Чому дитина мало їсть?

Проблеми з харчуванням у дітей – поширена проблема, через яку батьки зазнають багато клопоту. Буває так, що дитина постійно відмовляється їсти, або тяжіє лише до умовно шкідливих продуктів, наприклад, солодкого. Доволі часто причина такої харчової поведінки не в капризах, а в дефіциті вітамінів.

Причини поганого апетиту
Ймовірних причин відмови від їжі може бути декілька. Важливо розуміти, що єдиних норм для всіх дітей не існує, кожна дитина унікальна. У першу чергу необхідно дивитися на стан дитини та її настрій. Якщо дитина активна, добре себе почуває, але мало їсть, можливо це її норма. Якщо переживаєте, можете здати аналізи, щоб перевірити, чи дійсно дитині вистачає всіх корисних вітамінів та мікроелементів у харчуванні. Аналізи може назначити сімейний лікар.

Втім, якщо ви бачите, що дитина втрачає апетит, а разом з тим погано почувається, не має енергії на ігри та навчання, у дитини поганий настрій, тоді варто бити тривогу та звертатися до лікаря. Наприклад, дефіцит цинку та B6 може проявлятися поганим апетитом та ослабленим імунітетом. У такому стані дитина може частіше хотіти солодощів.

Психологічні фактори
Крім фізіологічних причин, на поганий апетит можуть впливати й психологічні фактори. Це емоційний стан або звички харчування. Так, наприклад, конфлікти в сім’ї або стрес у садочку/школі можуть впливати на бажання їсти. Діти можуть навіть висловлювати протест таким чином.

Важливу роль також грає незбалансований режим харчування, коли в сім’ї немає чіткого графіка, всі харчуються, коли зручно, перекушують солодощами або соками. При такому режимі у дитини починаються розлади харчової поведінки, за якими йдуть більш серйозні порушення на фізичному рівні, включаючи коливання рівня цукру в крові.

Пам’ятайте, що діти – це ваше відображення. Якщо у вашому раціоні переважає глютен, цукор, швидкі вуглеводи, якщо протягом дня дитина їсть мінімальну кількість білка та овочів, якщо прийоми їжі нерегулярні, все це може викликати серйозні порушення харчової поведінки.

Що можуть зробити батьки?
Перше, що можуть зробити батьки, це звернути увагу на свій раціон. Якщо в раціоні сім’ї немає корисних продуктів, дитина теж не захоче їх їсти. Додавайте в раціон продукти, багаті цинком та B6. Наприклад, банани, шпинат, зелені овочі, насіння, горіхи. Обов’язково варто обмежити споживання глютену, газованих напоїв та солодощів. Не варто повністю відмовлятися від солодкого, але його треба їсти після основного прийому їжі та в невеликій кількості. Наприклад, дві цукерки після обіду.

Якщо дитина відмовляється від певної їжі, необхідно зрозуміти чому. Можливо, дитині просто не подобається запах чи консистенція певних продуктів. Також зверніть увагу на атмосферу, в якій дитина приймає їжу. Не змушуйте їсти силоміць і не використовуйте їжу як покарання чи винагороду.

Обов’язково налагоджуйте графік, намагайтеся їсти в один і той самий час. Це позитивно впливає на функціональність всього організму.

Ще один лайфгак – залучайте дитину до приготування їжі. Коли дитина допомагає вам щось готувати, вона з більшим бажанням потім їстиме цю їжу.

Не зволікайте і одразу звертайтеся до лікаря, якщо дитина тривалий час їсть дуже мало та втрачає вагу, якщо вона виглядає апатичною та постійно хоче спати. У таких випадках обов’язково проконсультуйтеся з педіатром або дієтологом, щоб виключити серйозні захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

Яке молоко корисніше для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.

Що їсти дитині для стимуляції росту?

Дитяче харчування | 06:20, 21.09.2025

Стимулювати ріст дитини можна за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

Чи небезпечна пластикова пляшечка для дитини?

Дитяче харчування | 06:20, 20.09.2025

Пластикові пляшечки для годування малюків здаються зручним і доступним вибором для багатьох батьків. Однак усе більше досліджень свідчать про те, що їх використання може мати негативні наслідки для здоров’я дитини та довкілля. Чому ж варто замислитис

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 12:10, 16.09.2025

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми.