Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Своєю думкою про вітаміни Євген Комаровський поділився в інтерв’ю для телеканалу «Україна». Лікар розкритикував розповсюджену практику в Україні: щойно наступають холоди, дітям одразу починають давати вітаміни. По-перше, для того, щоб вони мали хоч якийсь ефект, потрібно починати примі за місяць до критичного періоду. По-друге, синтетичні вітаміни не йдуть у жодне порівняння з натуральними мікроелементами, які ми отримуємо з харчування.

При цьому для повноцінного харчування зовсім не обов’язково щодня згодовувати дитині «150 овочів та фруктів», вважає медик. Головне, щоб у раціоні постійно були присутні різні групи продуктів. Протягом дня дитина має з’їсти щось м’ясне, щось кисломолочне, якийсь злак, овоч та фрукт. Не менше двох разів на тиждень має бути риба.

Цього цілком достатньо, щоб забезпечити організм усіма вітамінами, необхідними для здоров’я. Єдине, намагайтеся, щоб їжа була різноманітною. Якщо це м’ясо, то нехай сьогодні буде курка, а завтра кролик. Якщо це фрукти: сьогодні дайте яблуко та банан, а завтра – мандарин та хурму. Якщо овочі: нехай це буде квашена капуста, а наступного дня – салат зі свіжої моркви. Так ви сформуєте до дитини правильніші харчові звички й подбаєте про її повну «вітамінізацію».

Щоправда, є ситуації, коли вітамінні комплекси справді потрібні дитині. Наприклад, якщо вона відмовляється від певної групи продуктів. Часто буває, що малюк ні в яку не хоче їсти м’ясо, або на дух не переносить молоко та кисломолочне. Також буває, деякі вітаміни організм дитини не засвоює, і тоді формується дефіцит. У цьому випадку потрібна консультація з педіатром, який призначить лікувальні або лікувально-профілактичні вітамінні комплекси.

Який вітамін треба давати дитині?
Є один-єдиний вітамін, застосування якого схвалено ВООЗ і показано дітям різного віку. Це вітамін D, який досить складно отримати із їжею. Найбільше цього вітаміну міститься в печінці тріски, червоній рибі, яєчних жовтках і натуральному вершковому маслі. Однак навіть якщо регулярно їсти ці продукти, для організму його буде недостатньо. Основна кількість вітаміну D синтезується у нашій шкірі під впливом ультрафіолету. Тому його ще називають “вітамін сонця”.

І тут виходить палиця з двома кінцями. З одного боку, перебування на сонці насичує організм життєво важливим вітаміном (дефіцит вітаміну D викликає такі небезпечні хвороби, як рахіт та м’язова дистрофія, а також підвищує ризик розвитку цукрового діабету). З іншого боку, інтенсивна дія ультрафіолету на шкіру загрожує розвитком ракових захворювань, попереджає Євген Комаровський. Тому і ВООЗ, і українські педіатри вважають, що краще підтримувати баланс вітаміну D аптечними препаратами.

Єдине, на що слід звернути увагу при прийомі вітаміну D – це дозування. Для дітей віком до трьох років показана доза не більше, ніж 400 МО (або 10 мкг). Приймати препарат у такому віці краще у вигляді водного чи олійного розчину. З трьох років і до підліткового віку дозування вітаміну D збільшують до 600 МО (або 15 мкг). Така доза з метою профілактики підходить не лише дітям, а й усім дорослим. А ось вище дозування призначається тільки після консультації з лікарем, адже «перебір» вітаміну D небезпечний побічними ефектами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які слова ніколи не можна говорити дочці?

Дитина | 01:30, 30.01.2026

Кожна дівчинка формується не лише через досвід, а й через те, що чує від своїх батьків. Навіть звичайні, на перший погляд, фрази можуть надовго залишити емоційний слід.

Чому дитині складно просити вибачення?

Дитина | 23:30, 29.01.2026

Уміння визнавати власні помилки й говорити «пробач» — одна з важливих соціальних навичок. Але для багатьох дітей цей крок виявляється непростим. Батьки часто стикаються з опором, коли намагаються змусити малюка вибачитися, і сприймають це як упертіст

Як наше спілкування формує особистість дитини?

Сімейні справи | 22:30, 29.01.2026

Мова — це не просто набір звуків чи слів. Для дитини вона є основним інструментом пізнання світу і самого себе. Те, що чує малюк щодня, поступово стає частиною його внутрішнього голосу, впливає на самооцінку, мотивацію та навіть життєві цінності.

Сніданки для школяра, які перетворюють ранок на свято

Дитяче харчування | 08:30, 28.01.2026

Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ран

Якщо у дитини болить голова: причини, ознаки і поради для батьків

Здоров'я | 07:30, 28.01.2026

Головний біль у дітей може стати несподіваною проблемою, яка турбує і саму дитину, і її батьків. Важливо розуміти, чому він виникає, коли варто звернутися до лікаря та як можна допомогти малечі вдома.

Як розпізнати нестачу вітаміну D у дитини?

Дитина | 06:30, 28.01.2026

Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний

Як розпізнати та полегшити кропив'янку у дітей?

Хвороби | 01:20, 28.01.2026

Кропив'янка – це алергічне захворювання шкіри, яке проявляється у вигляді червоних або рожевих висипань, що сверблять та можуть з’являтися раптово. У дітей вона виникає частіше, ніж у дорослих, і може мати різні причини.