Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Своєю думкою про вітаміни Євген Комаровський поділився в інтерв’ю для телеканалу «Україна». Лікар розкритикував розповсюджену практику в Україні: щойно наступають холоди, дітям одразу починають давати вітаміни. По-перше, для того, щоб вони мали хоч якийсь ефект, потрібно починати примі за місяць до критичного періоду. По-друге, синтетичні вітаміни не йдуть у жодне порівняння з натуральними мікроелементами, які ми отримуємо з харчування.

При цьому для повноцінного харчування зовсім не обов’язково щодня згодовувати дитині «150 овочів та фруктів», вважає медик. Головне, щоб у раціоні постійно були присутні різні групи продуктів. Протягом дня дитина має з’їсти щось м’ясне, щось кисломолочне, якийсь злак, овоч та фрукт. Не менше двох разів на тиждень має бути риба.

Цього цілком достатньо, щоб забезпечити організм усіма вітамінами, необхідними для здоров’я. Єдине, намагайтеся, щоб їжа була різноманітною. Якщо це м’ясо, то нехай сьогодні буде курка, а завтра кролик. Якщо це фрукти: сьогодні дайте яблуко та банан, а завтра – мандарин та хурму. Якщо овочі: нехай це буде квашена капуста, а наступного дня – салат зі свіжої моркви. Так ви сформуєте до дитини правильніші харчові звички й подбаєте про її повну «вітамінізацію».

Щоправда, є ситуації, коли вітамінні комплекси справді потрібні дитині. Наприклад, якщо вона відмовляється від певної групи продуктів. Часто буває, що малюк ні в яку не хоче їсти м’ясо, або на дух не переносить молоко та кисломолочне. Також буває, деякі вітаміни організм дитини не засвоює, і тоді формується дефіцит. У цьому випадку потрібна консультація з педіатром, який призначить лікувальні або лікувально-профілактичні вітамінні комплекси.

Який вітамін треба давати дитині?
Є один-єдиний вітамін, застосування якого схвалено ВООЗ і показано дітям різного віку. Це вітамін D, який досить складно отримати із їжею. Найбільше цього вітаміну міститься в печінці тріски, червоній рибі, яєчних жовтках і натуральному вершковому маслі. Однак навіть якщо регулярно їсти ці продукти, для організму його буде недостатньо. Основна кількість вітаміну D синтезується у нашій шкірі під впливом ультрафіолету. Тому його ще називають “вітамін сонця”.

І тут виходить палиця з двома кінцями. З одного боку, перебування на сонці насичує організм життєво важливим вітаміном (дефіцит вітаміну D викликає такі небезпечні хвороби, як рахіт та м’язова дистрофія, а також підвищує ризик розвитку цукрового діабету). З іншого боку, інтенсивна дія ультрафіолету на шкіру загрожує розвитком ракових захворювань, попереджає Євген Комаровський. Тому і ВООЗ, і українські педіатри вважають, що краще підтримувати баланс вітаміну D аптечними препаратами.

Єдине, на що слід звернути увагу при прийомі вітаміну D – це дозування. Для дітей віком до трьох років показана доза не більше, ніж 400 МО (або 10 мкг). Приймати препарат у такому віці краще у вигляді водного чи олійного розчину. З трьох років і до підліткового віку дозування вітаміну D збільшують до 600 МО (або 15 мкг). Така доза з метою профілактики підходить не лише дітям, а й усім дорослим. А ось вище дозування призначається тільки після консультації з лікарем, адже «перебір» вітаміну D небезпечний побічними ефектами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як можна нашкодити дитині, намагаючись виростити її успішною?

Виховання | 07:30, 01.01.2026

Багато батьків прагнуть виростити своїх дітей успішними, що є цілком природним бажанням. Однак, у цьому прагненні важливо не перейти межу, коли турбота та підтримка можуть стати тиском і створити серйозні проблеми для дитини. Нижче розглянемо, як мож

Чому такі важливі перші 1000 днів у житті дитини?

Дитина | 23:30, 31.12.2025

Нове дослідження Університету Отаго в Новій Зеландії допомогло визначити, які саме дитячі форми поведінки можуть підвищити ймовірність розвитку тривожних розладів у дорослому віці і, навпаки, які з них можуть дати менше приводів для занепокоєння бать

Чи заважає увімкнений телевізор спати дитині?

Дитина | 21:30, 31.12.2025

Існує думка, що телевізор, який працює, шкідливий для здоров’я дитини. Лікар Євген Комаровський пояснив, чи так це насправді.

Як уникнути алергії на ялинку у дитини?

Алергія | 01:20, 31.12.2025

Новорічні свята можуть обернутися на несподівані проблеми зі здоров’ям через алергічні реакції на ялинку. Такий стан, відомий як “синдром новорічної ялинки”, стає справжньою перепоною на шляху до святкової атмосфери.

Чому дівчата розвиваються швидше за хлопців?

Дитина | 19:30, 29.12.2025

Різниця в темпах розвитку — не просто випадковість чи стереотип, а складний пазл, що складається з біологічних, соціальних і психологічних факторів. Сьогодні ми зануримося в цю тему, розбираючи, чому дівчата часто випереджають хлопців у ранньому віку

Коли дитині можна давати їсти банан?

Дитяче харчування | 07:30, 29.12.2025

Момент, коли можна вперше запропонувати банан немовляті, залежить від багатьох факторів, від віку до індивідуального розвитку, і саме про це ми поговоримо детально, спираючись на свіжі рекомендації педіатрів.

Коли дитина починає чути після народження?

Немовля | 06:30, 29.12.2025

Близько 9-го тижня вагітності вуха малюка набувають форми, а до 18-го тижня слуховий апарат вже здатен реагувати на зовнішні подразники. Мама, яка співає колискову або розмовляє з ще ненародженою дитиною, насправді створює перші акустичні мости – сер