Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Adoption

Date: 09:30, 29.04.2025 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

193 Переглядів

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамінів та зарядитися енергією.

8885_7_.jpg (.46 Kb)

Журавлина
Ця ягода – справжній природний антибіотик. Журавлина багата вітаміном С, антиоксидантами та речовинами, які допомагають боротися з бактеріями. Додайте її в морси, смузі або просто їжте у свіжому вигляді.

Часник
Часник відомий своїми антибактеріальними та противірусними властивостями. Він допомагає зміцнити імунітет та захистити організм від застуд. Додайте його до салатів, супів або гарячих страв.

Мед
Натуральний мед – відмінне джерело енергії та корисних речовин. Він зміцнює імунітет, покращує травлення та допомагає боротися зі втомою. Додайте мед у чай, каші або використовуйте, як натуральний підсолоджувач.

Квашена капуста
Цей продукт – криниця вітаміну С та пробіотиків, які покращують роботу кишечника та зміцнюють імунітет. Квашена капуста також допомагає боротися з весняним авітамінозом.

Імбир
Імбир має протизапальні властивості, покращує травлення та допомагає боротися зі втомою. Додайте його в чай, смузі або використовуйте як приправу до страв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: