Як має харчуватися дитина: 5 поширених міфів

Під час вибору продуктів до сімейного столу не варто забувати про те, що з самого народження батьки формують у дитини культуру харчування. Те, що їсть малюк, впливатиме на його здоров'я зараз та у майбутньому. При цьому важливо не йти в крайності, проте контролювати дітей та себе.

Потрібно доїдати
Кожна людина, особливо дитина, має ідеальну систему гомеостазу, тобто споживає стільки, скільки витрачає. Проте працює ця система доти, поки дорослі її не "ламають".

Малюк дуже чітко відчуває скільки їжі йому потрібно. Не варто змушувати доїдати, шантажувати чи маніпулювати, бо апетит залежить від десятка факторів.

Не грай з їжею та сядь рівно
Для дитини гра це основний інструмент розвитку. Тому це нормально, якщо малюк хоче трішки побавитися. Звісно, не кожна мама витримає розмазування їжі по столу та голові, проте зараз існує мільйон мийних засобів, додаткових пристосувань та спеціального одягу. Батькам потрібно пам'ятати, що через їжу дитина пізнає світ. Крім того, малюк не буде цього робити до 18 років.

Дітям потрібен цукор, адже це енергія
Правда в тому, що дітям та дорослим потрібна енергія, яку ми отримуємо з вуглеводів і жирів. Основним джерелом енергії для людини є глюкоза. Проте варто пам'ятати про 2 головні факти:

- Глюкозу людина отримує з каші, хліба, макаронів, овочів, фруктів, молочних продуктів.
- Норма цукру в день для дитини приблизно 3 – 4 чайні ложки. У яблуці, наприклад, 2 – 2,5 чайних ложки цукру.

Дитині потрібна енергія і хорошими джерелами будуть цільні крупи, хліб, фрукти, овочі, йогурти. А ось солодощі – це свято.

М'ясо треба їсти кожен день
Дітям потрібен білок для нормального розвитку. М'ясо має найповніший амінокислотний склад і позитивно впливає на зростання. Проте не потрібно переживати, якщо ваша дитина не м'ясоїд. Білок вона може отримувати й з інших продуктів: яйця, риба, кисломолочні продукти та сири, бобові.

Соки та компоти корисні
Соки та компоти – це вуглеводні розчини, які моментально підвищують рівень цукру в крові, стимулюючи роботу підшлункової залози. Навіть якщо ви пропонуєте дитині фреш або домашній сік без цукру, кількість природного цукру в такому напої зашкалює. Негативний ефект такої кількості цукру зведе до нуля весь позитив від вітамінів.

У магазинних соках цукор міститься у величезних кількостях. Навіть, якщо на пачці написано, що у складі його немає. Дитина отримає більшу користь від води та свіжих фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

Немовля | 08:30, 22.10.2025

Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

Яке молоко корисніше для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.