Ідеальний час для сніданку, щоб схуднути і жити довше

Adoption
Date
  • 961 Переглядів
О котрій годині треба снідати для максимальної користі організму? Отож, якщо ви їсте незабаром після пробудження, це абсолютно неправильно та вам треба змінити цю звичку.

4417_3.jpg (70.68 Kb)


Дієтолог і лікар Тім Спектор стверджує, що сніданок об 11 ранку може допомогти схуднути. Професор Королівського коледжу в Лондоні та засновник програми Zoe Health запропонував тим, хто хоче скинути кілограми, прислухатися до його поради.

"Якщо ви снідаєте не одразу після пробудження, це дасть вам певну користь. Існує проста зміна, яку люди можуть зробити, перенісши свій сніданок з 8:00 до 11:00, що насправді ефективніше, ніж більш модні голодні дієти, такі як 5:2", - сказав експерт.

Користувачка TikTok Кеті Оріц дотрималася поради, стверджуючи, що їй знадобилося всього три тижні, щоб скинути кілограми.

"Я не снідаю до 11 години ранку і припиняю їсти о 7 вечора. Те, що спрацювало для мене, може не спрацювати для вас, але ось як я схудла лише за три тижні", - сказала вона.

"На сніданок я їм авокадо та яйце на пшеничному хлібі та п'ю каву. На обід я їм рис, курку та квасолю або курячий салат. А на вечерю я їм сендвіч із пшеничного хліба з шинкою та листям салату та напоєм, щоб почувати себе ситою", - додала Кеті.

До речі, нейробіолог і автор книги "F-Bomb Longevity Made Easy" Джулія Джонс розповіла, що не снідати до 11:00 - це проста звичка, яка може збільшити ваше життя на 20 років.

"Просто щоб дати травній системі відпочити, тож спробуйте не їсти приблизно 16 годин, а потім поїсти протягом восьми годин. Зараз багато досліджень показують, що ми просто їмо занадто часто, і ми їмо очевидно, неправильно", - резюмувала вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ідеальний час для сніданку, сніданок, коли снідати, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути

    Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

    Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується пору

    Як кава допомагає схуднути?

    Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації н

    Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

    Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Коментарі до новини