Як правильно вкладати дітей спати - поради науковців

Група британських експертів по дитячому здоров'ю описала з точки зору науки, як діти у віці від двох до восьми років повинні готуватися до сну.

Підготовка дитини до сну відрізняється в різних сім'ях. Від цього може залежати здоров'я і розвиток дитини, психологічний стан дорослих. Однак до теперішнього часу не було наукового консенсусу, якою вона має бути в ідеалі. Існують лише окремі рекомендації, які стосуються її окремих моментів, наприклад, чищення зубів і часу відходу до сну.

До нової роботи вчені з Манчестерського університету залучили 59 експертів, щоб прийти до консенсусу, як краще укладати дітей спати. Вони виділили шість пунктів, з яких повинна складатися оптимальна підготовка до сну. Вчені оцінили відносну важливість кожного пункту, щоб батьки могли оцінювати свої дії.

Ось основні моменти здорової підготовки до сну:

- Чищення зубів (35 балів).
- Постійність часу відходу до сну (20 балів).
- Читання книги або розповідання історій перед сном (15 балів).
- Уникнення їжі та перекусів протягом години до відходу до сну (10 балів).
- Відмова від використання електронних пристроїв протягом години перед сном (10 балів).
- Заспокійливі дії: приймання ванни або душу (не обов'язково кожен день), розмови (10 балів).

В сумі ідеальна підготовка до сну дає 100 балів. Вчені вважають, що батьки повинні прагнути набрати понад 50 балів.

Вчені нагадують, що лягати спати потрібно досить рано, щоб сон відповідав рекомендованим віковим нормам. Згідно з американськими рекомендаціями, у віці 3–5 років діти повинні спати 10 – 13 годин, у віці 6 – 13 років – 9 – 11 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які рослини обрати для дитячої кімнати?

Дитина | 07:30, 23.03.2026

Новонароджена дитина проводить велику частину дня в своїй дитячій кімнаті, і рослини в ній необхідні для створення здорового середовища. Більшість батьків, готуючи дитячу кімнату до появи дитини, вибирають натуральне покриття для підлоги, безпечні лі

Вчені назвали причину коліків у немовлят

Немовля | 06:30, 23.03.2026

Вченим нарешті вдалося виявити причину коліків у дітей – проблеми, яка стає причиною безсонних ночей протягом декількох місяців. Коліками страждають не всі діти, але особливо “везучі” батьки мучаться місяців з трьох і до півроку (а то і більше).

Що робити, якщо дитину вкусила собака?

Дитина | 01:20, 23.03.2026

Є чотири основні чинники, які впливають на те, що собака кидається на людину, зокрема на дитину.

Чужерідне тіло в дихальних шляхах дитини: що робити?

Дитина | 00:30, 23.03.2026

Чи ненайпоширеніша надзвичайна ситуація з маленькими дітьми – потрапляння інородніх тіл у ніс, рот чи вуха.

Гаджети зменшують словниковий запас у дітей зменшують

Розвиток дитини | 08:30, 22.03.2026

Науковці Фінляндії з’ясували, що тривале використання гаджетів уповільнює розвиток словникового запасу у дітей.

Як відучити дитину від соски-пустушки?

Дошкільнята | 07:30, 22.03.2026

Євген Комаровський радить залишити малюка в спокої, якщо він не може заснути без соски. А якщо хочете відучити від пустушки – то тільки педагогічними методами

ТОП предметів у вашому домі, які можуть нашкодити дитині

Дитина | 01:20, 22.03.2026

Як тільки в будинку з’являються діти, змінюється абсолютно все. Інтер’єр в будинку, атмосфера. Медики розповіли про безпеку в будинку, а саме акцентували увагу на меблях, які можуть нести в собі небезпеку для малюків, які пізнають світ.