Як позбутися жирових відкладень на руках

Adoption

Date: 06:40, 14.10.2014 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2171 Переглядів

Місцеві обгортання

Гімнастика для плечового поясу (підйоми рук вгору і в сторони, відведення назад, обертання, схрещування, махи) з максимальною кількістю повторів вам допоможе досягти бажаного результату.

Виконуйте вправи в 3 підходи по 8-12 разів з 30-секундним відпочинком між ними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати менше їсти?

Початкове положення (п. п.) - притуліться спиною до стіни, опустіть руки, коліна злегка зігніть. Відштовхніться руками від стіни так, щоб торкатися з нею тільки долонями. З силою натискайте ними на стіну, напружуючи м'язи рук, а потім розслабляйте їх.

П. п. Встаньте на середину довгого шарфа, стисніть його кінці руками. Спираючись спиною об стіну, присядьте так, щоб стегна утворили з нею прямий кут. Лікті зігніть під прямим кутом і притисніть до корпусу, долаючи опір шарфа, тягніть його кінці вгору.

П. п. Стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями злегка зігнуті в ліктях, підніміть руки в сторони потім опустіть вниз.

Дуже ефективні для спалювання жиру рук місцеві обгортання, наприклад з глиною, травами, а також масаж від кінчиків пальців до передпліччя. За один сеанс такого масажу окружність руки може зменшитися на 0,3-0,5 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: