Зразкове меню дитини в 2 роки

Дбаючи про харчування дитини в 2 роки, зверніть увагу, що насильно годувати малюка не можна. Якщо корисна страва не сподобалося, можна спробувати дещо змінити її склад або консистенцію. Переживати не варто, якщо малюк їсть щодня хоча б по одному продукту з основних груп: м’ясо, злаки, молочні продукти, овочі, фрукти.

Орієнтовні обсяги порцій в добовому раціоні:

Сніданок: основна страва – 200 г; напій – 100 мл; бутерброд з сиром або маслом.
Обід: салат – 40 г; перша страва – 150 мл; м’ясо або риба – 80 г; гарнір – 100 г; напій – 100 мл.
Підвечірок: кисломолочний продукт або молоко – 150 мл; печиво – 15 г або фрукти – 150 г.
Вечеря: основна страва – 200 г, напій – 150 мл.

Зразкове тижневе меню:

– понеділок 8:00 – каша манна , чай з молоком, хліб з маслом вершковим. 12:00 – салат (капуста з яблуком); борщ; гарнір з відвареного рису і котлета рибна парова; хліб; сік яблучний. 16:00 – банан; кефір з печивом. 19:30 – биточки картопляні; яйце круто зварене; хліб; відвар шипшини.
– вівторок 8:00 – сирники зі сметаною; хліб з вершковим маслом; молоко. 12:00 – салат (яблуко з морквою); суп з фрикадельками з яловичини; картопляне пюре; хліб; компот. 16:00 – йогурт з коржиком. 19:30 – каша пшенична; паштет печінковий; хліб; кисіль.
– середа 8:00 – омлет з кропом; какао; бутерброд з сиром. 12:00 – салат (капуста); борщ; тефтелі з курятини (на пару); овочеве пюре; хліб; компот. 16:00 – сир; запечене яблуко. 19:30 – рисова запіканка; чай.
– четвер 8:00 – каша вівсяна з яблуками; чай з молоком; бутерброд з сиром. 12:00 – салат (яблуко з морквою); суп-пюре гарбузовий; печінка куряча тушкована з овочевим пюре; хліб; компот. 16:00 – пудинг сирний з вишневим кисілем. 19:30 – каша рисова з курагою; чай з вівсяним печивом.
– п’ятниця 8:00 – каша гречана з чорносливом; ячмінний напій; бутерброд з сиром. 12:00 – оселедцевий паштет, суп локшина з курятиною; тушковані овочі; хліб; компот. 16:00 – кисіль з булочкою; фрукти. 19:30 – сирна запіканка; какао з печивом.
– субота 8:00 – запіканка м’ясоовочева; бутерброд з маслом; чай. 12:00 – салат (буряк варений); суп з кабачками і цвітною капустою; картопляне пюре з м’ясною котлетою; хліб; відвар шипшини. 16:00 – желе з печивом. 19:30 – омлет; каша молочна пшоняна; чай з бубликами.
– неділя 8:00 – вермішель молочна; бутерброд з сиром; какао. 12:00 – салат (зелена цибуля, горошок, яйце, кріп); борщ; риба на пару з овочевим пюре; хліб; яблучно-морквяний сік. 16:00 – кефір; печиво. 19:30 – варене яйце; сир з фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

Харчування | 13:40, 16.02.2026

Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Чому діти втрачають апетит?

Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

Що може заважати дитині їсти сніданок?

Харчування | 07:30, 13.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає малюку нормально снідати.

Шоколадна паста для дітей — рецепт без цукру і молока

Дитяче харчування | 17:19, 12.02.2026

Корисна шоколадна паста для дітей готується на рослинному молоці та без цукру. На вигляд справжня нутела, але з безпечними складниками: нут, фундук, фініки, рослинне молоко та какао-порошок для насиченого кольору. Приготуй для малечі шоколадну пасту

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг