Як виправити і випрямити поставу

Adoption
Date
  • 4492 Переглядів
postava_u_doroslih_i_ditei.jpg
Красивий і стрункий силует у всі часи привертав увагу. Велична постава і сьогодні є запорукою впевненості в собі. Тим же, у кого зі шкільної лави сформувалася сутулість, є привід задуматися, як виправити і випрямити поставу. Тим більше, що завдання це цілком посильне як для дітей, так і для дорослої людини.


Важливо розуміти, що правильна постава - це не тільки питання естетики, позбавлення від сколіозу також важливе для людського здоров'я. Порушення постави призводить до того, що внутрішні органи займають невластиве їм становище і стискаються, нерви і судини пережимаються і відбувається поступова деформація хребта, суглобів, зв'язок і кісток.

Відомо, що формування правильної постави закладається в шкільному віці. Негативно вплинути на правильне розташування хребта може, наприклад, травма, а також різні спадкові чинники, тобто недостатній фізичний розвиток, плоскостопість або хронічні захворювання. Випрямити поставу у дитячому віці, коли кістки ще досить гнучкі, допомагає спеціальна гімнастика. А якщо врахувати, що провокуючим викривлення хребта фактором є перевтома, необхідно не тільки регулярно займатися гімнастикою, але і стежити за режимом відпочинку.

Вправи для виправлення постави повинні виконуватися щодня. Щоб зафіксувати положення спини, необхідно взяти наповнений піском мішечок вагою, приблизно, 1 кг. Встановивши мішечок на голову так, щоб він не впав, слід притиснутися спиною до стіни. Руки при цьому мають бути витягнуті по швах. Для першого заняття досить постояти так 5 хвилин, проте згодом час варто збільшувати.

Важливо також розуміти, що для зміцнення постави потрібно тренувати м'язи спини і прес. Для цього підійдуть такі вправи:

У положенні лежачи на животі слід прогнутися і відірвати від підлоги ноги, голову і руки, зафіксувавши таке положення на кілька секунд. Спочатку це потрібно робити по 5 підходів, поступово збільшуючи їх кількість і час фіксації. Ця вправа, а також звичайний підйом корпусу дозволять зміцнити черевні м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дізнайся, як підвищити працездатність школяра

Відмінно допомагає зміцнити прес і м'язи спини наступна вправа:

У положенні лежачи на спині слід зігнути ноги в колінах, щоб ступні упиралися в підлогу. При цьому руки потрібно витягнути уздовж тулуба. Потрібно піднімати і опускати таз не відриваючи рук від підлоги. Для початку необхідно виконати 15 підйомів.

Однак, даними вправами легко виправити поставу у дітей, адже їх м'язові структури ще до кінця не сформовані, тоді як дорослим людям зробити це буде зовсім непросто. Людям у зрілому віці лікарі нерідко радять остеопатичний масаж, який дозволяє досягти вражаючих успіхів. Більше того, в даний час існує так званий коректор постави, який носиться під одягом, підтримуючи при цьому спину прямою і відтягуючи плечі назад. Головне - користуватися таким коректором розумно, щоб м'язи не розслаблялися і не атрофувалися, переставши підтримувати спину.

Слід пам'ятати, що починати вправи потрібно під керівництвом фахівця, для того щоб не нашкодити собі і робити все правильно. Будь-які вправи необхідно виконувати систематично і на постійній основі, інакше вони очікуваного результату не принесуть.

Знаючи, як виправити і випрямити поставу, головне не забувати, що всі ці вправи будуть неефективні без розуміння важливості стрункого силуету і величезного бажання добитися успіху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, постава, школяр, коректор постави


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Сьогодні розповідаємо про київську школу №7 імені М. Т. Рильського з поглибленим вивченням англійської мови.

Куди віддати школяра. Відгуки про школу №7 у місті Київ

Дитина | 21:00, 08.12.2023

Сьогодні розповідаємо про київську школу №7 імені М. Т. Рильського з поглибленим вивченням англійської мови.

Сьогодні ділимося інформацією про дитячий садок-школу

Обираємо садок у Києві. Все про дитячий садок-школу Плай №8. Відгуки батьків

Дитина | 20:00, 08.12.2023

Сьогодні ділимося інформацією про дитячий садок-школу "Плай" №8 міста Києва.

Антибіотики в педіатрії призначають для прискорення одужання, полегшення симптомів і профілактики ускладнень бактеріальних інфекцій. Прийом антибіотик

Лікування дітей антибіотиками: які можуть бути помилки?

Хвороби | 08:20, 08.12.2023

Антибіотики в педіатрії призначають для прискорення одужання, полегшення симптомів і профілактики ускладнень бактеріальних інфекцій. Прийом антибіотиків також допомагає запобігти поширенню інфекційних захворювань у дітей.

Ми продовжуємо показувати вам, що українські діти - найкращі на всій планеті.

Україна має рекорд. Наймолодша авторка персональної виставки живопису

Дитина | 23:00, 07.12.2023

Ми продовжуємо показувати вам, що українські діти - найкращі на всій планеті.

Сьогодні розповідаємо про київську школу №6.

Куди віддати школяра. Відгуки про школу №6 у місті Київ

Дитина | 21:00, 07.12.2023

Сьогодні розповідаємо про київську школу №6.

Сьогодні ділимося інформацією про дитячий садок №8

Обираємо садок у Києві. Все про дитячий садок №8 Квітка Оболоні. Відгуки батьків

Дитина | 20:00, 07.12.2023

Сьогодні ділимося інформацією про дитячий садок №8 "Квітка Оболоні" міста Києва.

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршуєт

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 07:30, 07.12.2023

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: