Роль різноманітності раціону при введенні прикорму

Adoption

Date: 05:00, 09.06.2022 | Категорія: Дитяче харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

826 Переглядів

З шостого місяця має починатися введення першої їжі, крім молока: у цьому віці дитина фактично готова розвинути смак і навчиться жувати (навіть якщо у неї ще немає зубів або їх дуже мало).

0847_5a_.jpg (32.35 Kb)

Дитина повинна почати їсти всього потроху, тому що так вона зможе звикнути до різних смаків та навчиться їх цінувати. Саме таким чином вона привчається до тієї різноманітної дієти, яку рекомендують дієтологи навіть у дорослому віці, аби зберегти своє здоров'я.

Схема харчування, що передбачає запровадження широкого розмаїття продуктів, знижує ризик нестачі однієї чи кількох поживних речовин (вуглеводів, жирів, білків), вітамінів чи мінералів.

Перша рекомендація для батьків-початківців: подавати приклад. Діти навчаються у батьків. Вони спостерігають за ними з перших днів життя і намагаються наслідувати їхню поведінку. І саме з такими думками треба починати наближатися до фази прикорму. По суті, якщо у батьків адекватний стиль харчування, він неодмінно буде і у їхніх дітей.

Звідси важливість ніколи не пропускати фрукти та овочі, і мати якомога широкий раціон.

Якщо діти з раннього дитинства знайомляться з найрізноманітнішими продуктами та смаками, тим більша ймовірність, що вони їм сподобаються. Але не впадайте у відчай, якщо вони відмовляться спробувати те, що в тарілці. Ви маєте озброїтися терпінням. І пробуйте знову і знову пропонувати страву зі шпинату або броколі, щоб спонукати малюка спробувати їх та подолати страх, що у них неприємний смак.

Але що покласти на тарілку? Щоб сприяти зростанню та здоровому розвитку, з раннього віку переходьте на тарілку здорового харчування, створену експертами з харчування Гарвардської школи охорони здоров'я. Така модель харчування включає велику кількість фруктів та овочів у супроводі злаків та бобових, молока та похідних, що чергуються з рибою, м'ясом та яйцями, а також оливкова олія першого віджиму як приправа. Повісьте копію на холодильник як щоденне нагадування про здорове та збалансоване харчування!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: