Що можна їсти після 18 години і не набирати вагу?

Adoption
Date
  • 507 Переглядів
Багато хто вважає, що їсти після 18:00 шкідливо для фігури. Проте це міф - важливо не час, а кількість і якість їжі. Легка вечеря навіть у пізній час може бути корисною, якщо правильно обрати продукти.

4268_11.jpg (68.52 Kb)


Нежирна риба

Риба, багата на білки та корисні омега-3 жирні кислоти, допомагає насититися без перевантаження організму. Вибирайте запечену або приготовлену на пару рибу, наприклад, хек, тріску або лосось.

Куряче чи індиче філе

Ці види м’яса містять багато білка, який сприяє відновленню м’язів і прискорює метаболізм. Готуйте їх без фритюру - запечіть або приготуйте на грилі.

Овочі

Сирі, тушковані або запечені овочі є ідеальним варіантом для легкої вечері. Вони низькокалорійні, багаті на клітковину та вітаміни. Особливо корисними є огірки, кабачки, броколі, шпинат.

Яйця

Варені яйця або омлет із білків стануть чудовим варіантом. Яйця легко засвоюються і надовго дарують відчуття ситості.

Грецький йогурт або кефір

Молочні продукти з низьким вмістом жиру сприяють покращенню травлення і містять мало калорій. Вибирайте продукти без цукру та штучних добавок.

Морепродукти

Креветки, кальмари чи мідії - відмінне джерело білка з мінімальною кількістю жиру. Готуйте їх на пару чи варіть, уникаючи соусів із високим вмістом калорій.

Супи-пюре

Овочеві супи-пюре — легкі та корисні страви, які можна їсти навіть пізно ввечері. Вони добре насичують і не перевантажують шлунок.

Ягоди та фрукти з низьким глікемічним індексом

Вечірній перекус можна доповнити ягодами (полуниця, чорниця, малина) або фруктами, такими як ківі, грейпфрут чи зелене яблуко.

Горіхи (в невеликих кількостях)

Мигдаль чи волоські горіхи містять корисні жири, які сприяють відновленню організму під час сну. Але важливо обмежитися невеликою порцією (до 30 г).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їсти після 18 години, як не набирати вагу


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути

    Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

    Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується пору

    Як кава допомагає схуднути?

    Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації н

    Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

    Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Коментарі до новини