Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Своєю думкою про вітаміни Євген Комаровський поділився в інтерв’ю для телеканалу «Україна». Лікар розкритикував розповсюджену практику в Україні: щойно наступають холоди, дітям одразу починають давати вітаміни. По-перше, для того, щоб вони мали хоч якийсь ефект, потрібно починати примі за місяць до критичного періоду. По-друге, синтетичні вітаміни не йдуть у жодне порівняння з натуральними мікроелементами, які ми отримуємо з харчування.

При цьому для повноцінного харчування зовсім не обов’язково щодня згодовувати дитині «150 овочів та фруктів», вважає медик. Головне, щоб у раціоні постійно були присутні різні групи продуктів. Протягом дня дитина має з’їсти щось м’ясне, щось кисломолочне, якийсь злак, овоч та фрукт. Не менше двох разів на тиждень має бути риба.

Цього цілком достатньо, щоб забезпечити організм усіма вітамінами, необхідними для здоров’я. Єдине, намагайтеся, щоб їжа була різноманітною. Якщо це м’ясо, то нехай сьогодні буде курка, а завтра кролик. Якщо це фрукти: сьогодні дайте яблуко та банан, а завтра – мандарин та хурму. Якщо овочі: нехай це буде квашена капуста, а наступного дня – салат зі свіжої моркви. Так ви сформуєте до дитини правильніші харчові звички й подбаєте про її повну «вітамінізацію».

Щоправда, є ситуації, коли вітамінні комплекси справді потрібні дитині. Наприклад, якщо вона відмовляється від певної групи продуктів. Часто буває, що малюк ні в яку не хоче їсти м’ясо, або на дух не переносить молоко та кисломолочне. Також буває, деякі вітаміни організм дитини не засвоює, і тоді формується дефіцит. У цьому випадку потрібна консультація з педіатром, який призначить лікувальні або лікувально-профілактичні вітамінні комплекси.

Який вітамін треба давати дитині?
Є один-єдиний вітамін, застосування якого схвалено ВООЗ і показано дітям різного віку. Це вітамін D, який досить складно отримати із їжею. Найбільше цього вітаміну міститься в печінці тріски, червоній рибі, яєчних жовтках і натуральному вершковому маслі. Однак навіть якщо регулярно їсти ці продукти, для організму його буде недостатньо. Основна кількість вітаміну D синтезується у нашій шкірі під впливом ультрафіолету. Тому його ще називають “вітамін сонця”.

І тут виходить палиця з двома кінцями. З одного боку, перебування на сонці насичує організм життєво важливим вітаміном (дефіцит вітаміну D викликає такі небезпечні хвороби, як рахіт та м’язова дистрофія, а також підвищує ризик розвитку цукрового діабету). З іншого боку, інтенсивна дія ультрафіолету на шкіру загрожує розвитком ракових захворювань, попереджає Євген Комаровський. Тому і ВООЗ, і українські педіатри вважають, що краще підтримувати баланс вітаміну D аптечними препаратами.

Єдине, на що слід звернути увагу при прийомі вітаміну D – це дозування. Для дітей віком до трьох років показана доза не більше, ніж 400 МО (або 10 мкг). Приймати препарат у такому віці краще у вигляді водного чи олійного розчину. З трьох років і до підліткового віку дозування вітаміну D збільшують до 600 МО (або 15 мкг). Така доза з метою профілактики підходить не лише дітям, а й усім дорослим. А ось вище дозування призначається тільки після консультації з лікарем, адже «перебір» вітаміну D небезпечний побічними ефектами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Застарілі методи виховання дітей: час їх позбутися

Виховання | 00:30, 06.03.2026

У вихованні, як і в будь-який іншій сфері, з часом з’являються нові тенденції, підлаштовані під дух часу. Тому й не дивно, що не все, що було в Радянському Союзі, добре працює сьогодні.

Чому дитина краде і як реагувати батькам?

Дитина | 22:30, 05.03.2026

Дрібні крадіжки – це не єдиний випадок, з яким стикаються батьки на шляху виховання своїх дітей. Головне – не проґавити цю ситуацію і правильно навчити малюка розуміти почуття власності та поваги до інших.

Неочікувані ознаки високого інтелекту, на які варто звернути увагу

Психологія | 21:30, 05.03.2026

Іноді високий інтелект можна впізнати за несподіваними рисами, які, здавалося б, не пов’язані з розумовим розвитком.

Породи собак, які не підходять для сімей з дітьми

Сімейні справи | 20:30, 05.03.2026

Собаки часто стають відмінними друзями для наших дітей. Але важливо розуміти, що не всі породи собак підходять як ідеальні компаньйони для дітей.

Як лікувати атопічний дерматит у дітей?

Алергія | 19:30, 05.03.2026

Атопічний дерматит у дітей — це хронічне запальне захворювання шкіри, яке характеризується свербежем, почервонінням, лущенням та іноді утворенням бульбашок. Атопічний дерматит (АД) найчастіше зустрічається у дітей, але може виникати й у дорослих.

Як розвинути впевненість в дитині?

Розвиток дитини | 08:30, 05.03.2026

Багато в чому формування впевненості у дитини залежить від способу спілкування з батьками.

Що робити батькам, якщо дитина цікавиться лише віртуальним світом?

Дитина | 06:30, 05.03.2026

Часто використання гаджетів стає способом для дитини уникнути реальності. Якщо вона не цікавиться оточенням, має проблеми у спілкуванні з батьками та друзями, шанси віддалення від реальності зростають. Іноді самі батьки купують гаджети дітям, оскільк