Корисні продукти з вітаміном С для малюків

У міру того як ваш малюк росте, ви пропонуєте йому різну їжу і ви хочете переконатися, що продукти містять усі вітаміни та мінерали, необхідні вашій дитині для міцного здоров’я.

Одним із них є вітамін С, важлива поживна речовина для росту та розвитку, а також той, який може допомогти зміцнити імунну систему вашого малюка. Читайте далі, щоб дізнатися більше про переваги вітаміну С, а також про те, скільки його потрібно немовлятам і малюкам щодня, і про найкращі джерела їжі.

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є поживною речовиною, яка допомагає у формуванні кровоносних судин, хрящів, м’язів і колагену, що міститься в кістках.

Вітамін С також життєво важливий для оздоровлення організму. Як антиоксидант, він працює для захисту клітин від пошкодження.

Скільки вітаміну С потрібно немовлятам і малюкам?
Вік вашої дитини чи малюка визначає, скільки вітаміну С потрібно щодня для оптимального здоров’я. Ось розбивка рекомендованих добових кількостей для хлопчиків і дівчаток протягом перших трьох років життя:

Від 0 до 6 місяців: 40 мг.
7-12 місяців: 50 мг.
Від 1 до 3 років: 15 мг.

Користь вітаміну С для малюків
Вітамін С є дивовижною поживною речовиною, яка відіграє важливу роль у багатьох системах організму. Подивіться, що воно робить за лаштунками:

Ріст і відновлення тканин
Вітамін С будує та підтримує кістки, зуби, шкіру та хрящі. Це відіграє важливу роль у розвитку тих перших перламутрових білків і його зростаючому скелеті — не кажучи вже про загоєння неминучих порізів і подряпин, які отримає ваш малюк. C також допомагає організму формувати кровоносні судини та колаген у кістках.

Підтримка імунної системи
Найбільш відомий вітамін С може допомогти зміцнити захисну систему вашої дитини та, можливо, скоротити тривалість симптомів застуди .

Важливе хімічне виробництво
Цей антиоксидант допомагає виробляти нейромедіатори, важливу частину нервової системи, а також карнітин, хімічну речовину, яка допомагає вашій дитині підтримувати енергію.

Антиоксидантний захист
Вітамін С захищає від вільних радикалів, які утворюються, коли організм переробляє їжу або коли ваш малюк піддається впливу сонячного випромінювання (або рентгенівського випромінювання).

Хороші джерела вітаміну С для малюків
Оскільки вітамін С не виробляється організмом, діти (і дорослі) отримують його з їжі, яку вони їдять. На щастя, вітамін С міститься в різноманітних зручних для малюків продуктах, таких як:

Ківі: 75 мг в ½ чашки
Брокколі: 50 мг на ½ склянки вареного
Дольки апельсина пупка: 48 мг в ½ склянки
Жовтий болгарський перець: 47 мг в 5 смужках
Брюссельська капуста: 48 мг на ½ склянки вареної
Полуниця: 42 мг в ½ чашки
Виноградні томати: 20 мг на ½ склянки
Авокадо: 23 мг в 1 склянці пюре.

Чи корисні добавки з вітаміном С для малюків?
Що стосується добавок для малюків, педіатри стверджують, що якщо маленькі діти їдять здорову, добре збалансовану дієту, то їм не потрібні добавки, такі як порошки вітаміну С або жувальні гумки. Єдиний виняток становить вітамін D, який рекомендується як добавка до і старше 1 року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як виростити хлопчика чоловіком без присутності батька?

Виховання | 06:20, 18.09.2025

Виховання хлопчика без батька — виклик, з яким стикаються багато родин. Часом це пов’язано з втратою, розлученням, відсутністю емоційного контакту чи просто фізичної присутності чоловіка в домі. Але попри ці обставини, хлопець може вирости зрілим, до

Що робити батькам, якщо дитина поводиться так, ніби їй все можна?

Дитина | 01:20, 18.09.2025

Розпещеність дитини — не питання характеру, а наслідок стилю виховання. Психологи наголошують: розпещеність формується тоді, коли дитині не встановлюють чітких меж, надмірно поступаються її бажанням, або ж намагаються “відкупитися” подарунками заміст

Як навчити дитину висловлювати емоції без агресії?

Дитина | 00:30, 18.09.2025

Коли маленька дитина б’є маму — це не свідчення жорстокості чи поганого виховання. Це сигнал: дитина ще не вміє інакше висловлювати свої сильні почуття — розчарування, страх, гнів, втому. Важливо не ігнорувати такі ситуації, але й не карати суворо —

Що може означати скрегіт зубами у дитини вночі?

Дитина | 14:50, 17.09.2025

Сон дитини — це час, коли її організм відпочиває, росте і відновлюється. Та іноді нічний спокій порушує незвичне явище — дитина скрегоче зубами. Для багатьох батьків це лякає або викликає занепокоєння. Чи справді варто турбуватись і що стоїть за цим

Як легко перейти від підгузків до горщика без стресу для дитини?

Дошкільнята | 12:10, 17.09.2025

Звільнення дитини від підгузків — важливий етап у її розвитку та водночас виклик для батьків. Щоб процес пройшов спокійно та без примусу, важливо дотримуватись природного ритму малюка й зважати на готовність, а не на вік.

Як батьківські страхи формують емоційний світ дитини?

Сімейні справи | 11:20, 17.09.2025

Діти з перших років життя уважно вбирають усе, що відбувається навколо. Вони ще не розуміють, що таке «тривожність», але чудово відчувають, коли мама чи тато постійно напружені, метушливі або стривожені. Батьківські хвилювання, навіть якщо вони не оз

10 важливих уроків для доньки, які допоможуть їй вирости сильною і щасливою жінкою

Дитина | 09:30, 17.09.2025

Кожна дитина приходить у світ з унікальним потенціалом, але саме батьки — особливо тато або мама — можуть допомогти їй розкрити крила. Донька не просто маленька дівчинка, яка з часом подорослішає. Вона — майбутня жінка, яка житиме в непростому, мінли