Як скласти збалансоване меню для малюка

Дошкільного та шкільного віку

Харчування дітей дошкільного та молодшого шкільного віку має бути збалансованим і повністю відповідати потребам організму, який активно росте.

Головна умова збалансованості харчування - вдумливий підхід і різноманітність. І, безумовно, не варто забувати про натуральність. Адже вона гарантує, що продукт виявиться не тільки смачним, але і корисним. У раціон дитини повинні входити всі основні групи продуктів, виключаючи традиційно «дорослу» їжу: копчені, смажені, сильно солоні продукти, гострі соуси і приправи. Перевагу слід віддавати простій їжі - фруктам і овочам, нежирному м'ясу і рибі, хлібу, макаронам, крупам. Важливу роль в дитячому харчуванні грають молоко і натуральні кисломолочні продукти.

Найкраще годувати малюка 5 разів на день, приблизно кожні 3 години, влаштовуючи сніданок, обід і вечерю (обов'язково з гарячими стравами) плюс 2-3 легких перекусу (сир, йогурт, фрукти).

У першій половині дня малюкові краще готувати каші і страви з м'яса і яєць - вони повільно перетравлюються і надовго створюють відчуття ситості. А ось рибу і овочі як більш легку їжу варто залишити на вечерю. Вечірньої пори добре засвоюється кальцій, так що в ці години пропонуйте дитині кисломолочні продукти і сир. Фрукти використовуйте в якості самостійного перекусу - не давайте їх дитині до їжі, щоб не перебити апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дуже смачні сніданки для школяра, які зроблять ранок справжнім святом

Дитяче харчування | 08:30, 09.09.2025

Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

Чому рекомендують починати прикорм з 6 місяців?

Дитяче харчування | 12:10, 08.09.2025

У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найбільше питань та роздумів.

Як приготувати поленту з кукурудзяної крупи для дитини?

Дитяче харчування | 11:20, 08.09.2025

Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама.

Спеціальний рецепт домашнього печива для дітей

Харчування | 10:30, 07.09.2025

Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

Вчені пояснили, чому діти не хочуть їсти овочі

Дитяче харчування | 01:20, 07.09.2025

Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на одну спільну причину за цим явищем.

Рецепт овочевого супу, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

Харчування | 11:20, 06.09.2025

Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

5 продуктів, які найбільше шкодять дітям під час дефіциту вітамінів

Дитяче харчування | 08:30, 06.09.2025

Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але деякі продукти замість користі можуть лише погіршити стан здоров’я вас та ваших дітей.