Раціон для школяра: чим потрібно годувати дитину?

Adoption
Date
  • 637 Переглядів
Корисні поради та список страв. Повідомляє сайт Наша мама.

1542_333.jpg (32.8 Kb)


1. Сніданок
На сніданок школяреві рекомендується готувати цільнозернові каші, які сприяють кращій роботі мозку. Гречану, вівсяну, перлову, рисову, пшеничну та інші каші можна запарювати з вечора, заливши їх у термосі окропом.

Страви на сніданок: всілякі каші з маслом або молоком, макарони, пюре, запіканка, яйця не круто або омлет, сир та інші кисломолочні продукти, сирники, оладки, бутерброд із маслом і сиром, чай, молоко, какао, компот.

2. Другий сніданок
За приблизно 2-3 години після сніданку школяру необхідний невеликий перекус.

Давайте із собою дитині в школу фрукти (наприклад, яблуко), сухофрукти, горіхи, галетне або вівсяне печиво, бутерброд із сиром і обов'язково воду.

3. Обід
На перше готуй дитині м'ясний, рибний або овочевий суп, борщ, солянку, бульйон. Друга страва передбачає м'ясо, рибу або котлети з них, приготовлені бажано на пару, тушковані чи варені. Подавай їх із картопляним або рисовим гарніром, іншими кашами, а також овочевим рагу. В раціон обов'язково слід включати свіжі овочі, салати і зелень.

4. Полуденок
Перекус може складатися із бутерброда з чаєм, домашнього пиріжка з компотом, булочки з молоком, печива, фруктів або сухофруктів, желе з ягід.

5. Вечеря
Для вечері підійдуть такі страви: легке овочеве рагу з тушкованим м'ясом, сир зі сметаною, кефір із булочкою, кисіль, запіканка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитяче харчування, школяр


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Статистика останніх років зовсім не радує. Згідно з нею, за цей час проблем із зором у дітей стало майже в 10 разів більше. Лікарі рекомендують зверта

Які продукти можуть зберегти зір дитини?

Дитина | 12:10, 01.03.2024

Статистика останніх років зовсім не радує. Згідно з нею, за цей час проблем із зором у дітей стало майже в 10 разів більше. Лікарі рекомендують звертати пильну увагу на стан здоров'я своїх чад, та щорічно проходити профілактичні огляди, у тому числі

Яйця — корисні продукти, вживання яких необхідне для правильного розвитку і зростання дитини. Мікроелементи і вітаміни, що містяться у них, зміцнюють

Чому дітям корисно вживати яєчний жовток, а не білок?

Дитяче харчування | 01:20, 01.03.2024

Яйця — корисні продукти, вживання яких необхідне для правильного розвитку і зростання дитини. Мікроелементи і вітаміни, що містяться у них, зміцнюють кістки, допомагають роботі щитоподібної залози. Але, з іншого боку, вони викликають сильну алергію.

Кулінарія — це чудове заняття не тільки для дорослих, але і для дітей. Готуючи, дитина розвиває фантазію і координацію. Крім того, це чудовий привід п

3 прості рецепти для готування з дітьми

Дитяче харчування | 06:20, 29.02.2024

Кулінарія — це чудове заняття не тільки для дорослих, але і для дітей. Готуючи, дитина розвиває фантазію і координацію. Крім того, це чудовий привід провести час зі своїм малюком.

Американські вчені з Центру з контролю і профілактики захворювань проаналізували дані про харчування тисячі дітей у США у віці від півроку до 23 місяц

Два популярні продукти, які краще не давати малюкам до двох років

Дитяче харчування | 01:20, 29.02.2024

Американські вчені з Центру з контролю і профілактики захворювань проаналізували дані про харчування тисячі дітей у США у віці від півроку до 23 місяців і прийшли до висновку, що два популярних серед батьків продукти краще не давати малюкам до двох р

У середньому, сучасна дитина з'їдає в день до 23 чайних ложок цукру — це приблизно в 3,5 раза вище рекомендованої норми. І всупереч тому, що цукор нео

Як навчити дитину їсти менше солодкого?

Дитяче харчування | 01:20, 28.02.2024

У середньому, сучасна дитина з'їдає в день до 23 чайних ложок цукру — це приблизно в 3,5 раза вище рекомендованої норми. І всупереч тому, що цукор необхідний для повноцінного розвитку, а глюкоза — це основне джерело енергії клітин і «паливо» для мозк

Деякі вегетаріанці хочуть, щоб їхні діти наслідували їх приклад. Тому намагаються привчити їх до вегетаріанської їжі з самого дитинства. Лікарі стверд

Лікарі назвали причини, чому дитяче харчування не може бути вегетаріанським

Дитяче харчування | 09:30, 27.02.2024

Деякі вегетаріанці хочуть, щоб їхні діти наслідували їх приклад. Тому намагаються привчити їх до вегетаріанської їжі з самого дитинства. Лікарі стверджують, що робити цього у жодному разі не можна. Крім того, їжа, в якій немає продуктів тваринного по

Практично кожен в дитинстві чув від батьків, що не отримає солодке, поки не з'їсть всю вечерю. Однак експерти виявили, що змушувати дітей доїдати всю

Чому не можна змушувати дитину доїдати до кінця?

Дитяче харчування | 01:20, 26.02.2024

Практично кожен в дитинстві чув від батьків, що не отримає солодке, поки не з'їсть всю вечерю. Однак експерти виявили, що змушувати дітей доїдати всю їжу, яка знаходиться в них в тарілці, шкідливо для здоров'я дитини.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: