
Енергетична цінність вечірньої трапези становить близько 20 % від добової кількості необхідних калорій. Тому солодкі й дуже жирні продукти з меню виключаються. Гарні для вечері овочі з рибою або нежирним м’ясом, омлет або макарони з овочами або сиром. Так як кальцій, що міститься в сирі, краще засвоюється в другій половині дня, то ввечері можна також дати дитині сирні запіканки, сирники, пудинги. Усі ці страви досить легко перетравлюються, не містять надмірної кількості жирів і вуглеводів. Порція основної страви повинна бути не більше 200 г. Бажано, щоб вона була теплою, це теж допомагає травленню.
Не можна давати ввечері дитині смажені котлети, сосиски, пельмені, а також смажену картоплю. Але й обмежуватися тільки йогуртом або фруктами не варто: вечеря не буде ситною.
З напоїв варто віддати перевагу киселю, компоту або молоку. Чай або какао можуть перешкодити сну дитини через свою тонізуючу дію. Обсяг пиття за вечерею залежить від віку, але не повинен перевищувати 150-200 мл.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вечеря в дітей після 1 року

Цікаво також:
Новини по темі

Корисні рецепти смузі для дітей
Дитяче харчування | 08:00, 20.03.2023

Продукти, яких слід уникати, якщо дитина має ротавірус
Дитина | 00:30, 18.03.2023

Продукти, які не можна давати дитині на сніданок
Дитяче харчування | 10:00, 17.03.2023

Готуємо бананові оладки з вівсянкою
Харчування | 09:00, 15.03.2023

Що робити, якщо дитина нічого не їсть?
Дитяче харчування | 08:00, 12.03.2023

Чому дитина боїться ковтати їжу?
Дитяче харчування | 07:00, 11.03.2023

Поради, як змусити дитину з СДУГ їсти
Дитина | 01:30, 11.03.2023