Як впоратися з депресією і тривогою у дитини?

Adoption
Date
  • 439 Переглядів
Фізична активність часто прищеплюється дітям в ранньому віці. Будь то гра на дитячому майданчику, вступ в спортивну команду або активна участь в уроках фізкультури, є багато способів змусити малюків рухатися.

6723_3.jpg (30.85 Kb)

Тренування пов'язані з різними фізичними перевагами, включаючи зміцнення серця, зниження ризику захворювань, контроль ваги і підвищення рівня енергії. Рекомендується, щоб діти у віці 6 років і старше присвячували не менше однієї години на день заняттям помірної або інтенсивної аеробної активності, в тому числі енергійним заняттям, таким як їзда на велосипеді або біг, не менше трьох днів на тиждень.

Вони також повинні займатися зміцненням м'язів і вправами по зміцненню кісток не менше трьох днів на тиждень. Фізична активність може включати біг, їзду на велосипеді, стрибки зі скакалкою, танці та організовані види спорту.

Психічні та когнітивні переваги вправ

Фізична активність сприяє не тільки фізичному здоров'ю дитини, але і його розумовому і когнітивному розвитку і благополуччю. Експерти кажуть, що вправи можуть допомогти зміцнити впевненість у собі, впоратися з тривогою і депресією і поліпшити когнітивні навички.

Лен Сондерс, педагог з фізичного здоров'я, запевняє, що вправи роблять позитивний вплив на створення психічно здорових дітей, вивільняючи хімічні речовини, що викликають хороше самопочуття в мозку, які можуть полегшити депресію.

У недавньому дослідженні, проведеному вченими з Австралії, протягом 30 років було вивчено 1200 осіб, щоб простежити зв'язок між фізичною підготовкою в дитинстві і розумовими здібностями. Дослідження прийшло до висновку, що звички до фізичної активності, сформовані в ранньому дитинстві, можуть допомогти людям зберігати гостроту розуму протягом десятиліть.

За даними Американської психологічної асоціації, вправи можуть збільшити вироблення дофаміну і серотоніну, хімічних речовин, що регулюють настрій. Це може призвести до посилення енергії та зміцнення нервових клітин, що може допомогти запобігти розвитку неврологічних розладів, таких як хвороба Паркінсона. Підвищення рівня серотоніну також пов'язане з поліпшенням самопочуття і зниженням почуття депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: депресія у дитини, тривога у дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важ

    Як саме готувати фруктове пюре для дітей вдома, щоб зберегти максимум вітамінів?

    Дитяче харчування | 06:30, 10.04.2026

    Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важливо мінімізувати час термічної обробки та уникати контакту з металом, де це можливо. Ось покрокова

    Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрем

    Які фрукти корисно включати в прикорм?

    Дитяче харчування | 01:20, 10.04.2026

    Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрема заліза. Зазвичай фрукти вводять у прикорм з 6–7 місяців, після того як дитина вже познайомилася з

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період

    Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

    Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує

    Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

    Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

    Ось добірка фраз, які допоможуть дитині пережити невдачу, не втративши віри в себе. Головна мета цих слів — переключити увагу з результату (оцінки) на

    Список фраз-підтримок, коли дитина засмучена через чергову невдачу

    Дитина | 08:30, 09.04.2026

    Ось добірка фраз, які допоможуть дитині пережити невдачу, не втративши віри в себе. Головна мета цих слів — переключити увагу з результату (оцінки) на процес і зусилля.

    Низькі оцінки часто сприймаються батьками як особиста поразка або сигнал, що дитина «лінива». Проте хронічна успішність на рівні «двійки» — це не виро

    Дитина приносить лише «двійки»: інструкція з виживання для батьків

    Школярі | 07:30, 09.04.2026

    Низькі оцінки часто сприймаються батьками як особиста поразка або сигнал, що дитина «лінива». Проте хронічна успішність на рівні «двійки» — це не вирок, а симптом. Це сигнал тіла або психіки про те, що дитині десь «тисне».

    Вони допоможуть дитині відчути підтримку, знизити тривогу та знайти мотивацію вийти з дому.

    Список фраз, якими можна підбадьорити дитину вранці перед школою чи садочком

    Дитина | 06:30, 09.04.2026

    Вони допоможуть дитині відчути підтримку, знизити тривогу та знайти мотивацію вийти з дому.

    Коментарі до новини