Що не варто готувати школярам на сніданок?

Adoption
Date
  • 125 Переглядів
Лікар-дієтолог Мирослава Березова розповіла, що не варто готувати дитині на сніданок перед школою.

7242_1.jpg (28.09 Kb)

Рецептів, які б задовільняли потреби юного організму є безліч, та давайте зараз розберемо те, що точно не потрібно готувати дитині на сніданок.

1️⃣ Пластівці, сухі готові сніданки, а також мюслі, гранолу, кільця-кульки та подібне інше харчове сміття. Маркетинг вперто просуває такі сніданки в тренди нашого здоров’я, але повірте, в щоденному раціоні ці вуглеводи не підійдуть.

2️⃣ Вівсянка швидкого приготування також не найкращий вибір. Вона містить вуглеводи, які швидко засвоюються і вже зовсім скоро дитина буде голодна. Сюди також можна віднести манку з варенням. Все що швидко готується і засвоюватися, як правило, буде швидко. Інколи це добре. Та для енергії впродовж дня – не підходить.

✅Натомість обирайте цільнозернові продукти – каші, макарони, цільнозерновий хліб. Це не тільки складні вуглеводи, які поступово віддаватимуть енергію, а і основа для м’якої роботи кишечника.

❌Отож продукти, що містять прості вуглеводи, з ранкового меню краще забрати. Це: випічка,свіжий білий хліб, панкейки, круасани, оладки, млинці, вафлі, печиво, особливо з підсолоджувачами, навіть натуральними, тим паче з варенням, згущеним молоком, сиропами або медом, солодкі сирники або сиркові маси, солодка запіканка.

3️⃣ Будь-який магазинний йогурт. Його взагалі ніколи не варто вживати, не лише на сніданок, а й у інший час доби. Якщо ви самі робите сирі йогурти на заквасці – смачного! З такими йогуртами смакуватимуть і фрукти, і ягоди, і зелень!

4️⃣ “Псевдо” паризька класика – апельсиновий сік, круасан з джемом і кава (какао). Це також вуглеводи, які не дають енергії, і дитині їсти захочеться вже через годину!

5️⃣ Кава натщесерце (▶️уточнюю: тут, звичайно ж, мова йде про тривалий час). Мова не про дітей, звичайно, а про батьків. Бажання «прокинутися» вранці від кави і активно займатися своїми справами – це теж очікування рекламних обіцянок. Та в реальному житті кава натще знизить секрецію соляної кислоти, а отже і апетит. А це сповільнить нормальне травлення і відтермінує ваше хороше самопочуття принаймні на кілька годин.

6️⃣ Підсолоджені смузі, солодкі фрукти, фреші.

Все це стимулює підшлункову залозу, інсулін і глюкозу і вже точно не дасть очікувану ситість впродовж робочого дня.

7️⃣ Взагалі не снідати – теж не найкращий варіант. Для дітей шкільного віку сніданок має бути обов’язково. Хоча сучасні дослідження вказують,що сніданок має бути у комфортний час і залежить від метаболічної гнучкості, та це стосується більше дорослих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: школярам на сніданок, сніданок школяра


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо враховувати той факт, що через тотальну нестачу часу саме піца найчастіше виявляється в холодильнику середньостатистичної сім’ї, стає зрозуміло,

Чи шкідлива піца для дітей?

Дитяче харчування | 07:40, 06.12.2024

Якщо враховувати той факт, що через тотальну нестачу часу саме піца найчастіше виявляється в холодильнику середньостатистичної сім’ї, стає зрозуміло, чому про її шкоду говорять так багато і настільки часто.

Американські вчені з Центру з контролю і профілактики захворювань проаналізували дані про харчування тисячі дітей у США у віці від півроку до 23 місяц

Два популярні продукти, які краще не давати дітям до двох років

Дитяче харчування | 06:20, 06.12.2024

Американські вчені з Центру з контролю і профілактики захворювань проаналізували дані про харчування тисячі дітей у США у віці від півроку до 23 місяців і прийшли до висновку, що два популярних серед батьків продукти краще не давати малюкам до двох р

Кейк-попси – це оригінальний та яскравий десерт, який поєднує в собі ніжність бісквіту та насичений смак шоколаду. Вони нагадують мініатюрні тістечка

Дитині на свято і не тільки: Кейк-попси – солодкі кульки на паличці

Дитяче харчування | 13:00, 05.12.2024

Кейк-попси – це оригінальний та яскравий десерт, який поєднує в собі ніжність бісквіту та насичений смак шоколаду. Вони нагадують мініатюрні тістечка на паличках, які зручно їсти і легко прикрашати на будь-який смак. Ці маленькі солодощі стали справ

Два роки – дуже важливий вік, саме зараз у дитини закладаються основи харчової поведінки, які будуть базовими все її життя. Тому поставтеся до цього п

3 «не можна» у харчуванні дитини після 2 років

Дитяче харчування | 07:40, 01.12.2024

Два роки – дуже важливий вік, саме зараз у дитини закладаються основи харчової поведінки, які будуть базовими все її життя. Тому поставтеся до цього процесу з усією увагою!

Шукаєте смачну та оригінальну закуску, яку можна приготувати швидко і просто? Тоді цей рецепт для вас! Сьогодні ми приготуємо соковиті слойки з сосиск

Закуска, яку обожнюють діти: слойки з сосисками

Харчування | 13:00, 29.11.2024

Шукаєте смачну та оригінальну закуску, яку можна приготувати швидко і просто? Тоді цей рецепт для вас! Сьогодні ми приготуємо соковиті слойки з сосисками, які сподобаються всім членам родини, особливо дітям.

Євген Комаровський поділився порадами, як відучити дитину їсти солодощі. Лікар порадив батькам прості дії, як відмовитися від цукру та зберегти нормал

Як відучити дитину від солодощів?

Дитяче харчування | 01:20, 28.11.2024

Євген Комаровський поділився порадами, як відучити дитину їсти солодощі. Лікар порадив батькам прості дії, як відмовитися від цукру та зберегти нормальну вагу та здоровими зуби малюка.

Дуже часто нічого в такому випадку робити не потрібно. Якщо немає відхилень по здоров'ю, то це просто означає, що ваша дитина активно росте.

Що робити, коли ваша дитина їсть як не в себе?

Дитяче харчування | 09:30, 26.11.2024

Дуже часто нічого в такому випадку робити не потрібно. Якщо немає відхилень по здоров'ю, то це просто означає, що ваша дитина активно росте.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: