Щоб забезпечити правильне харчування, важливо включати різноманітні овочі в раціон дитини. Рекомендується, щоб діти отримували принаймні п'ять порцій овочів і фруктів на день, і щоб у них була різноманітна кольорова палітра.
Одним з найважливіших овочів в раціоні школяра є ті, які містять велику кількість вітаміну С, такі як помідори, червона капуста, броколі, перець і картопля. Вітамін С є важливим для здоров'я дитини, оскільки зміцнює імунну систему та захищає від хвороб.
Інші важливі овочі, які повинні бути включені до раціону школяра, це овочі зеленого кольору, такі як шпинат, кропива, рукола, зелена капуста та броколі. Ці овочі містять велику кількість вітамінів А та К, а також багато фолієвої кислоти, яка є необхідною для росту та розвитку дитини.
Коренеплоди, такі як морква, буряк та редиска, також повинні бути включені до раціону школяра. Вони містять велику кількість бета-каротину, який перетворюється на вітамін А, який сприяє зміцненню зору та захисту від інфекцій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Овочі, раціон школяра, школяр, дитина, дитяче харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис
Харчування | 13:00, 31.03.2024
Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 30.03.2024
Коли вводити ягоди у прикорм?
Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024
Труднощі прикорму: як зрозуміти, що дитина сита?
Дитяче харчування | 07:40, 30.03.2024
Картопляні смайлики — несподіваний варіант снеків для дітей
Харчування | 14:00, 29.03.2024
Тост-омлет з тертим сиром — дитина проситиме добавки!
Харчування | 13:00, 29.03.2024
Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу
Харчування | 14:00, 28.03.2024