Мама-вегетаріанка: чи потрібно починати їсти м'ясо під час вагітності

Наскільки категоричними є лікарі?

Якщо до вагітності ви були переконаною вегетаріанкою, немає сенсу міняти свою «віру» зараз: такий перехід принесе більше проблем, ніж користі, адже організм, який давно не отримував м'яса, повинен відновити вироблення ферментів, які потрібні для його перетравлення, а цей процес займе деякий час.

Головна поживна цінність м'яса в тому, що воно містить гемовое залізо, яке засвоюється краще, ніж всі інші його різновиди. Цей важливий для мами і дитини елемент вам доведеться отримувати зі спеціальних препаратів, їх призначає лікар. Послухатися поради лікаря потрібно буде обов'язково: по-перше, вагітність сама по собі часто приводить до появи анемії, оскільки об'єм циркулюючої крові у майбутніх мам збільшується; по-друге, починаючи з 2-ї половини витрата заліза зростає, і без надходжень ззовні організм вегетаріанки його навряд чи покриє.

Якщо відмова від м'яса для вас не надто принципова, спробуйте повернути його в свій раціон, оскільки цей продукт дуже важливий для здоров'я майбутньої мами і розвитку дитини. Зробити це можна за такою схемою: почніть з невеликої кількості білого м'яса, воно перетравлюється легше червоного. Готуйте його на пару або тушкуйте 2-3 рази в тиждень.

Буває, що на самому початку вагітності майбутні мами відмовляються від м'яса, тому що просто не можуть його переносити. Це пов'язано з токсикозом перших місяців. Його потрібно перетерпіти - розкажіть про свої відчуття лікарю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука