Яка їжа стимулює ріст дитини?

За зріст в організмі людини "відповідає" гормон соматотропін, що впливає на обмінні і анаболічні процеси. До 25 років він виробляється тканинами самостійно, і кісткова система, а також м’язи, що активно розвиваються. Але по досягненні зазначеного порога секреція речовини значно падає. Соматотропін, як і раніше, впливає на обмін речовин, однак на висоті людини це вже не відбивається.

Отримати гормон можна з продуктів харчування. Навіть при дуже багатому соматропином раціоні значного збільшення зростання все одно не відбудеться, зокрема, доросла людина не стане вище. Але вживати відповідну їжу корисно в дитячому і підлітковому віці. Багато внутрішніх і зовнішніх чинників мають переважну дію на вироблення соматропина, а грамотно складене меню дозволяє стимулювати зростання і запобігти його затримки.

Важливо! Ростовий гормон в продуктах корисний і для дорослих. Він вже не впливає на висоту, але допомагає зберігати здоровий баланс між жиром і м’язами в організмі.

У яких продуктах харчування міститься гормон росту
Соматотропін присутній в самій різноманітній їжі рослинного і тваринного походження. Має сенс виділити найбільш корисні продукти для вікових груп дітей молодшого віку та підлітків.

Які продукти сприяють і стимулюють ріст дитини 3-9 років
При складанні дитячого раціону важливо думати не тільки про висоту малюка, але і про інши фактори. Продукти, багаті гормоном росту, мають залишатися безпечними для травлення дитини. Шлунок і кишечник в молодшому віці особливо чутливі, «доросла» їжа часто не засвоюється.

Йогурт
Натуральний йогурт вважається дуже корисним продуктом, необхідним для росту, в дитячому раціоні. До його складу входять вітаміни у величезній кількості, кальцій і фосфор, амінокислоти. Збалансований продукт сприяє синтезу соматропина і запускає процеси росту кісток і м’язових тканин. При регулярному вживанні йогурту у дитини стають міцнішими зуби і нігті, знижується ймовірність переломів.

Молоко
Ще один корисний продукт для дітей до 9 років — це молоко. В юному віці речовини, що входять до складу напою, особливо добре засвоюються. У молоці присутня велика кількість кальцію, є амінокислоти і білки, а також статеві гормони. Вживання напою позитивно відбивається на зростанні. У малюків зміцнюються суглоби, підвищується витривалість, краще працює травлення.

Курка
Біле куряче м’ясо — корисний і безпечний для дитячого організму продукт, стимулюючий зростання. У птиці містяться вітаміни групи В, селен, ніацин і фосфор, а також амінокислоти. Відварна курятина вважається обов’язковою для дитячого раціону, її необхідно включати в меню хоча б час від часу. М’яке біле м’ясо не викликає проблем з травленням, зате сприяє росту кісткових тканин і м’язів.

Зелені листові овочі
Капуста, рукола і шпинат є відмінними джерелами вітаміну С, магнію, калію і заліза. Також в листових овочах присутній вітамін К, що збільшує щільність кісток і сприяє швидкому зростанню. ослинні продукти підвищують зростання людини, і вживати їх корисно в будь-якому віці. Але в дитячому раціоні зелені листові овочі особливо важливі, оскільки відповідають за швидкість розвитку, нормальне функціонування обмінних процесів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
  
• Маківник — соковитий і дуже вологий
  

Цікаво також:

Новини по темі

Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей

Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024

Чи бувало, що дитина раптово відмовляється їсти улюблені страви, або ж їсть дуже мало і це ніяк не пов'язано з її здоров'ям?

«Вода надміру навантажує незрілі нирки дитини»: чим поїти малюка в спеку?

Дитина | 12:10, 13.04.2024

Поїти чи не поїти немовля? А з якого віку дитині можна давати пити воду? Чи краще морс? Або компот? А скільки рідини в нормі повинна випивати дитина?

Найніжніші оладки з вівсянки — корисний та смачний сніданок за 25 хвилин

Харчування | 14:00, 31.03.2024

Що з’їсти на сніданок? Пропонуємо солодкі млинчики з вівсянки, бананового пюре та горіхів. Готуються максимально швидко.

Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис

Харчування | 13:00, 31.03.2024

Що смачного приготувати дітям на сніданок? Пропонуємо соковиті морквяно-рисові котлети — запашні, смачні, трішки гостренькі… Малечі сподобається! Ці котлети можна також покласти у ланчбокс, адже і для шкільних перекусів вони згодяться!

Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 30.03.2024

Ці смажені яблучні кільця в тісті виглядають, як пухкі пончики, але їх набагато простіше та швидше можна приготувати.

Коли вводити ягоди у прикорм?

Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024

Коли дитина досягає такого віку, що можна вводити прикорм, у батьків виникає запитання - коли ж можна починати давати ягоди? Влітку їх особливо багато і у малюка є можливість спробувати кілька видів ягід. Лікарка-педіатриня Світлана Сафтюк розповіла,

Труднощі прикорму: як зрозуміти, що дитина сита?

Дитяче харчування | 07:40, 30.03.2024

Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розповіла лікарка-педіатриня Олена Єлфімова.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: