Зір на «відмінно» у малюка

«Не читай в темній кімнаті», «не нахиляй низько голову», «випрями спину», - говорили нам мами, тата, бабусі й дідусі.

Цінність порад, які здавалися нудними і непотрібними, усвідомлюєш лише тоді, коли починаєш жмуритися, намагаючись здалеку розгледіти вивіски на вулиці, ​​номери автобусів і цінники в магазинах. Тепер ми самі намагаємося навчити своїх дітей піклуватися про зір. Але, на жаль, зараз зробити це складніше: комп'ютери, гаджети, мобільні телефони, далеко не безпечні для очей, стали частиною їхнього життя. Що ж допоможе зберегти зір дитини в світі, повному світяться екранів?

За останні п'ять років кількість очних захворювань серед дітей збільшилася в 1,5 рази. Діагноз «міопія», або «короткозорість», ставлять дітям все частіше. У той же час лікарі стверджують, що чим раніше виникає короткозорість, тим швидше вона прогресує. Тому чим раніше ми почнемо піклуватися про зір наших дітей, тим більша ймовірність, що їм не знадобляться окуляри. Ось кілька найпоширеніших питань, які зазвичай цікавлять дбайливих мам.

Як понизити шкоду від комп'ютера?

Вважається, що дитина старше 7-ми років може сидіти за комп'ютером мало не весь день. Ясна річ, коли у дитини цілий арсенал цифрових «іграшок» - комп'ютер, телефон і планшет, - дотримати це правило дуже складно. Оптимальний варіант у цій ситуації - примушувати дитину робити перерви, якщо є можливість, виконувати гімнастику для очей. Наприклад, моргати за правилом «20-20-20»: кожні 20 хвилин по 20 разів протягом 20 секунд.

Слідкуйте, щоб відстань від очей до монітора була не менше 60 см. Сидіти потрібно прямо, не нахиляючись вперед. Десь це вже чули? .. Так-так, і нас прямо сидіти змушували!

Яким повинне бути освітлення?

Кожен день, приходячи додому, ваше чадо сідає за уроки. І сидить годинами, втупившись у зошит або монітор комп'ютера. У цьому випадку крім правильної постави важливе правильне освітлення, адже надлишок світла або його недолік шкодить очам. Краще, якщо потужність лампочки буде 40-60 Вт. Джерело світла для правшів має бути зліва, для лівшів - справа. Якщо дитина сидить за комп'ютером, простежте, щоб добре була висвітлена клавіатура. Коли працює телевізор, ні в якому разі не вимикайте весь світло, це підвищує навантаження на очі.

Як зняти напругу з очей?

Пам'ятаєте, як ви цілими днями зависали на вулиці: будували снігові гірки взимку, грали в «класики» і гойдалися на гойдалці влітку? Здавалося, це було найкращим відпочинком після утомливих уроків. І це дійсно так, адже свіже повітря позитивно впливає на наш зір. Після дня, проведеного за підручниками, дуже корисно дивитися вдалину. А де це зробити, як не на вулиці? Віддайте дитину в секцію, нехай займається на вулиці спортом. А по вихідних влаштовуйте сімейні прогулянки в ліс або парк. І пам'ятайте: щоб не заробити короткозорість, потрібно далеко дивитися. У всіх сенсах.

Чим краще «живити» зір?

Бета-каротин, вітамін C і E - ось «друзі» зіниць. Слідкуйте, щоб дитина частіше налядала на моркву, капусту, рибу, курагу, чорницю, смородину і молочні продукти. Для підтримки зору, крім вітамінів, необхідно вживати каротиноїди. Найважливіші з них - це лютеїн і зеаксантин, а також каротиноїдний пігмент - лікопін. Всі ці каротиноїди необхідні для захисту зорової системи від шкідливого впливу світла. Крім того, вони володіють антиоксидантними властивостями. Лютеїн міститься в шпинаті, гарбузі, кукурудзі, огірках, винограді, ківі та яєчному жовтку. Зеаксантин - в помаранчевому перці, кукурудзі, апельсинах, манго, винограді, персиках і яєчному жовтку. Лікопіном багаті кавун, гуава і особливо - томати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як легко перейти від підгузків до горщика без стресу для дитини?

Дошкільнята | 12:10, 17.09.2025

Звільнення дитини від підгузків — важливий етап у її розвитку та водночас виклик для батьків. Щоб процес пройшов спокійно та без примусу, важливо дотримуватись природного ритму малюка й зважати на готовність, а не на вік.

Як батьківські страхи формують емоційний світ дитини?

Сімейні справи | 11:20, 17.09.2025

Діти з перших років життя уважно вбирають усе, що відбувається навколо. Вони ще не розуміють, що таке «тривожність», але чудово відчувають, коли мама чи тато постійно напружені, метушливі або стривожені. Батьківські хвилювання, навіть якщо вони не оз

10 важливих уроків для доньки, які допоможуть їй вирости сильною і щасливою жінкою

Дитина | 09:30, 17.09.2025

Кожна дитина приходить у світ з унікальним потенціалом, але саме батьки — особливо тато або мама — можуть допомогти їй розкрити крила. Донька не просто маленька дівчинка, яка з часом подорослішає. Вона — майбутня жінка, яка житиме в непростому, мінли

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 07:40, 17.09.2025

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Як часто потрібно прибирати у домі, де є немовля?

Немовля | 06:20, 17.09.2025

Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відіграє ключову роль у збереженні здоров’я дитини та попередженні захворювань та алергій. Однак, як часто

Як правильно сформувати сімейні цінності у дитини?

Сімейні справи | 01:20, 17.09.2025

Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливому процесі.

Які іграшки не дають дитині нічого корисного?

Ігри та іграшки | 00:30, 17.09.2025

Батьки часто витрачають значні кошти на іграшки, сподіваючись розвивати своїх дітей або хоча б подарувати їм радість. Але не всі іграшки однаково корисні — деякі з них не тільки не сприяють розвитку, а іноді навіть заважають.