ТОП продуктів, від яких ваші діти стануть розумнішими

Якщо діти погано сприймають знання, проблема може зовсім не в їх інтелектуальних здібностях, а в недостатньому або неправильному харчуванні для дитячого мозку.

Мозок людини, що росте, - це досить голодний орган, який поглинає величезну кількість поживних речовин з їжі, що потрапляє в організм. Тому дуже важливо давати дітям правильну їжу для їхнього нормального розвитку.

Пропонуємо види продуктів, що сприятливо впливають на роботу головного мозку, які варто включити до дитячої дієти.

Лосось

Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку.

Яйця

Жовтки містять холін, елемент, що покращує пам'ять. Школяру можна на обід дати смажене яйце або омлет між двома шматочками хліба із цільного зерна.

Арахіс

Джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна додавати в будь-які салати, а арахісова олія дуже смачна зі свіжим хлібом.

Цілісне зерно

Людський мозок для нормального функціонування потребує певної кількості глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу і клітковину (що регулює надходження глюкози в кров), а також вітаміни групи В, що живлять нервову систему.

Ягоди

Полуниця, чорниця, вишні, малина, ожина та інші містять антиоксиданти, що запобігають раковим захворюванням. Дослідження показали, що, зокрема, полуниця та чорниця покращують пам'ять, а насіння в малині, полуниці, ожині та суниці багате на кислоту омега-3. Свіжі ягоди можна додавати в салат, овочеві страви, мюслі або просто так.

Нежирна яловичина

Нежирне м'ясо – джерело заліза та цинку, що сприяють покращенню когнітивної функції мозку. Вживання нежирного м'яса разом з їжею, багатою на вітамін С (помідори, болгарський перець, апельсини, полуниця) допомагають організму краще засвоювати залізо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

Як допомогти дитині позбутися звички гризти нігті?

Дитина | 07:30, 19.02.2026

Оніхофагія — це медичний термін, що описує звичку гризти нігті. Основні причини цього явища зазвичай ховаються в емоційному стані дитини. Найчастіше оніхофагія розвивається в дитячому або підлітковому віці через надмірну психічну або розумову напругу

Чому новонароджений спить майже весь день, але плаче вночі?

Немовля | 06:30, 19.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли новонароджений малюк відмінно спить вдень, а вночі, здається, зовсім не хоче спати. Це викликає стурбованість, оскільки не тільки дитині, але й батькам потрібен здоровий нічний відпочинок. Розглянемо основн

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Батьківські комплекси, які впливають на дітей

Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

Як допомогти дитині подолати нічні страхи?

Дитина | 07:30, 18.02.2026

Коли ваша дитина зазнає дискомфорту після кошмарів, важливо дати їй відчуття безпеки і підтримки.