Складаємо раціон: якою має бути дієта для товстої дитини

Чим ви можете допомогти малюку?

У дітей, які страждають надмірною вагою, повинен бути строгий режим харчування (бажано в один і той же час) - 6-7 разовий прийом їжі і рекомендований разовий об'єм. При такому ритмі харчування їжа легше перетравлюється і засвоюється. Правильний розподіл продуктів по калорійності протягом доби теж дуже важливий момент. Більш калорійні продукти (м'ясо, риба, яйця) включають в раціон в першу половину дня, а в другу - легкозасвоювані: молочно-рослинні. Калорійність раціону знижують за рахунок вуглеводів і тваринних жирів, а кількість білка відповідає фізіологічній нормі.

Як скласти ідеальне дієтичне меню?

Джерела білка: нежирні сорти м'яса, риба, яйця, молоко і молочні продукти зі зниженим вмістом жиру. Обмежуються або повністю виключаються сметана, вершки, жирний сир, сиркова маса, жирні сорти сиру, вершкове масло.

Кількість вуглеводів в добовому раціоні знижується пропорційно ступеню ожиріння. Виключаються швидкі вуглеводи: кондитерські вироби, цукор і т.д, а також манна крупа, картопля, пшеничний хліб, макаронні вироби, пшеничний хліб. Вуглеводи дитина буде отримувати з фруктами і овочами.

Дітям із зайвою вагою можна їсти корисні кисло-солодкі фрукти і ягоди, натуральні несолодкі соки, сухофрукти. З раціону дитини з ожирінням виключають тугоплавкі і гідрогенізовані жири на користь рослинних масел, що містять поліненасичені жирні кислоти. Для зниження апетиту слід виключити приправи, наваристі бульйони, смажені страви, солоні і копчені закуски.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перший прикорм: чому педіатри все частіше обирають самоприкорм (BLW) замість пюре?

Дитяче харчування | 00:30, 28.06.2026

Дозволити дитині їсти самостійно з перших днів прикорму — це інвестиція у здоровий харчовий інтерес без примусу та блендерів.

Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Шкода магазинних йогуртів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

Чи необхідна в раціоні дитини риба?

Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також