
Енергетична цінність вечірньої трапези становить близько 20 % від добової кількості необхідних калорій. Тому солодкі й дуже жирні продукти з меню виключаються. Гарні для вечері овочі з рибою або нежирним м’ясом, омлет або макарони з овочами або сиром. Так як кальцій, що міститься в сирі, краще засвоюється в другій половині дня, то ввечері можна також дати дитині сирні запіканки, сирники, пудинги. Усі ці страви досить легко перетравлюються, не містять надмірної кількості жирів і вуглеводів. Порція основної страви повинна бути не більше 200 г. Бажано, щоб вона була теплою, це теж допомагає травленню.
Не можна давати ввечері дитині смажені котлети, сосиски, пельмені, а також смажену картоплю. Але й обмежуватися тільки йогуртом або фруктами не варто: вечеря не буде ситною.
З напоїв варто віддати перевагу киселю, компоту або молоку. Чай або какао можуть перешкодити сну дитини через свою тонізуючу дію. Обсяг пиття за вечерею залежить від віку, але не повинен перевищувати 150-200 мл.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вечеря в дітей після 1 року

Цікаво також:
Новини по темі

Морс для дітей: простий рецепт
Харчування | 14:00, 01.07.2025

Вишневий мармелад для дітей: рецепт
Харчування | 13:00, 01.07.2025

Бананово-молочне желе для дітей: смачний рецепт
Харчування | 11:20, 01.07.2025

Коли дитині можна давати кукурудзу?
Дитяче харчування | 10:30, 01.07.2025

Яблучні чіпси для дітей: корисний рецепт
Харчування | 13:00, 30.06.2025

Які ягоди можна давати дитині до 3 років?
Харчування | 10:30, 30.06.2025

Корисні цукерки з клюкви для дітей
Дитяче харчування | 14:00, 29.06.2025