Скільки перекусів має мати дитина в школі?

Adoption
Date
  • 448 Переглядів
Правильне харчування має важливе значення для здоров'я та розвитку кожної дитини. Особливо це актуально в період навчання в школі, коли організм росте і активно працює над засвоєнням знань. Одним з ключових аспектів забезпечення належного харчування є перекуси, які доповнюють основні прийоми їжі та допомагають забезпечити організм необхідними поживними речовинами та енергією.

0942_children-1-1.jpeg (38. Kb)

Значення перекусів для дитини

Під час активного навчання та занять у школі, дитина витрачає значну кількість енергії. Оптимальний режим харчування дозволяє забезпечити постійний доступ до необхідних живильних речовин, таких як білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Перекуси допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози в крові, що сприяє підвищенню концентрації та здатності до навчання. Вони також сприяють фізичному розвитку, покращуючи стан м'язів та кісток.

Скільки перекусів потрібно?

Кількість перекусів для дитини в школі залежить від кількох факторів, таких як вік, активність, індивідуальні потреби та загальний розпорядок дня. Зазвичай рекомендується мати два-три перекуси між основними прийомами їжі - сніданком, обідом та вечерею.

Ось приблизний розподіл перекусів:

Після сніданку: Дитина може мати легкий перекус через 2-3 години після сніданку. Це може бути фрукт, йогурт або горішки.

Після обіду: Якщо обід в школі відбувається раніше, дитині можна забезпечити другий перекус за 2-3 години після обіду. Це може бути, наприклад, молочний коктейль або печиво з сиром.

Після занять: Після навчання важливо надати дитині енергію для додаткових занять чи фізичної активності. Перекус після занять може включати собою міндальні пластівці, кукурудзяний хлібець або фрукти.

Здорові варіанти перекусів:

Важливо обирати здорові та поживні перекуси, щоб допомогти дитині підтримувати оптимальний стан здоров'я та концентрації. Ось деякі приклади:

Фрукти та овочі: Невелика порція ягід, нарізаного апельсина або моркви.

Молочні продукти: Йогурт, творог або сир з цільнозерновим хлібцем.

Горіхи та сухофрукти: Міндаль, горішки, курага.

Здорові снеки: Вегетаріанські сушки, нежирний попкорн, горіхові пластівці.

Батончики з високим вмістом білка: Це може бути батончик з вівсянки та меду або протеїновий батончик.

Вода та натуральні соки: Важливо пити воду та обмежити споживання солодких напоїв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Скільки перекусів має мати дитина в школі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Уявіть мить, коли лікарняна палата наповнюється криками не однієї, а цілої команди немовлят, що з’являються на світ один за одним, ніби маленькі зірки

    Яку найбільшу кількість дітей народила одна жінка за одні пологи?

    Пологи | 01:20, 29.12.2025

    Уявіть мить, коли лікарняна палата наповнюється криками не однієї, а цілої команди немовлят, що з’являються на світ один за одним, ніби маленькі зірки, що падають з неба в бурхливу ніч. Саме такою була реальність для Халіми Сіссе з Малі, яка в 2021 р

    Ця проста звичка, яка здається буденною, насправді стає фундаментом для всебічного розвитку, допомагаючи дітям відкривати себе і світ навколо. Дослідж

    Яка користь від читання для дітей?

    Розвиток дитини | 00:30, 29.12.2025

    Ця проста звичка, яка здається буденною, насправді стає фундаментом для всебічного розвитку, допомагаючи дітям відкривати себе і світ навколо. Дослідження показують, що регулярне читання з раннього віку стимулює мозок, ніби поливаючи насіння знань, я

    Щоб розібратися, спочатку оцініть норму: немовлята до року можуть мочитися 6-10 разів на добу, а старші діти – 4-7 разів, залежно від віку та споживан

    Дитина мало пісяє: причини і поради батькам

    Дитина | 08:30, 28.12.2025

    Щоб розібратися, спочатку оцініть норму: немовлята до року можуть мочитися 6-10 разів на добу, а старші діти – 4-7 разів, залежно від віку та споживання рідини. Якщо дитина мало пісяє без видимих причин, негайно зверніться до педіатра, бо це може сиг

    Багато батьків стикаються з цим у перші тижні життя дитини, коли сон перевищує 16-18 годин на добу, а інтервали між годуваннями розтягуються до 4-5 го

    Новонароджений постійно спить і не просить їсти: що робити?

    Немовля | 07:30, 28.12.2025

    Багато батьків стикаються з цим у перші тижні життя дитини, коли сон перевищує 16-18 годин на добу, а інтервали між годуваннями розтягуються до 4-5 годин. Це може бути нормою для деяких малюків, особливо якщо вони набирають вагу і виглядають здоровим

    Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізаці

    Як прописати дитину через Дію?

    Дитина | 06:30, 28.12.2025

    Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізація крокує семимильними кроками. Ця послуга дозволяє швидко прописати малюка за адресою одного з батьк

    У 2025 році, за свіжими даними Міністерства юстиції України, найпопулярнішим жіночим іменем для новонароджених дівчаток стала Олівія, яка обійшла трад

    Найпопулярніше жіноче ім'я в Україні у 2025 році

    Вибираємо Ім'я | 00:30, 28.12.2025

    У 2025 році, за свіжими даними Міністерства юстиції України, найпопулярнішим жіночим іменем для новонароджених дівчаток стала Олівія, яка обійшла традиційних фаворитів на кшталт Софії чи Марії. Ця тенденція відображає глобальні впливи, адже ім’я Олів

    Ймовірно, ті чоловічі імена, що були дуже популярними у 2025 році, залишаться затребуваними у 2026: Олександр (

    Яке ім'я дати хлопчику у 2026 році?

    Немовля | 23:30, 27.12.2025

    Ймовірно, ті чоловічі імена, що були дуже популярними у 2025 році, залишаться затребуваними у 2026: Олександр ("захисник людей"), Марк ("молот"), Тимофій ("той, хто шанує Бога"), Матвій ("Божий дар"), Максим ("найбільший"), Артем ("здоровий"), Богдан

    Коментарі до новини