Як збагатити перший прикорм залізом і запобігти анемії у малюка?

Знайомство малюка з їжею – важливий етап для мами та дитини. Однак запровадження першого прикорму знаменує перебудову травлення, і мамам хочеться, щоб цей період пройшов гладко. Як уникнути залізодефіциту в перші місяці життя дитини?

Сучасним мамам знайомі два види прикорму: педіатричний та педагогічний. Перший є чіткими схемами введення продуктів для малюка, а другий дає простір для творчості, адже головною його метою стає формування здорових харчових звичок у дитини.

Схем педіатричного прикорму дуже багато, часом складається враження, що кожен автор намагається привнести своє бачення. І в результаті такого різноманіття порад складно зрозуміти, з чого починати і що давати своєму малюку як перший прикорм.

Що таке прикорм?

Прикорм - це знайомство дитини з їжею, звичною для дорослої людини. З новими продуктами поповнюється нестача мікроелементів, які не надходять із грудного молока.

З яких продуктів починати прикорм?

До шести місяців у дитини розвивається залізодефіцит. Це пов'язано з нестачею заліза у грудному молоці, хоч і засвоюється воно практично повністю. Тому важливо заповнювати його за допомогою прикорму і починати із залізовмісних продуктів.

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, ви можете почати прикорм навіть з м'яса: всього 10 г на добу позитивно позначаються на рівні гемоглобіну дітей від 6 до 12 місяців.

Заліза багато в яйцях: у курячому – 2,5 мг, а в перепелиному – 3,2 мг, у рибі, наприклад, у скумбрії – 1,7 мг. Ці продукти можна починати запроваджувати вже з шести місяців життя.

Якщо у дитини є обмеження щодо здоров'я, або ви дотримуєтеся педіатричного прикорму, вводьте потенційно алергенні продукти не раніше восьми місяців.

Серед продуктів рослинного походження бобові займають лідируючу позицію за кількістю заліза. На 100 г сочевиці припадає майже 12 мг заліза. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, вводити бобові дозволяється з шести місяців. Зважаючи на те, що боби - не найпростіший продукт для травлення, радимо включати цей продукт не раніше 9-10 місяців, попередньо вимочивши у воді.

У броколі мало заліза: всього 0,73 мг заліза на 100 г. У кабачку ще менше — 0,4 мг.

Варто зазначити, що з продуктів рослинного походження залізо засвоюється погано, тому краще давати їх разом з продуктами, багатими на вітамін С. Наприклад, у тій же броколі міститься до 76 мл на 100 г. Варто включити в раціон і солодкий перець, томати, ягоди та цитрусові.

Ще одне завдання прикорму за рекомендацією ВООЗ – дати дитині альтернативні джерела енергії. Але поодинці броколі з кабачком навряд чи з цим завданням впораються. Значно поживнішими будуть авокадо, банан і насіння, яке можна подрібнити і додати в кашу.

Ближче до 9 місяців спробуйте познайомити дитину з горіхами. Переконайтеся, що у малюка немає спадкової схильності до цього найсильнішого алергену. Якщо ж у сім'ї вже траплялися алергічні реакції, почекайте із введенням горіхів.

Пропонуйте дитині на вибір продукти з різних харчових груп, багаті мікро- та макронутрієнтами: овочі, фрукти, білкові та злакові – вибір величезний. Так ви забезпечите дитині надходження всіх необхідних вітамінів, мінералів та поживних речовин. І не бійтеся пробувати вводити нові продукти.

Але не годуйте дитину виключно овочами. Прикорм повинен бути калорійним, а в овочах калорій вкрай мало.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині навчитися чекати, не перебиваючи вас?

Дитина | 07:30, 11.02.2026

Майже кожен з батьків стикався з ситуацією, коли дитина починає активно щось розповідати чи просити саме тоді, коли ви розмовляєте з іншою людиною — по телефону, з другом або навіть з касиром у магазині. Перебивання — це не прояв невихованості чи нав

Чому дітям важливо вміти казати «ні»?

Дитина | 01:20, 11.02.2026

Виховання дитини — це не лише про розвиток навичок, знань і слухняності. Одним із найважливіших, але часто недооцінених аспектів є формування емоційних кордонів. Це здатність розуміти, що для тебе комфортно, а що — ні, вміти висловлювати свої почуття

Як допомогти хлопчику стати чоловіком без присутності батька?

Дитина | 00:30, 11.02.2026

Виховання хлопчика без батька — виклик, з яким стикаються багато родин. Часом це пов’язано з втратою, розлученням, відсутністю емоційного контакту чи просто фізичної присутності чоловіка в домі. Але попри ці обставини, хлопець може вирости зрілим, до

Тривожний настрій чи крик про допомогу: що стоїть за поведінкою дитини?

Дитина | 07:30, 10.02.2026

Іноді дитина стає замкнутою, дратівливою або втрачає інтерес до улюблених занять. Для батьків важливо розуміти: це може бути не просто примха, а серйозний емоційний стан. Як відрізнити справжні психологічні труднощі від спроб маніпулювати — питання,

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Чому надто слухняна дитина — це не завжди добре?

Виховання | 00:30, 10.02.2026

Діти, які поводяться чемно, не сперечаються з дорослими, завжди виконують вказівки та не створюють проблем, здаються втіленням мрії для багатьох батьків. Але за цією зразковою поведінкою можуть ховатися речі, які заслуговують на увагу та переосмислен

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си