Тривалий сон дитини підвищує її успішність

Ваша дитина зранку виглядає, ніби не виспалася? Кожного разу їй доводиться поспішати, щоб устигнути до школи? Імовірно, і під час уроків вона буде в недостатньому тонусі для того, щоб справлятися з поставленими навчальними завданнями.

Для успішного навчання в школі діти повинні мати можливість використовувати свої пізнавальні здібності, сприймати нову інформацію, запам'ятовувати її та вбудовувати в систему вже наявних знань. Вони повинні концентруватися й ігнорувати те, що їх відволікає.

Сон дитини, яка проводить день у такому режимі, чимось нагадує процес збереження інформації на жорсткий диск комп'ютера. Якщо файл не зберегти, він буде назавжди втрачений. Сон не просто впливає на пам'ять дитини - пам'ять повністю залежить від якості та тривалості сну. Сон впливає також на саморегуляцію, настрій і емоційні реакції дитини.

Дослідження канадських психологів показали, що діти показують кращі результати в навчанні, якщо дозволити їм спати на 90 хвилин більше протягом навчального тижня. Іншими словами, достатньо всього 18-20 додаткових хвилин сну щодня.

Психологи розробили програми з навчання дітей від 7 до 11 років. Їм розповідали про необхідність тривалого сну, використовуючи методи, які найбільш відповідали їхньому віку. Крім того, у період дослідження діти носили браслети, за допомогою яких вимірювалася тривалість їх сну до, під час і після програми. Усього експеримент тривав протягом 6 тижнів.

Спочатку діти спали 7,5 годин на добу. Коли психологи додали дітям 90 хвилин сну, час сну збільшився до 9 годин на добу.

Разом з цим дослідники відстежували успішність дітей у школі. За 6 тижнів експерименту оцінки з іноземних мов і математики покращилися в середньому на 3%, а в деяких учнів вони були ще вищі. З огляду на короткий термін проведення експерименту, ці показники досить високі.

Таке поліпшення успішності викликане збільшенням тривалості сну в дітей. Давно відомий той факт, що недостатня кількість часу, відведеного на сон, знижує розумову активність дитини. Відомо також, що брак сну може накопичуватися: якщо одна безсонна ніч не суттєво впливає на успішність, то хронічне недосипання призводить до негативних результатів.

Експеримент показав, що є й зворотна закономірність. Якщо дитина протягом однієї ночі буде спати на 20 хвилин довше, це не принесе відчутних результатів. Але якщо протягом тижня дитина отримає 90 хвилин додаткового сну, це може позитивно позначитися на її успішності. Якісний сон допомагає дитині зосередитися й контролювати свої емоції, зміцнює її імунітет і має ще безліч переваг.

Ми звикли сприймати сон як щось відмінне від нашого звичайного стану. Сучасні люди відокремлюють себе від навколишнього світу та пригнічують сигнали, які посилає мозок. Сон - процес, який знімає це блокування. Тому варто сприймати свій мозок як батарею, яку потрібно регулярно заряджати.

І психологам, і батькам слід більше дізнатися про сон дитини. Сьогодні велика увага приділяється правильному харчуванню, фізичній активності й розпорядку дня дитини, при цьому необхідність у якісному сні не береться до уваги. Однак він не менш важливий, ніж усі перераховані чинники. І про це потрібно пам'ятати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим прати дитячі речі?

Немовля | 22:30, 09.11.2025

Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповнені різноманітними пропозиціями, серед яких — спеціальні рідкі та сухі порошки, мило та інші засоби.

Плюси і мінуси продовженого дня у школі

Навчання | 07:30, 09.11.2025

Групи продовженого дня — це справжня допомога батькам. Адже поки вони працюють, за їхньою дитиною наглядають, з нею роблять уроки, її годують і розважають. Проте не всі погоджуються, що «продльонка» — найкращий варіант. Тож що вибрати: дозволити дити

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

Дитина | 20:20, 08.11.2025

Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

7 ознак, що дитині не вистачає вашої уваги

Сімейні справи | 07:30, 08.11.2025

У процесі дорослішання дитині доводиться долати декілька вікових криз. Причому найсерйознішим етапом вважається тінейджерство. Гормональні зміни і соціальне дорослішання призводять до того, що характер і поведінка дитини змінюються до невпізнаваності

Чи треба щось робити, якщо дитина лівша?

Дитина | 06:30, 08.11.2025

Якщо ваш малюк від народження хапається за іграшки лівою рукою, намагається орудувати ложкою чи малювати лише за її допомогою, то він, скоріше за все, шульга. Як і 15% людей у світі. Так, дитині-шульзі доведеться зіштовхнутися з деякими незручностями