Дієтологи пояснили важливість здорових перекусів для дітей

Сьогоднішня більшість дітей та підлітків мають масу шкідливих харчових звичок. Вони часто перекушують високовуглеводними продуктами, а клітковину, білок та корисні жири їхній організм не добирає. Це загрожує розвитком різних захворювань ШКТ, зайвою вагою, акне, цукровим діабетом та масою інших наслідків.

Діти часто харчуються нерегулярно, не мають режиму харчування. Це риса сучасних дітей – Z-покоління – на жаль. Вони витрачають занадто багато часу не на те, що потрібно, — на ті ж смартфони, — і забувають поїсти.

Часто підлітки вживають фастфуд, не даючи організму клітковини. У результаті у багатьох порушується випорожнення, у ранньому віці вони змушені пити проносні препарати. Тому батькам так важливо привчити дітей до корисних перекусів. Потрібно знайти найкращий варіант для конкретної дитини, пропонуючи їй різні продукти. З психологічної точки зору це важливо, тому що діти повинні знати, що вони мають вибір.

Серед варіантів перекушування, які не такі шкідливі, — це фрукти, сухофрукти, горіхи, фруктові та овочеві чіпси, арахісова паста. Якщо діти перекушуватимуть продуктами з клітковиною та білково-жировим вмістом, то зможуть уникнути зайвої ваги, проблем зі шкірою та маси серйозних недуг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дуже смачні сніданки для школяра, які зроблять ранок справжнім святом

Дитяче харчування | 08:30, 09.09.2025

Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

Чому рекомендують починати прикорм з 6 місяців?

Дитяче харчування | 12:10, 08.09.2025

У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найбільше питань та роздумів.

Як приготувати поленту з кукурудзяної крупи для дитини?

Дитяче харчування | 11:20, 08.09.2025

Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама.

Спеціальний рецепт домашнього печива для дітей

Харчування | 10:30, 07.09.2025

Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

Вчені пояснили, чому діти не хочуть їсти овочі

Дитяче харчування | 01:20, 07.09.2025

Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на одну спільну причину за цим явищем.

Рецепт овочевого супу, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

Харчування | 11:20, 06.09.2025

Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

5 продуктів, які найбільше шкодять дітям під час дефіциту вітамінів

Дитяче харчування | 08:30, 06.09.2025

Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але деякі продукти замість користі можуть лише погіршити стан здоров’я вас та ваших дітей.