Тривалий сон дитини підвищує її успішність

Ваша дитина зранку виглядає, ніби не виспалася? Кожного разу їй доводиться поспішати, щоб устигнути до школи? Імовірно, і під час уроків вона буде в недостатньому тонусі для того, щоб справлятися з поставленими навчальними завданнями.

Для успішного навчання в школі діти повинні мати можливість використовувати свої пізнавальні здібності, сприймати нову інформацію, запам'ятовувати її та вбудовувати в систему вже наявних знань. Вони повинні концентруватися й ігнорувати те, що їх відволікає.

Сон дитини, яка проводить день у такому режимі, чимось нагадує процес збереження інформації на жорсткий диск комп'ютера. Якщо файл не зберегти, він буде назавжди втрачений. Сон не просто впливає на пам'ять дитини - пам'ять повністю залежить від якості та тривалості сну. Сон впливає також на саморегуляцію, настрій і емоційні реакції дитини.

Дослідження канадських психологів показали, що діти показують кращі результати в навчанні, якщо дозволити їм спати на 90 хвилин більше протягом навчального тижня. Іншими словами, достатньо всього 18-20 додаткових хвилин сну щодня.

Психологи розробили програми з навчання дітей від 7 до 11 років. Їм розповідали про необхідність тривалого сну, використовуючи методи, які найбільш відповідали їхньому віку. Крім того, у період дослідження діти носили браслети, за допомогою яких вимірювалася тривалість їх сну до, під час і після програми. Усього експеримент тривав протягом 6 тижнів.

Спочатку діти спали 7,5 годин на добу. Коли психологи додали дітям 90 хвилин сну, час сну збільшився до 9 годин на добу.

Разом з цим дослідники відстежували успішність дітей у школі. За 6 тижнів експерименту оцінки з іноземних мов і математики покращилися в середньому на 3%, а в деяких учнів вони були ще вищі. З огляду на короткий термін проведення експерименту, ці показники досить високі.

Таке поліпшення успішності викликане збільшенням тривалості сну в дітей. Давно відомий той факт, що недостатня кількість часу, відведеного на сон, знижує розумову активність дитини. Відомо також, що брак сну може накопичуватися: якщо одна безсонна ніч не суттєво впливає на успішність, то хронічне недосипання призводить до негативних результатів.

Експеримент показав, що є й зворотна закономірність. Якщо дитина протягом однієї ночі буде спати на 20 хвилин довше, це не принесе відчутних результатів. Але якщо протягом тижня дитина отримає 90 хвилин додаткового сну, це може позитивно позначитися на її успішності. Якісний сон допомагає дитині зосередитися й контролювати свої емоції, зміцнює її імунітет і має ще безліч переваг.

Ми звикли сприймати сон як щось відмінне від нашого звичайного стану. Сучасні люди відокремлюють себе від навколишнього світу та пригнічують сигнали, які посилає мозок. Сон - процес, який знімає це блокування. Тому варто сприймати свій мозок як батарею, яку потрібно регулярно заряджати.

І психологам, і батькам слід більше дізнатися про сон дитини. Сьогодні велика увага приділяється правильному харчуванню, фізичній активності й розпорядку дня дитини, при цьому необхідність у якісному сні не береться до уваги. Однак він не менш важливий, ніж усі перераховані чинники. І про це потрібно пам'ятати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Дієтологи розповіли, чому не можна змушувати дітей доїдати все з тарілки

Дитина | 12:03, 25.07.2026

Не можна змушувати дітей доїдати до кінця. Про це заявляють дієтологи.За їх словами, це може змусити дітей не звертати увагу на голод і відмовлятися від корисних продуктів.За словами директора з досліджень в Центрі наук про смак і харчуванні Софі Нік

Малюк перегрівся: основні симптоми теплового удару та чому це небезпечно

Дитина | 22:28, 22.07.2026

Літня спека особливо небезпечна для найменших. У дітей і немовлят тепловий удар настає значно швидше, ніж у дорослих, бо їхня система терморегуляції ще недосконала, а тіло нагрівається стрімкіше. Стан загрожує життю, тому батькам критично важливо вча

Виявлено ще одну небезпеку підліткового куріння

Дитина | 22:14, 20.07.2026

Дослідники виявили зв’язок між споживанням алкоголю та курінням у підлітковому віці та подальшими розладами настрою. Ця робота проводилася вченими з Університету Гельсінкі.

Фінські вчені зробили несподіване відкриття про позитивний вплив собак на здоров'я немовля

Дитина | 13:46, 15.07.2026

Виявилось, це пов'язано зі специфічниими мікробами, які домашній улюбленець приносить додому.

Яку іграшку вибрати дитині на 1 рік: орієнтири для правильного розвитку

Дитина | 22:39, 12.07.2026

Перший день народження дитини — це важливий психологічний та фізіологічний рубіж. У віці одного року малюк активно переходить від повзання до ходіння, починає усвідомлювати причинно-наслідкові зв’язки та активно досліджує предмети на дотик, смак і зв

Вчені: фізичні покарання небезпечні для дітей

Дитина | 08:27, 11.07.2026

Огляд досліджень, представлений в журналі The Lancet, показав, що фізичне покарання дітей неефективне для запобігання проблем з поведінкою. Замість цього воно провокує зростання проблем і інших несприятливих наслідків.