Ідеальний час для сніданку, щоб схуднути і жити довше

О котрій годині треба снідати для максимальної користі організму? Отож, якщо ви їсте незабаром після пробудження, це абсолютно неправильно та вам треба змінити цю звичку.

Дієтолог і лікар Тім Спектор стверджує, що сніданок об 11 ранку може допомогти схуднути. Професор Королівського коледжу в Лондоні та засновник програми Zoe Health запропонував тим, хто хоче скинути кілограми, прислухатися до його поради.

"Якщо ви снідаєте не одразу після пробудження, це дасть вам певну користь. Існує проста зміна, яку люди можуть зробити, перенісши свій сніданок з 8:00 до 11:00, що насправді ефективніше, ніж більш модні голодні дієти, такі як 5:2", - сказав експерт.

Користувачка TikTok Кеті Оріц дотрималася поради, стверджуючи, що їй знадобилося всього три тижні, щоб скинути кілограми.

"Я не снідаю до 11 години ранку і припиняю їсти о 7 вечора. Те, що спрацювало для мене, може не спрацювати для вас, але ось як я схудла лише за три тижні", - сказала вона.

"На сніданок я їм авокадо та яйце на пшеничному хлібі та п'ю каву. На обід я їм рис, курку та квасолю або курячий салат. А на вечерю я їм сендвіч із пшеничного хліба з шинкою та листям салату та напоєм, щоб почувати себе ситою", - додала Кеті.

До речі, нейробіолог і автор книги "F-Bomb Longevity Made Easy" Джулія Джонс розповіла, що не снідати до 11:00 - це проста звичка, яка може збільшити ваше життя на 20 років.

"Просто щоб дати травній системі відпочити, тож спробуйте не їсти приблизно 16 годин, а потім поїсти протягом восьми годин. Зараз багато досліджень показують, що ми просто їмо занадто часто, і ми їмо очевидно, неправильно", - резюмувала вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.