Як не набрати вагу під час свят?

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

1. Готуйте салати з рослинною олією, а не з майонезом. Рослинна олія є корисною для організму людини, а от з майонезом справи дещо складніші. Тут важливо дотримуватися міри та бути впевненими в його складі, адже магазинні майонези часто містять небезпечні добавки та стабілізатори.

2. По можливості замініть цукерки на фрукти та корисні солодощі. Солодощі мають високу калорійність, а відтак сприяють набору ваги. До того ж вони не несуть жодної користі. Обирайте на десерт фрукти або солодощі на їх основі.

3. Не переїдайте! Нічого страшного не станеться, якщо на тарілці щось залишиться. Якщо "не залишилось" місця на десерт – він вас почекає до ранку. Їсти слід для того, щоб втамувати голод та поживити організм корисними мікроелементами. Не слід перевантажувати травні органи надмірною кількістю їжі.

4. Обмежте вживання солодких газованих напоїв. Алкоголь обирайте з мінімальним вмістом цукру та контролюйте кількість випитого.

6. Менше лежіть перед телевізором. Вмикайте веселу музику і танцюйте всією сім'єю. Діти точно оцінять. Взагалі активність важливий момент. Якщо ви споживаєте більше їжі, але не використовуєте енергії, це погано для організму. Калорії повинні витрачатися. Якщо ми в цьому році дочекаємось снігу, не проґавте момент покататись на санках, тарілках чи пакетах зліпіть сніговика або пограйте в сніжки. Рух це життя! Якщо ж така нагода не випаде, можна прогулятись і помилуватись святково прикрашеним містом.

7. Лягайте спати вчасно! Сон відіграє одну з ключових ролей в роботі організму та відповідає за безліч процесів. Здоровий сон допоможе уникнути серцево-судинних захворювань, діабету, а також набору ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли