бокс: який перекус кращий і що дати дитині до школи.Які продукти дати дитині з собою, який перекус буде найкорисніший для здоров’я, які ланч-бокси зробити до школи, р

«Мамо, я не хочу до школи»: як допомогти першокласнику звикнути до навчання

Дитина | 17:46, 31.08.2026

Новий рюкзак куплений, зошити складені, одяг на перший навчальний день готовий. Здається, до школи все є. Але для дитини підготовка до першого класу точно не закінчується новими ручками та пеналом.З 1 вересня змінюється звичний ритм життя. Треба рані