Якщо дитина не хоче їсти овочі

Всі ми знаємо, що неправильне харчування може стати причиною хвороб та надмірної ваги. Хтось харчується тільки корисними продуктами, а хтось дозволяє дітям їсти піцу та бургери. Зрештою, кожен з батьків сам вирішує чим годувати власне чадо. Та точно можна стверджувати, що овочі повинні бути однією зі складових правильного здорового раціону дитини. Змусити малюків їсти овочі - ще те досягнення. Зазвичай діти їх не люблять і відмовляються їсти.

То як же перетворити овочі на найкращих друзів та урізноманітнити ними харчування дітей? Ось вам декілька порад:

1. Дитина часто копіює поведінку батьків. Якщо ви змушуєте її їсти броколі, а самі в той час обідаєте піцою - звісно ж малюк буде капризувати та відмовлятися. Покажіть на власному прикладі, чому потрібно їсти овочі та додавайте їх в раціон не тільки дитини, але й всієї сім’ї. Вживаючи овочі можете розповідати як це смачно та посміхатися. Поступово, дитині захочеться їх спробувати.

2. Не намагайтеся давати дитині овочі під час кожного прийому їжі, якщо вона їх не любить. Розпочніть з тих, які малюку подобаються. Наприклад, якщо він любить капусту, але не любить помідори - готуйте салат із капусти. Через деякий час додайте в салат помідори. Смаки у дітей часто змінюються.

3. Овочі можна замаскувати в інших стравах чи приготувати незвичним способом. Наприклад, до фаршу додати цвітну капусту та зробити котлети. Також, можна приготувати суп-пюре із різних корисних овочів. Гарною ідеєю буде приготування овочевих запіканок. Овочі можна порізати дуже дрібно чи потерти на терці.

4. Маскувати овочі не обов’язково. Можливо, вам підійде протилежний спосіб. Замість салатів дайте дитині просто порізану моркву, огірок чи болгарський перець. Багато дітей люблять чимось “похрустіти”. Можливо кожен овоч окремо сподобається малюкові набагато більше, ніж всі овочі разом. Це краще, ніж не їсти їх взагалі.

5. Овочі можна додавати у фруктові смузі. У поєднанні з ягодами та фруктами дитина їх навіть не помітить.

6. Не здавайтеся після першої ж невдачі. Пропонуйте дитині різні варіації овочів - сирі, приготовані, у вигляді запіканки чи пюре.

7. Вживання овочів можна перетворити у гру. Наприклад - повирізати фігурки з різних овочів. Дуже легко це зробити з огірка та моркви. Погодьтесь, зірочки та трикутники набагато цікавіші за звичні скибки.

8. Дайте дитині право вибору. Для цього можна застосувати маленьку хитрість. Не запитуйте “Ти будеш броколі?”. Натомість спитайте “Ти будеш броколі чи цвітну капусту?”. Таким чином поставлене запитання водночас не залишає дитині права зовсім відмовитися від вживання овочів і водночас дозволяє вибрати, що саме вона буде їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

Немовля | 08:30, 22.10.2025

Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

Яке молоко корисніше для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.