В чому користь чорносливу для дитини і мами

Adoption

Date: 15:00, 15.12.2019 | Категорія: Дитяче харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

945 Переглядів

Урізноманітнюємо раціон!

47_4fe711c5f122f4f6e404447acf2bcd78.jpg (60.97 Kb)

Сушені сливи надають нам енергію і чудово втамовують голод, адже в них багато вуглеводів (глюкози, фруктози, сахарози), а калорій при цьому майже вдвічі менше, ніж в цукрі. Окрім того, чорнослив - швидка натуральна допомога серцю, судинам і кровотворенню. Калій в сушених сливах покращує роботу серцево-судинної і нервової систем, виводить з організму зайву рідину і тим самим зменшує набряки. Магній приводить в норму підвищений тиск, допомагає організму краще засвоювати вуглеводи, жири, кальцій, фосфор. Залізо підтримує рівень гемоглобіну в крові і забезпечує киснем всі органи і тканини.

Харчові волокна, яких чимало в складі чорносливу, налагоджують роботу шлунка і кишечника, допомагають при запорах. У цих речовин є і ще одна корисна властивість: вони не дозволяють кишечнику засвоювати більше цукру і холестерину, ніж потрібно, і знижують їх рівень в крові.

До складу чорносливу входять і важливі для нашого організму антиоксиданти. Наприклад, вітамін Е бореться з «агресорами» - вільними радикалами і продуктами окислення жирів - і робить організм стійким до стресів і навантажень

Лікарі радять всім майбутнім мамам з'їдати жменю чорносливу кожен день - він допоможе впоратися з такими проблемами, як запори, дисбактеріоз, набряки, підвищений тиск, анемія.

100 г чорносливу в день майже на третину забезпечать дорослої людини харчовими волокнами, на чверть - калієм і магнієм, на 20% - вітаміном Е і залізом.

Малюкам до року найкраще підійде пюре з фруктами і чорносливом. А діточок постарше (2-4 роки) можна побалувати компотом із сухофруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: