Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Adoption
Date
  • 333 Переглядів
Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

1332_5b.jpg (38.72 Kb)

Стрес, як природна реакція організму на небезпеку, досі дуже впливає на наше життя. Гормони: адреналін і кортизол, що виробляються під час стресу, можуть викликати зміни в апетиті, змушуючи харчуватися більше. Разом з тим, бажання вгамувати стрес можуть призвести до споживання дофамінової їжі, що швидко засвоюється, такої як чіпси, цукерки і шоколадки, які тимчасово покращують настрій, але не вирішують проблему.

Однак, переїдання у стресових ситуаціях не тільки не вирішує проблему, а й може спровокувати різні захворювання, включаючи ожиріння, підвищений тиск та серцево-судинні захворювання. Звичка заїдання стресу стає проблемою, коли стає основним способом керування емоціями.

Ключовим засобом боротьби з переїданням на тлі стресу є правильне харчування, що включає регулярні та різноманітні прийоми їжі. Фахівці підкреслюють важливість розрізнення фізичного голоду від емоційного, а також рекомендують міняти шкідливі продукти на корисні перекушування.

Для подолання заїдання стресу також важливо навчитися приймати та проживати негативні емоції, шукати альтернативні способи розряджання напруги, такі як танці, медитація, йога чи спілкування з близькими. Відволікання та пошук інших методів релаксації допоможуть впоратися зі стресом без негативних наслідків для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як перестати заїдати стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини