Тривалий сон дитини підвищує її успішність

Ваша дитина зранку виглядає, ніби не виспалася? Кожного разу їй доводиться поспішати, щоб устигнути до школи? Імовірно, і під час уроків вона буде в недостатньому тонусі для того, щоб справлятися з поставленими навчальними завданнями.

Для успішного навчання в школі діти повинні мати можливість використовувати свої пізнавальні здібності, сприймати нову інформацію, запам'ятовувати її та вбудовувати в систему вже наявних знань. Вони повинні концентруватися й ігнорувати те, що їх відволікає.

Сон дитини, яка проводить день у такому режимі, чимось нагадує процес збереження інформації на жорсткий диск комп'ютера. Якщо файл не зберегти, він буде назавжди втрачений. Сон не просто впливає на пам'ять дитини - пам'ять повністю залежить від якості та тривалості сну. Сон впливає також на саморегуляцію, настрій і емоційні реакції дитини.

Дослідження канадських психологів показали, що діти показують кращі результати в навчанні, якщо дозволити їм спати на 90 хвилин більше протягом навчального тижня. Іншими словами, достатньо всього 18-20 додаткових хвилин сну щодня.

Психологи розробили програми з навчання дітей від 7 до 11 років. Їм розповідали про необхідність тривалого сну, використовуючи методи, які найбільш відповідали їхньому віку. Крім того, у період дослідження діти носили браслети, за допомогою яких вимірювалася тривалість їх сну до, під час і після програми. Усього експеримент тривав протягом 6 тижнів.

Спочатку діти спали 7,5 годин на добу. Коли психологи додали дітям 90 хвилин сну, час сну збільшився до 9 годин на добу.

Разом з цим дослідники відстежували успішність дітей у школі. За 6 тижнів експерименту оцінки з іноземних мов і математики покращилися в середньому на 3%, а в деяких учнів вони були ще вищі. З огляду на короткий термін проведення експерименту, ці показники досить високі.

Таке поліпшення успішності викликане збільшенням тривалості сну в дітей. Давно відомий той факт, що недостатня кількість часу, відведеного на сон, знижує розумову активність дитини. Відомо також, що брак сну може накопичуватися: якщо одна безсонна ніч не суттєво впливає на успішність, то хронічне недосипання призводить до негативних результатів.

Експеримент показав, що є й зворотна закономірність. Якщо дитина протягом однієї ночі буде спати на 20 хвилин довше, це не принесе відчутних результатів. Але якщо протягом тижня дитина отримає 90 хвилин додаткового сну, це може позитивно позначитися на її успішності. Якісний сон допомагає дитині зосередитися й контролювати свої емоції, зміцнює її імунітет і має ще безліч переваг.

Ми звикли сприймати сон як щось відмінне від нашого звичайного стану. Сучасні люди відокремлюють себе від навколишнього світу та пригнічують сигнали, які посилає мозок. Сон - процес, який знімає це блокування. Тому варто сприймати свій мозок як батарею, яку потрібно регулярно заряджати.

І психологам, і батькам слід більше дізнатися про сон дитини. Сьогодні велика увага приділяється правильному харчуванню, фізичній активності й розпорядку дня дитини, при цьому необхідність у якісному сні не береться до уваги. Однак він не менш важливий, ніж усі перераховані чинники. І про це потрібно пам'ятати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

З якого віку дітям можна працювати в Україні?

Школярі | 01:20, 29.07.2025

Діти і неповнолітні можуть працювати з 16 років, з 15 за згодою батьків, і з 14 для легкої роботи, що не шкодить здоров'ю та навчанню.

Відпустка для догляду за дитиною: хто може отримати виплати?

Немовля | 00:30, 29.07.2025

Новоспечені батьки, бабусі, дідусі, опікуни та інші родичі можуть отримати відпустку по догляду за дитиною до трьох років, яка зараховується до загального стажу роботи.

Мама відгодувала дитину до 10 кг: їй закидають жорстоке поводження з малюком

Дитина | 11:20, 28.07.2025

21-річну маму з Оклахоми, США, розкритикували в соціальних мережах після публікації відео з її 4-місячним сином, який важить 10,2 кг. Попри негативні коментарі, лікарі кажуть, що малюк цілком здоровий.

Як навчити дитину захищати свої особисті кордони?

Дитина | 16:00, 27.07.2025

Найпростіше пояснення особистих кордонів для дитини: це все, що можна назвати своїм. Моя кімната, мої речі, моє тіло, мій час.

В Україні народилася дитина, зачаття якої відбулося після смерті її батька-військового

Дитина | 14:50, 27.07.2025

Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через проблеми зі здоров’ям.

Валькірія і Ратибор: як українці називають своїх дітей у 2025 році?

Вибираємо Ім'я | 12:10, 27.07.2025

Так було, і так буде, що одні батьки "за" традиційні імена, а інші прагнуть виділити своє чадо з натовпу. Тому, зважаючи на те, що вже половина 2025го року позаду, можна сміливо дізнаватися, які ж імена обирали українці для своїх діток цьогоріч.

Телефонна розмова з мамою зменшує стрес так само, як обійми — дослідження

Здоров'я | 09:30, 27.07.2025

Дослідження Університету Вісконсин-Медісон, опубліковане в Proceedings of the Royal Society B, показало неймовірну річ: голос мами по телефону знижує рівень стресу так само ефективно, як і обійми.