4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш, відмінно працюють.

Картопляна дієта
Ось, здавалося б, у всіх дієтах світу споживання картоплі завжди строго регламентовано, а тут вся дієта складається з картопляних страв, як так? Насправді, молода картопля вельми корисна і дійсно може допомогти позбутися від декількох зайвих кг. Не чекайте від неї дива у вигляді мінус 10 кг, проте зайві 3-5 кг підуть при грамотній роботі над собою і дотриманні правил.

Картопляна дієта не рекомендується людям з діабетом, для вагітних і годуючих грудьми. Також в раціон необхідно включити вітамінно-мінеральні комплекси.

Тривалість від 3 до 14 днів. Меню дієти як ніколи просте: запечений в духовці молода картопля, розділений на 6 рівних порцій споживаний протягом дня строго до 18 годин. Ніяких приправ, солі і масла. Не забуваємо про вітаміни і мінерали, а також про велику кількість води. Якщо все ж зважилися витримати 14 днів дієти, то в останні 4 дні дозволяється додати трохи солі і оливкової олії або оцту.

Природно під час дієти заняття спортом — невід’ємна частина процесу зниження ваги.

Дієта на кефірі
Аналогічна попередній, але є невеликі нюанси. Подібна дієта не рекомендована при хворобі нирок і органів травлення, підвищеної кислотності шлунку.

Тривалість від 3 до 9 днів. Мінус 3-6 кг зайвої ваги. Меню зводиться до вживання 1,5 л знежиреного кефіру рівними порціями протягом дня строго до 19 годин. У разі, якщо це дієта на 9 днів, тоді перші три дні вживається кефір, наступні три дні тільки яблука, і завершальний етап знову кефір.

Заняття спортом будуть вельми ефективні при дотриманні подібної дієти.

Гречана дієта
Один з найжорсткіших варіантів дієт вцілому. Класична дієтична норма - це один стакан гречаної крупи відвареної на воді без приправ. Якщо вам здається, що цієї кількості не вистачить на цілий день, приготуйте порцію трохи більше. Принцип простий, але витримати таке випробування вдасться далеко не кожному. Відварна гречка споживається протягом дня строго до 18 години. Природно необхідно випивати великий обсяг води або зеленого чаю без цукру, щоб не впасти від зневоднення. В принципі до гречки можна додавати до 150 гр сухофруктів, це ніяк не позначиться на ефективності дієти.

Тривалість від 3 до 14 днів. Крім 10 кг скинутої ваги також вас чекає загальне поліпшення самопочуття і більш здоровий зовнішній вигляд.

Рисова дієта
Цей варіант порадує вас своєю різноманітністю меню, але, тим не менш, залишається досить жорстким варіантом дієти.

Тривалість 9 днів, втрата у вазі від 3 кг. Фізичні навантаження не рекомендуються, краще замінити їх тривалими прогулянками на свіжому повітрі. Важливо не забувати про велику кількість води.

Перші три дні все меню складається з рису без будь-яких спецій. Допускається тільки трохи соєвого соусу, якщо у вас немає на нього алергії. Наступні три дні раціон складається з парових курячих грудок, природно без будь-яких спецій, крім соєвого соусу в невеликому обсязі. Завершальні три дні на сніданок, обід і вечерю дозволені тільки яблука, зате всіх кольорів і сортів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".