
Зелені листові овочі. Шпинат і капуста кале – чудові джерела фолатів і вітамінів, які сприяють розвитку мозку. На жаль, діти часто терпіти не можуть листові овочі, але необхідно попрактикуватися в кулінарних навичках для того, щоб органічно вписати зелень в популярні серед дітей страви. Додавайте ці овочі в омлети, роли і сендвічі, які так улюблені багатьма школярами.
Риба. Форель, сардини і тунець багаті вітаміном D і жирними кислотами Омега-3. Ці нутрієнти захищає мозок від втрати пам’яті і вікового згасання. Жирні кислоти Омега – 3 також зміцнюють імунітет дитини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування школяра

Цікаво також:
Новини по темі

Як заохотити дитину їсти овочі?
Дитяче харчування | 11:20, 19.06.2025

Рецепти домашнього лимонаду, які можна готувати з дітьми
Дитяче харчування | 09:30, 18.06.2025

Чому дитина мало їсть?
Дитяче харчування | 12:15, 16.06.2025

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам
Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Чи можна їсти гриби дітям?
Дитяче харчування | 10:30, 14.06.2025

Чи усі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 10:30, 12.06.2025

Продукти, необхідні дитині для хорошого навчання
Дитяче харчування | 11:20, 07.06.2025