Що не варто готувати школярам на сніданок?

Лікар-дієтолог Мирослава Березова розповіла, що не варто готувати дитині на сніданок перед школою. Поради дієтологиня опублікувала на своїй фб-сторінці.

Що не треба їсти на сніданок (поради від Мирослави Березової):

1️⃣ Пластівці, сухі готові сніданки, а також мюслі, гранули, кільця-кульки та подібне інше харчове сміття. Маркетинг вперто просуває такі сніданки в тренди нашого здоров'я, але повірте, в щоденному раціоні ці вуглеводи не підійдуть.

2️⃣ Вівсянка швидкого приготування також не найкращий вибір. Вона містить вуглеводи, які швидко засвоюються і вже зовсім скоро дитина буде голодна. Сюди також можна віднести манку з варенням. Все, що швидко готується, і засвоюватися, як правило, буде швидко. Інколи це добре. Та для енергії впродовж дня – не підходить.

✅Натомість обирайте цільнозернові продукти - каші, макарони, цільнозерновий хліб. Це не тільки складні вуглеводи, які поступово віддаватимуть енергію, а і основа для м'якої роботи кишечника.

❌Отож продукти, що містять прості вуглеводи, з ранкового меню краще забрати. Це: випічка, свіжий білий хліб, панкейки, круасани, оладки, млинці, вафлі, печиво, особливо з підсолоджувачами, навіть натуральними, тим паче з варенням, згущеним молоком, сиропами або медом, солодкі сирники або сиркові маси, солодка запіканка.

3️⃣ Будь-який магазинний йогурт. Його взагалі ніколи не варто вживати, не лише на сніданок, а й у інший час доби. Якщо ви самі робите сирі йогурти на заквасці – смачного! З такими йогуртами смакуватимуть і фрукти, і ягоди, і зелень!

4️⃣ "Псевдо" паризька класика - апельсиновий сік, круасан з джемом і кава (какао). Це також вуглеводи, які не дають енергії, і дитині їсти захочеться вже через годину!

5️⃣ Кава натщесерце. Мова не про дітей, звичайно, а про батьків. Бажання "прокинутися" вранці від кави і активно займатися своїми справами – це теж очікування рекламних обіцянок. Та в реальному житті кава натще знизить секрецію соляної кислоти, а отже і апетит. А це сповільнить нормальне травлення і відтермінує ваше хороше самопочуття принаймні на кілька годин.

6️⃣ Підсолоджені смузі, солодкі фрукти, фреші. Все це стимулює підшлункову залозу, інсулін і глюкозу і вже точно не дасть очікувану ситість впродовж робочого дня.

7️⃣ Взагалі не снідати - теж не найкращий варіант. Для дітей шкільного віку сніданок має бути обов'язково. Хоча сучасні дослідження вказують,що сніданок має бути у комфортний час і залежить від метаболічної гнучкості, та це стосується більше дорослих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 шкідливих продуктів, якими ми годуємо дітей щодня
  
• 6 інфекцій, які дитина може підчепити в перукарні
  
• Швидкі пиріжки без замісу тіста
  
• Салат з маринованим буряком
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям пити м'ятний чай?

Дитяче харчування | 07:30, 25.11.2023

М’ятний час має низку корисних властивостей, які позитивно впливають на здоров’я, його часто використовують як протизапальний та знеболювальний засіб.

Як правильно обирати мандарини для дітей?

Дитяче харчування | 07:30, 20.11.2023

Мандарини дуже корисні, адже вони містять різноманітні вітаміни, пектини, мінерали, фітонциди, цукор і клітковину. А у шкірці плоду міститься велика кількість ефірних масел. Проте, якщо ви не уважно поставитесь до вибору плоду – наслідки можуь бути п

Швидка піца-яєчня для дітей

Харчування | 14:00, 19.11.2023

Цей рецепт врятує тих батьків, які змушені з боєм годувати своїх дітей вранці.

Котлети з пангасіуса для дітей

Харчування | 13:00, 02.11.2023

Основними інгредієнтами для приготування цих котлет є філе пангасіуса (можна замінити на тріску або окуня), цибуля, яйце, картопля, манна крупа і спеції.

Що їдять діти в шкільних їдальнях у країнах Європи?

Дитина | 00:35, 27.10.2023

Школярі у шести європейських країнах отримують на обід у шкільних їдальнях абсолютно різні страви як за ціною, так і за складом продуктів. Причому те, що в одних країнах сприймається батьками як шкідливий фастфуд, в інших – як цілком нормальний обід

Як навчити дітей вибирати здорову їжу?

Дитяче харчування | 07:30, 26.10.2023

Здорова їжа – здорове життя. Це – аксіома. Тож зберегти здоров’я дітей – це найвідповідальніша задача дорослих. І тут не йдеться про суперфуди та дієтичні продукти, які у більшості регіонів наразі важкодоступні. Ні, тут потрібно просто вивчити та дот

У МОЗ назвали добову норму цукру для дитини

Дитина | 21:58, 25.10.2023

Експерти Міністерства охорони здоров’я України назвали добову норму цукру для дитини, яка не викличе проблем зі здоров’ям, і поділилися порадами, як знизити кількість цукру в раціоні.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: