Овочі, які мають бути в раціоні школяра

Adoption
Date
  • 286 Переглядів
Харчування є надзвичайно важливою складовою здорового життя школярів. Овочі є незамінним джерелом багатьох важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші корисні речовини. Тому, включення різноманітних овочів до раціону дитини є дуже важливим.

1065_buriak072019.jpg (59.33 Kb)

Щоб забезпечити правильне харчування, важливо включати різноманітні овочі в раціон дитини. Рекомендується, щоб діти отримували принаймні п'ять порцій овочів і фруктів на день, і щоб у них була різноманітна кольорова палітра.

Одним з найважливіших овочів в раціоні школяра є ті, які містять велику кількість вітаміну С, такі як помідори, червона капуста, броколі, перець і картопля. Вітамін С є важливим для здоров'я дитини, оскільки зміцнює імунну систему та захищає від хвороб.

Інші важливі овочі, які повинні бути включені до раціону школяра, це овочі зеленого кольору, такі як шпинат, кропива, рукола, зелена капуста та броколі. Ці овочі містять велику кількість вітамінів А та К, а також багато фолієвої кислоти, яка є необхідною для росту та розвитку дитини.

Коренеплоди, такі як морква, буряк та редиска, також повинні бути включені до раціону школяра. Вони містять велику кількість бета-каротину, який перетворюється на вітамін А, який сприяє зміцненню зору та захисту від інфекцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Овочі, раціон школяра, школяр, дитина, дитяче харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вчені вважають, що школярі, які відмовляються від їжі вранці, люблять перекушувати фаст-фудом дорогою до школи та на перервах.

Сніданок захищає підлітків від ожиріння

Дитяче харчування | 14:50, 10.07.2024

Вчені вважають, що школярі, які відмовляються від їжі вранці, люблять перекушувати фаст-фудом дорогою до школи та на перервах.

Вчені з Університету Колорадо встановили, що маленькі діти з більшою ймовірністю сформують правильні харчові звички і швидш будуть рости, якщо дозволя

Вчені з'ясували, чому маленьким дітям потрібно «їсти руками»

Дитяче харчування | 07:40, 10.07.2024

Вчені з Університету Колорадо встановили, що маленькі діти з більшою ймовірністю сформують правильні харчові звички і швидш будуть рости, якщо дозволяти їм «їсти руками» самостійно, а не годувати з ложки.

Американські медики представили доповідь, в якій чітко сформулювали, що можна і не можна давати дітям до п'яти років, щоб не завдати шкоди їхньому здо

Експерти пояснили, до якого віку дітям протипоказаний сік

Дитяче харчування | 06:20, 10.07.2024

Американські медики представили доповідь, в якій чітко сформулювали, що можна і не можна давати дітям до п'яти років, щоб не завдати шкоди їхньому здоров'ю.

Рослинне харчування суттєво змінює обмін речовин та призводить до зниження рівня вітамінів А та D.

Як веганська дієта впливає на дитячий організм?

Дитяче харчування | 06:20, 10.07.2024

Рослинне харчування суттєво змінює обмін речовин та призводить до зниження рівня вітамінів А та D.

Фрукти та овочі – це вітаміни, мінерали, клітковина та ще ряд інших поживних речовин. Вони особливо корисні дітям, адже зміцнюють імунітет та допомага

Овочі і фрукти в раціоні дитини

Дитяче харчування | 06:20, 08.07.2024

Фрукти та овочі – це вітаміни, мінерали, клітковина та ще ряд інших поживних речовин. Вони особливо корисні дітям, адже зміцнюють імунітет та допомагають правильно розвиватися. А ще плоди фруктів прищеплюють добрі звички: багато дітей, які з дитинств

Одні батьки сильно переживають, що у дітей з'явиться харчова алергія, інші думають, що з цією патологією життя дитини може бути зіпсоване. Давайте роз

Все, що потрібно знати батькам про харчову алергію у дітей

Дитяче харчування | 07:40, 07.07.2024

Одні батьки сильно переживають, що у дітей з'явиться харчова алергія, інші думають, що з цією патологією життя дитини може бути зіпсоване. Давайте розбиратися, чи така страшна недуга, чому вона з'являється, як діагностувати і лікувати.

Перші місяці життя дитина невибаглива в їжі. Грудне молоко та штучні суміші покривають усі потреби в поживних речовинах. Але настає момент, коли орган

Пюре для прикорму: робити власними руками чи купити готове?

Дитяче харчування | 01:20, 06.07.2024

Перші місяці життя дитина невибаглива в їжі. Грудне молоко та штучні суміші покривають усі потреби в поживних речовинах. Але настає момент, коли організму, що росте, потрібні додаткові джерела вітамінів і корисних сполук, а сам малюк з цікавістю загл

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: