Як збагатити перший прикорм залізом і запобігти анемії у малюка?

Знайомство малюка з їжею – важливий етап для мами та дитини. Однак запровадження першого прикорму знаменує перебудову травлення, і мамам хочеться, щоб цей період пройшов гладко. Як уникнути залізодефіциту в перші місяці життя дитини?

Сучасним мамам знайомі два види прикорму: педіатричний та педагогічний. Перший є чіткими схемами введення продуктів для малюка, а другий дає простір для творчості, адже головною його метою стає формування здорових харчових звичок у дитини.

Схем педіатричного прикорму дуже багато, часом складається враження, що кожен автор намагається привнести своє бачення. І в результаті такого різноманіття порад складно зрозуміти, з чого починати і що давати своєму малюку як перший прикорм.

Що таке прикорм?

Прикорм - це знайомство дитини з їжею, звичною для дорослої людини. З новими продуктами поповнюється нестача мікроелементів, які не надходять із грудного молока.

З яких продуктів починати прикорм?

До шести місяців у дитини розвивається залізодефіцит. Це пов'язано з нестачею заліза у грудному молоці, хоч і засвоюється воно практично повністю. Тому важливо заповнювати його за допомогою прикорму і починати із залізовмісних продуктів.

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, ви можете почати прикорм навіть з м'яса: всього 10 г на добу позитивно позначаються на рівні гемоглобіну дітей від 6 до 12 місяців.

Заліза багато в яйцях: у курячому – 2,5 мг, а в перепелиному – 3,2 мг, у рибі, наприклад, у скумбрії – 1,7 мг. Ці продукти можна починати запроваджувати вже з шести місяців життя.

Якщо у дитини є обмеження щодо здоров'я, або ви дотримуєтеся педіатричного прикорму, вводьте потенційно алергенні продукти не раніше восьми місяців.

Серед продуктів рослинного походження бобові займають лідируючу позицію за кількістю заліза. На 100 г сочевиці припадає майже 12 мг заліза. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, вводити бобові дозволяється з шести місяців. Зважаючи на те, що боби - не найпростіший продукт для травлення, радимо включати цей продукт не раніше 9-10 місяців, попередньо вимочивши у воді.

У броколі мало заліза: всього 0,73 мг заліза на 100 г. У кабачку ще менше — 0,4 мг.

Варто зазначити, що з продуктів рослинного походження залізо засвоюється погано, тому краще давати їх разом з продуктами, багатими на вітамін С. Наприклад, у тій же броколі міститься до 76 мл на 100 г. Варто включити в раціон і солодкий перець, томати, ягоди та цитрусові.

Ще одне завдання прикорму за рекомендацією ВООЗ – дати дитині альтернативні джерела енергії. Але поодинці броколі з кабачком навряд чи з цим завданням впораються. Значно поживнішими будуть авокадо, банан і насіння, яке можна подрібнити і додати в кашу.

Ближче до 9 місяців спробуйте познайомити дитину з горіхами. Переконайтеся, що у малюка немає спадкової схильності до цього найсильнішого алергену. Якщо ж у сім'ї вже траплялися алергічні реакції, почекайте із введенням горіхів.

Пропонуйте дитині на вибір продукти з різних харчових груп, багаті мікро- та макронутрієнтами: овочі, фрукти, білкові та злакові – вибір величезний. Так ви забезпечите дитині надходження всіх необхідних вітамінів, мінералів та поживних речовин. І не бійтеся пробувати вводити нові продукти.

Але не годуйте дитину виключно овочами. Прикорм повинен бути калорійним, а в овочах калорій вкрай мало.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити батькам, якщо дитина вживає лайливі слова?

Дитина | 00:30, 14.04.2026

Кожен із батьків рано чи пізно стикається з моментом, коли з милих вуст дитини злітає зовсім не миле «міцне» слівце. Перша реакція дорослих — це зазвичай шок, сором і бажання негайно це припинити. Проте паніка й крики тут не допоможуть. Давайте розбе

Весняна алергія у дитини: як розпізнати і допомогти пережити сезон цвітіння?

Алергія | 08:30, 13.04.2026

Весна — прекрасна пора року, проте для багатьох дітей та їхніх батьків вона асоціюється не з прогулянками, а з постійним чханням, закладеним носом та сльозогінністю. Сезонна алергія на пилок рослин (поліноз) здатна суттєво зіпсувати якість життя дити

Як допомогти дитині обрати майбутню професію: гід для батьків

Сімейні справи | 07:30, 13.04.2026

Коли дитина закінчує школу, на плечі батьків лягає величезна відповідальність. Хочеться вберегти сина чи доньку від помилок, забезпечити їм стабільне та успішне майбутнє. Однак занадто сильний тиск може викликати лише протест або, навпаки, пасивність

Приходить зі школи і плаче: чому дитина не може пояснити причину сліз і як їй допомогти?

Дитина | 06:30, 13.04.2026

Ситуація, коли дитина переступає поріг дому після уроків і раптово починає плакати, а на питання «Що сталося?» щиро відповідає «Я не знаю», часто викликає у батьків розгубленість або навіть роздратування. Нам здається, що дитина щось приховує або про

Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.