Яка їжа стимулює пам'ять і інтелект дитини?

Щоб мозок добре працював, потрібно правильно харчуватися. Особливо це важливо для дітей, чий мозок формується і розвивається.

Можна одержувати синтетичні вітаміни для розуму в пігулках. Але навіщо це робити, якщо достатньо переглянути меню дитини і додати ці продукти.

Жирні сорти риби

Форель, лосось, скумбрія, оселедець та інші морські види жирної риби багаті фосфором і жирними кислотами Омега-3. Фосфор і Омега-3 покращують роботу головного мозку.

Броколі

Недарма один з перших овочів для прикорму малюка — це броколі. Річ у тому, що в ньому міститься багато вітаміну К, який покращує роботу мозку.

Волоські горіхи

Не даремно вони зовні дуже схожі на мозок. У волоських горіхах багато Омега-3. Він доброчинно впливає на роботу сірої речовини. У горіхах багато лецитину, який покращує пам'ять.

Яблука

У них міститься багато заліза, яке переносить кисень до клітин, насичуючи ним мозок. При кисневому голодуванні ні про яку хорошу мозкову активність мови бути не може.

Мед

Мозок обожнює солодощі. Його працездатність залежить від глюкози. Але тільки цукор шкідливий для здоров'я, зовсім інша справа, якщо ви дасте дитині мед.

Шпинат

Крім того, що він багатий вітамінами групи В, в ньому багато заліза. Шпинат покращує пам'ять і доброчинно впливає на роботу мозку.

Вода

Зневоднення погіршує роботу мозку, тому дитині потрібно вживати достатню кількість рідини. Але не газованої води або чаю, а простої чистої води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Йогуртовий торт з лимоном і маком
  
• Салат «Оселедець під периною»
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому здорова дитина відмовляється їсти?

Дитяче харчування | 06:20, 21.04.2024

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи варто через це хвилюватися? Що може бути причиною такої поведінки? Розбираємося разом.

Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей

Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024

Чи бувало, що дитина раптово відмовляється їсти улюблені страви, або ж їсть дуже мало і це ніяк не пов'язано з її здоров'ям?

«Вода надміру навантажує незрілі нирки дитини»: чим поїти малюка в спеку?

Дитина | 12:10, 13.04.2024

Поїти чи не поїти немовля? А з якого віку дитині можна давати пити воду? Чи краще морс? Або компот? А скільки рідини в нормі повинна випивати дитина?

Найніжніші оладки з вівсянки — корисний та смачний сніданок за 25 хвилин

Харчування | 14:00, 31.03.2024

Що з’їсти на сніданок? Пропонуємо солодкі млинчики з вівсянки, бананового пюре та горіхів. Готуються максимально швидко.

Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис

Харчування | 13:00, 31.03.2024

Що смачного приготувати дітям на сніданок? Пропонуємо соковиті морквяно-рисові котлети — запашні, смачні, трішки гостренькі… Малечі сподобається! Ці котлети можна також покласти у ланчбокс, адже і для шкільних перекусів вони згодяться!

Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 30.03.2024

Ці смажені яблучні кільця в тісті виглядають, як пухкі пончики, але їх набагато простіше та швидше можна приготувати.

Коли вводити ягоди у прикорм?

Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024

Коли дитина досягає такого віку, що можна вводити прикорм, у батьків виникає запитання - коли ж можна починати давати ягоди? Влітку їх особливо багато і у малюка є можливість спробувати кілька видів ягід. Лікарка-педіатриня Світлана Сафтюк розповіла,

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: