Підлітки, які менше сплять, їдять більше жирної їжі

Згідно з новим дослідженням, підлітки, які сплять менше восьми годин на тиждень, частіше споживають жирну їжу, ніж підлітки, які сплять вісім або більше годин.

Ця різниця була більш вираженою у дівчаток, ніж у хлопчиків, і свідчить про те, що коротка тривалість сну може збільшити ризик ожиріння, викликаючи невеликі зміни в харчових звичках, які можуть накопичуватися, щоб змінити енергетичний баланс, - виявили дослідники в поточному Клівлендському дослідженні дитячого сну та здоров’я.

У дослідженні взяли участь 240 підлітків у віці від 16 до 19 років. За словами вчених, ті, хто спав понад вісім годин у будні, споживали приблизно на 2 відсотки більше калорій з жирів і на 3 відсотки менше з вуглеводів, ніж підлітки, які спали вісім годин або більше.

Дослідники також виявили, що за кожну одну годину збільшення тривалості сну шанси підлітків перекусити великою кількістю калорій зменшуються в середньому на 21 відсоток.

Звички сну підлітків у дослідженні контролювали за допомогою актиграфії зап’ястя, датчика, який корисний для визначення режиму сну. Більшість підлітків спали 7,55 години щоночі на тиждень і лише 34 відсотки з них спали вісім годин і більше.

Лікарі рекомендують підліткам спати не менше дев'яти годин щоночі. Незважаючи на те, що коротша тривалість сну більше впливає на дієти дівчаток, ніж хлопчиків, дослідники кажуть, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, як стать може змінити сон, стрес, харчову поведінку та метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи обов'язково змінювати по батькові дитини, коли змінюється ім'я батька?

Дитина | 08:30, 19.09.2025

У житті трапляються ситуації, коли одна з ключових ланок ідентичності людини — ім’я — змінюється. Наприклад, батько вирішує змінити власне ім’я з особистих чи релігійних міркувань, або після набуття іншого громадянства. Відразу постає юридичне й побу

Як сказати дитині про розлучення батьків?

Сімейні справи | 07:40, 19.09.2025

Розлучення – це завжди випробування, особливо коли в сім’ї є дитина. Дорослі проходять свій шлях болю і рішень, але для дитини це може стати потрясінням, яке змінює її уявлення про стабільність, безпеку й любов. Як же розповісти про це, не зранивши б

Як допомогти дитині впоратися з кривдниками в школі?

Дитина | 06:20, 19.09.2025

Проблема булінгу у школах — болюча тема для багатьох батьків. І хоча ми не можемо контролювати все, що відбувається у навчальному середовищі, можемо навчити дитину бути внутрішньо сильною, впевненою у собі й здатною дати відсіч кривдникам без агресії

Що видає батьків, які не навмисно шкодять дитині?

Сімейні справи | 01:20, 19.09.2025

Інколи ті, хто мав би бути головною опорою, стають джерелом постійного тиску. І найстрашніше — не завжди це помітно одразу. Багато форм токсичної поведінки схожі на турботу, але замість любові несуть біль і плутанину.

Як конфлікти батьків формують дитячу психіку?

Психологія | 00:30, 19.09.2025

Малюки та підлітки, що стають свідками родинних скандалів, не просто хвилюються чи лякаються — вони змінюються внутрішньо. І наслідки цих змін можуть залишитися на все життя.

Як допомогти дитині прийняти молодшого братика чи сестричку?

Дитина | 14:50, 18.09.2025

Якщо підготовку провести невдало або взагалі її уникнути, старший син чи дочка можуть відчути себе покинутими, ревнивими чи навіть розгубленими. Та цей етап можна прожити м’яко й гармонійно — варто лише трохи заздалегідь подумати про підтримку.

Пара розлучилася через суперечку щодо імені для своєї дитини

Сімейні справи | 12:10, 18.09.2025

У Китаї обговорюють гучну справу: в Шанхаї пара подала на розлучення після того, як більше року не спромоглася домовитися, як назвати свого сина. Через це дитина досі не має свідоцтва про народження, а значить, вона не може отримати прописку і навіть