
авайте зараз розберемо те, що точно не потрібно готувати дитині на сніданок.
1. Пластівці, сухі готові сніданки, а також мюслі, гранолу, кільця-кульки та подібне інше харчове сміття. Маркетинг вперто просуває такі сніданки в тренди нашого здоров’я, але повірте, в щоденному раціоні ці вуглеводи не підійдуть.
2. Вівсянка швидкого приготування також не найкращий вибір. Вона містить вуглеводи, які швидко засвоюються і вже зовсім скоро дитина буде голодна. Сюди також можна віднести манку з варенням. Все що швидко готується і засвоюватися, як правило, буде швидко. Інколи це добре. Та для енергії впродовж дня – не підходить.
✅Натомість обирайте цільнозернові продукти – каші, макарони, цільнозерновий хліб. Це не тільки складні вуглеводи, які поступово віддаватимуть енергію, а і основа для м’якої роботи кишечника.
❌Отож продукти, що містять прості вуглеводи, з ранкового меню краще забрати. Це: випічка,свіжий білий хліб, панкейки, круасани, оладки, млинці, вафлі, печиво, особливо з підсолоджувачами, навіть натуральними, тим паче з варенням, згущеним молоком, сиропами або медом, солодкі сирники або сиркові маси, солодка запіканка.
3. Будь-який магазинний йогурт. Його взагалі ніколи не варто вживати, не лише на сніданок, а й у інший час доби. Якщо ви самі робите сирі йогурти на заквасці – смачного! З такими йогуртами смакуватимуть і фрукти, і ягоди, і зелень!
4. Псевдо паризька класика – апельсиновий сік, круасан з джемом і кава (какао). Це також вуглеводи, які не дають енергії, і дитині їсти захочеться вже через годину!
5. Кава натщесерце (▶️уточнюю: тут, звичайно ж, мова йде про тривалий час). Мова не про дітей, звичайно, а про батьків. Бажання «прокинутися» вранці від кави і активно займатися своїми справами – це теж очікування рекламних обіцянок. Та в реальному житті кава натще знизить секрецію соляної кислоти, а отже і апетит. А це сповільнить нормальне травлення і відтермінує ваше хороше самопочуття принаймні на кілька годин.
6. Підсолоджені смузі, солодкі фрукти, фреші. Все це стимулює підшлункову залозу, інсулін і глюкозу і вже точно не дасть очікувану ситість впродовж робочого дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сніданок, сніданок для школярів

Цікаво також:
Новини по темі

Чому в перший рік життя дитини важливо познайомити її з різними кашами?
Дитяче харчування | 00:30, 29.04.2025

Маленьким дітям не можна давати мед і манну кашу
Дитяче харчування | 07:40, 28.04.2025

Кращі продукти для мозку школяра
Дитяче харчування | 06:20, 26.04.2025

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей
Дитяче харчування | 10:30, 25.04.2025

Стало відомо, яке молоко для дітей корисніше
Дитяче харчування | 10:30, 20.04.2025

Шкірний пластир дозволяє дітям з легкою алергією безпечно їсти арахіс
Алергія | 07:40, 14.04.2025

З якого віку дітям можна пити каву?
Дитяче харчування | 01:20, 10.04.2025