Омега-3 у раціоні малюка: де її шукати

І в чому користь цього вітаміну?

Ідеальні пропорції Омега-3 і Омега-6 підтримують роботу мозку і нервової системи, покращують обмін речовин, допомагають справлятися із запальними та алергічними реакціями. Кислоти Омега-6 можна знайти у всіх видах рослинних масел, а от Омега-3 насичені жири риб, соєве, рапсове і льняне масло.

До введення прикорму (до 4,5-5 місяців), якщо малюк знаходиться на грудному вигодовуванні і ви стежите за своїм раціоном, добавка Омега-3 і Омега-6 кислот дитині не потрібна: все необхідне він отримає з вашим молоком. Малюкам, які перебувають на штучному вигодовуванні, допоможуть суміші, збагачені мінераоами.

Із введенням прикорму, якщо дитина здорова, то з 4,5-5 місяців в овочеві пюре досить додавати по 1-3 краплі рослинного масла в день (соєвого або ріпакового з Омегою-3 і кукурудзяного або соняшникового з Омегою-6). У 6 місяців можна познайомити малюка з яєчним жовтком, багатим Омегою-3, а з 8 місяців - з рибою, але тільки нежирних сортів. Почати краще з тріски, а трохи пізніше включити в меню лосося. Омега-3 міститься в усіх видах риб, просто жирні сорти для маленького організму не підходять. Ближче до 8-9 місяців і до 3 років обсяг рослинного масла потрібно збільшити до 1 ч. л., а з 3 до 6 років - до 2 ч. л.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

Дитина | 20:30, 23.12.2025

При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

Чи можна дітям пити капучино?

Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.