Як скласти збалансоване меню для малюка

Adoption

Date: 10:00, 02.01.2020 | Категорія: Дитяче харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

959 Переглядів

Дошкільного та шкільного віку

1994_harchuvannya-ditini-v-2-roki.jpg (30.97 Kb)

Харчування дітей дошкільного та молодшого шкільного віку має бути збалансованим і повністю відповідати потребам організму, який активно росте.

Головна умова збалансованості харчування - вдумливий підхід і різноманітність. І, безумовно, не варто забувати про натуральність. Адже вона гарантує, що продукт виявиться не тільки смачним, але і корисним. У раціон дитини повинні входити всі основні групи продуктів, виключаючи традиційно «дорослу» їжу: копчені, смажені, сильно солоні продукти, гострі соуси і приправи. Перевагу слід віддавати простій їжі - фруктам і овочам, нежирному м'ясу і рибі, хлібу, макаронам, крупам. Важливу роль в дитячому харчуванні грають молоко і натуральні кисломолочні продукти.

Найкраще годувати малюка 5 разів на день, приблизно кожні 3 години, влаштовуючи сніданок, обід і вечерю (обов'язково з гарячими стравами) плюс 2-3 легких перекусу (сир, йогурт, фрукти).

У першій половині дня малюкові краще готувати каші і страви з м'яса і яєць - вони повільно перетравлюються і надовго створюють відчуття ситості. А ось рибу і овочі як більш легку їжу варто залишити на вечерю. Вечірньої пори добре засвоюється кальцій, так що в ці години пропонуйте дитині кисломолочні продукти і сир. Фрукти використовуйте в якості самостійного перекусу - не давайте їх дитині до їжі, щоб не перебити апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: