
Щоб забезпечити правильне харчування, важливо включати різноманітні овочі в раціон дитини. Рекомендується, щоб діти отримували принаймні п'ять порцій овочів і фруктів на день, і щоб у них була різноманітна кольорова палітра.
Одним з найважливіших овочів в раціоні школяра є ті, які містять велику кількість вітаміну С, такі як помідори, червона капуста, броколі, перець і картопля. Вітамін С є важливим для здоров'я дитини, оскільки зміцнює імунну систему та захищає від хвороб.
Інші важливі овочі, які повинні бути включені до раціону школяра, це овочі зеленого кольору, такі як шпинат, кропива, рукола, зелена капуста та броколі. Ці овочі містять велику кількість вітамінів А та К, а також багато фолієвої кислоти, яка є необхідною для росту та розвитку дитини.
Коренеплоди, такі як морква, буряк та редиска, також повинні бути включені до раціону школяра. Вони містять велику кількість бета-каротину, який перетворюється на вітамін А, який сприяє зміцненню зору та захисту від інфекцій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Овочі, раціон школяра, школяр, дитина, дитяче харчування

Цікаво також:
Новини по темі

Ознаки готовності дитини до прикорму
Дитина | 21:00, 12.09.2023

Як привчити дитину їсти овочі і фрукти: поради для батьків
Дитина | 02:30, 12.09.2023

Дитина не їсть в дитячому садочку: що робити?
Дитина | 01:30, 12.09.2023

Що не варто готувати школярам на сніданок?
Дитяче харчування | 05:00, 11.09.2023

Як правильно обрати дитячу суміш?
Дитина | 00:30, 10.09.2023

Дитина майже нічого не їсть: що робити
Дитина | 08:30, 09.09.2023

Міфи про харчування дітей з аутизмом
Дитина | 19:00, 08.09.2023