Як допомогти дитині прокидатися рано без капризів та істерик?

Вересень – початок навчального року та нового режиму після канікул. Це той час, коли все, ніби вперше: рано прокидатися, робити уроки тощо. Дитяча психологиня Вероніка Бабій розповіла про те, як пережити цю шкільну адаптацію та навчити дитину рано просинатися в школу.

Літні канікули – це пора розваг та дозвілля, коли можна допізна гуляти, довго спати та практично не мати напруженого режиму та навантаження. Проте три місяці пролітають досить швидко і на порозі вже 1 вересня, тому вам потрібно набратися терпіння і заново вибудовувати та контролювати режим вашого школяра.

Психологиня відмічає, що у будь-якому разі дитина переходить з літнього режиму, де вона прокидалася більш-менш вільно, де не було чіткого графіка, тому варто бути готовими до того, що початок навчального ріку та період адаптації до навчання будуть трохи стресовими. І ви повинні це зрозуміти, допомогти та підтримати в цьому дитину.

"Звичайно, дитина може не концентруватися, в неї може бути мимовільна увага, дитина може не витримувати навчальне перенавантаження, якого не було влітку. Ще одним моментом, з яким стикається більшість батьків, є те, що дитина не хоче прокидатися зранку або не хоче лягати раніше, або має труднощі під час засипання. Відповідно, зранку у неї буде не дуже хороший настрій і весь навчальний процес або уроки онлайн будуть створювати для дитини додатковий стрес, через втому", — каже психологиня.

Звичайно для того, щоб період прокидання був не такий стресовий, треба починати готуватися з літа – тижні за два. Це означає, що останні два тижні серпня бажано вже підлаштовувати режим дитини до того, що буде у вересні в навчальному році, тобто плавно контролювати відхід до сну дитини. "Якщо дитина, наприклад, гуляла допізна влітку на подвір'ї їй потрібно трошки раніше заходити, спочатку на пів години, потім на годину і підлаштовувати таким чином графік, щоб дитина лягала спати раніше. Ідеальний час відходу до сну, який дозволить дитині зранку легше прокинутись та налаштувати усі процеси психічні до навчання — це 10 годин вечора", — радить психологиня.

Проте, цим способом ви скоритсаєтесь вже в наступному році, а зараз дитяча психологиня рекомендує ще низку дій, які допоможуть дитині прокидатися вранці без сліз та істерик.

Додайте ритуали

"Можна використовувати певні ритуали та порядок: дитина вечеряє, приймає душ або ванну, проводить різні гігієнічні процедури й тільки потім лягає спати. Можливо у вас є традиція читати книжку, якусь літературу, або ділитися тим, як пройшов день. Для дитини це буде певний орієнтир, що вже пора спати. Певні традиції та ритуали – і ваша дитина буде лягати спати вчасно", — радить Вероніка Бабій.

Найчастіше дитина не може прокинутися вранці через те, що в неї порушений режим і вона пізно лягає спати, тому такі ритуали дозволяти з часом виправити це.

Приберіть гаджети

"Потрібно дотримуватись гігієни сну, до якої відноситься повне обмеження перегляду телебачення, гаджетів, ігор, мультфільмів за 2 години до сну. Це стосується не лише дітей, а бажано і дорослих, для того, щоб нервова система повноцінно могла відійти до сну та відпочити", — радить психологиня.

Перегляд мультфільмів перед сном має негативні наслідки для нервової системи дитини, вона стає вередливою, роздратованою, відмовляється від сну та звичних вечірніх процедур.

"Бажано не влаштовувати активних ігор перед сном, для того, щоб у нервової системи була можливість спокійно відійти до сну. Можна займатися творчістю, ліпитт, грати в певні настільні ігри, читати, слухати аудіокнигу, якщо дитині це подобається. Але не використовувати активних фізичних навантажень та активних ігор, тим самим дитині буде легше налаштуватися до раннього відходу до сну", — каже Вероніка Бабюк.

Будіть раніше

"Для того, щоб дитині було легше прокидатися я також рекомендую почати будити дитину трошки раніше. Батьки допускають грубу помилку, коли жаліють дитину та відтягують момент пробудження, а потім залишається дуже мало часу для того, щоб вона прокинулась, поснідала, зробила всі свої гігієнічні процедури й ще залишився якийсь час, щоб дитина в принципі налаштувалась на робочий процес. В результаті школяр нервовий, перезбуджений, може бути агресивним, емоційним і це дійсно складно. Тому, будь ласка, батьки, дотримуйтесь гігієни сну, прибирайте активні ігри та гаджети, не жалійте будити дитину трошки завчасно для того, щоб вона могла налаштуватися на початок дня", — радить психологиня.

Також щоб дитина вранці прокинулася в гарному настрої та самопочутті, не варто годувати її напередодні ввечері пізно та важкою для перетравлювання їжею: мучним, бутербродами, макаронними виробами, адже це також не сприяє якісному сну.

"Звичайно, я не рекомендую дуже багато якихось напоїв на вечір, щоб дитина не ходила всю ніч до туалету, а все-таки спала", радить Вероніка Бабій..

Вересень – місяць адаптаційний. Дайте дитині звикнути до нового режиму, та до навантаження, а організму змінити ритми.

"Змінюється пора року, плюс додається навантаження, тому, будь ласка, будьте терплячими, підтримуйте, допомагайте дитині. І будьте готові до того, що не завжди вона буде мати можливість впоратись зі своїми емоціями через такі зміни" — наголошує психологиня.

Потрібно, щоб пройшов певний проміжок часу для того, щоб дитині стало легше, але не робіть прокидання і навчальний процес додатковим стресом. Будьте терплячими, спокійними, емпатійними та намагайтеся зрозуміти стан вашого сина чи доньки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

15 ознак, що немовля хоче спати

Немовля | 19:30, 02.11.2025

Коли дитина плаче, але відмовляється їсти та має сухий памперс, можливо, вона просто хоче спати. Як розпізнати втому у немовлят – розповіла педіатриня Морін Ахманн.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Коли дитина починає тримати голову?

Немовля | 23:30, 01.11.2025

Маленькі дітки ростуть та розвиваються дуже швидко. Здавалося б, тільки нещодавно ж приїхали з пологового будинку, а вже сьогодні малюк вже намагається пізнавати світ. Батьки завжди радіють перемогам своєї дитини й перша з них настане у той день, кол

Чим відрізняються підгузки для хлопчиків та дівчаток?

Дитина | 22:30, 01.11.2025

Коли вперше купуєш дитячі підгузки, то часто губишся від вибору. Особливості посадки, матеріалів, виробників. І кожен намагається запропонувати якісь свої, цікаві фішки. Але поступово вчишся розбиратися в розмірах та відмінностях лінійок.

Що має бути в аптечці для новонароджених?

Немовля | 08:30, 01.11.2025

Купівля коляски, ліжечка, ванночки, вибір одягу, косметики та гігієнічних засобів для догляду за малюком – це лише невелика частина запланованих покупок. Але особливу увагу потрібно приділити збору аптечки для новонародженого. І щоб усе найважливіше

Як правильно доглядати за пляшечками для годування?

Дитина | 07:30, 01.11.2025

Пляшечка – це найперший посуд малюка, тому у виборі її важливим є абсолютно все: об’єм, форма, матеріали.

З якого віку дитині краще починати вчити англійську?

Навчання | 06:30, 01.11.2025

Без англійської нікуди! Напевно, тобі теж часто говорили цю фразу. Але ж дійсно, в сучасному світі дуже важливо володіти іноземними мовами, щоб стати успішним, подорожувати світом і всіх розуміти, отримати високооплачувану посаду тощо. Переваг море!