Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Стрес, як природна реакція організму на небезпеку, досі дуже впливає на наше життя. Гормони: адреналін і кортизол, що виробляються під час стресу, можуть викликати зміни в апетиті, змушуючи харчуватися більше. Разом з тим, бажання вгамувати стрес можуть призвести до споживання дофамінової їжі, що швидко засвоюється, такої як чіпси, цукерки і шоколадки, які тимчасово покращують настрій, але не вирішують проблему.

Однак, переїдання у стресових ситуаціях не тільки не вирішує проблему, а й може спровокувати різні захворювання, включаючи ожиріння, підвищений тиск та серцево-судинні захворювання. Звичка заїдання стресу стає проблемою, коли стає основним способом керування емоціями.

Ключовим засобом боротьби з переїданням на тлі стресу є правильне харчування, що включає регулярні та різноманітні прийоми їжі. Фахівці підкреслюють важливість розрізнення фізичного голоду від емоційного, а також рекомендують міняти шкідливі продукти на корисні перекушування.

Для подолання заїдання стресу також важливо навчитися приймати та проживати негативні емоції, шукати альтернативні способи розряджання напруги, такі як танці, медитація, йога чи спілкування з близькими. Відволікання та пошук інших методів релаксації допоможуть впоратися зі стресом без негативних наслідків для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка