Авітаміноз у дитини: як його розпізнати без аналізів

Годуючи дитину вітамінками промислового виробництва, ми одні вітаміни в його організмі поповнюємо, а інші чадо отримує понад норму. Що ж робити? Як зрозуміти якого вітаміну не вистачає?

При нестачі вітаміну С (аскорбінової кислоти) у дитини підвищується стомлюваність, з'являються запаморочення, малюк часто починає хворіти.
Чим заповнити вітамін С? Цитрусові, варення з чорної смородини і обліпихи, ківі, зелень (петрушка), спаржа, кисла капуста, болгарський перець, шипшина.
 
Якщо у чада почало сипатися волосся і воно стало тьмяним, а нігті ламкими і шаруються, то це вірні ознаки браку вітаміну А. також у нього можна помітити, що очі занадто сильно сльозяться і часто закисають.
Чим заповнити вітамін А? Всі овочі і фрукти жовтого, оранжевого і зеленого кольору (морква, шпинат, цитрусові, гарбуз, солодкий перець, персики, яблука, виноград), твердий сир, вершкове масло, яйця, риб'ячий жир, печінку, сметана, сир, вершки, молоко.
 
Дитина погано спить вночі, постійно ворушиться, легко збуджується, у неї пропав апетит? Все це симптоми нестачі вітаміну В6. Також у дитяти можна помітити тріщини в куточках рота і може бути стоматит.
Чим заповнити вітамін В6? Волоські горіхи, банани, зелений салат, морква, авокадо, проростки пшениці, бобові, лосось, устриці, молоко, яйця, м'ясо, гречана і пшенична крупи, рис, картопля, кукурудза, риба.
 
М'язова слабкість, плаксивість, зниження пам'яті, неспокійний сон, підвищена стомлюваність, задишка, втрата ваги, регулярна нудота, погіршення координації рухів, часті проноси, які чергуються з запорами - це все ознаки нестачі вітаміну В1.
Чим заповнити вітамін В1? Всі види злаків і похідні з них (каші, хліб, хлібопродукти), бобові, горіхи, апельсини, сухофрукти, шипшина, ягоди, пивні дріжджі, щавель, ромашка, пажитник, петрушка, м'ясо) яловичина і свинина), печінка, птиця, риба , яєчний жовток.
 
Якщо дитина почала худнути без причини і повільно росте, у неї пропав апетит, часто болить голова, з'явилися тріщини в куточках рота, в роті - ранки, то це явні симптоми нестачі вітаміну В2.
Чим заповнити вітамін В2? Цільнозерновий хліб, проростки пшениці, брокколі, телячі мізки, печінка, сир, сир, листові зелені овочі, дріжджі, м'ясо, риба, молоко, йогурт, яєчний білок.
 
Якщо чадо часто мучать болі в ногах і руках, втома, пригнічений стан, розлад сну, шкіра стоп почервоніла, то все це перші ознаки авітамінозу вітаміну В5.
Чим заповнити вітамін В5? Горох, дріжджі, арахіс, броколі, цвітна капуста, рис, бобові, курчата, печінку, нирки, ікра риб, гречана і вівсяна крупи.
 
У дитини став занадто червоний язик, з'явилася блідість шкірних покривів, проблеми із запам'ятовуванням і сном? Це ознаки нестачі вітаміну В9.
Чим заповнити вітамін В9? Морква, бобові, зелені листові овочі, злаки і висівки, банани, гарбуз, апельсини, коренеплоди, яйця, м'ясо, молочні продукти, морська риба жирних сортів.
 
Постійна сонливість, дзвін у вухах, запори, головний біль і запаморочення - це недостача вітаміну В12.
Чим заповнити вітамін В12? Морська капуста, соя, печінка, дріжджі, яловичина, птиця, риба, яйця, молочні продукти, оселедець.
 
Сухість шкіри, поява ранок біля нігтьових пластин і в куточках рота говорять про нестачу в організмі вітаміну Е.
Чим заповнити вітамін Е? Рослинні масла, вершкове масло, горох, печінку, молоко.
 
Погіршення зору, біль в горлі і постійне першіння в ньому, безсоння і втрата апетиту - симптоми авітамінозу D.
Чим заповнити вітамін D? Кропива, петрушка, яєчний жовток, вершкове масло, печінка тріски, жирна риба, риб'ячий жир, ікра, молочні продукти, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дітям не можна чистити зуби після сніданку: відповідь експерта

Дитина | 09:48, 11.09.2026

Норма чищення зубів – двічі протягом дня. Однак коли йдеться про ранкову процедуру гігієни ротової порожнини, багато батьків поділяються на дві категорії: ті, хто заставляють дітей чистити зуби до сніданку і ті, хто після вживання їжі.

Білий наліт на язиці у дитини: чому з'являється і чи варто хвилюватися

Дитина | 22:51, 08.09.2026

Білий наліт на язиці у дитини часто є нормою або легко усувається, але іноді сигналізує про проблему.** Найчастіше хвилюватися не варто, особливо якщо дитина добре їсть, активна і не має інших симптомів.

Шкільний ланч-бокс: що дати дитині до школи

Дитина | 23:35, 01.09.2026

Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради батькам, як зібрати шкільний ланч-бокс: який перекус кращий і що дати дитині до школи.Які продукти дати дитині з собою, який перекус буде найкорисніший для здоров’я, які ланч-бокси зробити до школи, р

«Мамо, я не хочу до школи»: як допомогти першокласнику звикнути до навчання

Дитина | 17:46, 31.08.2026

Новий рюкзак куплений, зошити складені, одяг на перший навчальний день готовий. Здається, до школи все є. Але для дитини підготовка до першого класу точно не закінчується новими ручками та пеналом.З 1 вересня змінюється звичний ритм життя. Треба рані

Щеплення дітей перед школою 2026: перелік обов'язкових вакцин від МОЗ

Дитина | 11:18, 26.08.2026

Перед школою батькам саме час перевірити наявність обов'язкових щеплень у дітей, - повідомили у Міністерстві охорони здоров'я.

Дослідження: У жінок, які п'ють каву під час вагітності, народжуються діти невеликого зросту

Вагітність та пологи | 10:00, 18.08.2026

Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних жінок, а згодом ще вісім років за їхніми дітьми. Дослідники дійшли висновку, що вживання навіть пом

Блювання або діарея у дитини: як правильно відпоювати маленькими порціями

Дитина | 09:27, 18.08.2026

При блюванні або діареї у дитини головний домашній ризик — зневоднення. Найпоширеніша помилка полягає в тому, щоб після блювання одразу дати велику склянку води: шлунок розтягується, і дитину може знудити знову. Краще працюють дуже маленькі, але част