Як схуднути, не сідаючи на дієту?

Adoption
Date
  • 662 Переглядів
Якщо ви хочете скинути пару-трійку зайвих кілограмів, але так не хочеться «сидіти» на дієті, спробуйте трохи змінити своє звичне життя, і тоді зайва вага сама зникне.

04_3.jpg (68.67 Kb)


Одні звикли ретельно підраховувати калорії, інші пити різні таблетки для схуднення. А є ще й третій тип охочих схуднути — ті, хто цього домагаються, лише трохи змінивши звичну рутину. Ось їхні поради:

Не пропускайте сніданок
Ви пропускаєте сніданок з добрими цілями — худнете. Без ранкової їжі організм буде голодним задовго до обіду, і ви, швидше за все, почне перекушувати горішками, печивом, чіпсами... А краще з'їли б якийсь корисний сніданок.

Їжте вуглеводи вранці
Часто вуглеводи звинувачують у зайвій вазі, але без них неможливо уявити збалансоване харчування. Намагайтеся їсти вуглеводи вранці, вони зарядять вас енергією на весь день і не «осядуть» на талії.

Ходіть сходами
Згідно з недавніми дослідженнями, люди, які перестали користуватися ліфтом, за 3 місяці зробили свою талію на 2% стрункішою. При цьому зовсім не обов'язково бігати весь час, достатньо підніматися і спускатися лише на 2-3 поверхи.

Їжте калорії, а не пийте їх
Не замінюйте фрукти на соки. Коли ви жуєте, то насичуєтесь набагато швидше. Відмовтеся на час та від алкогольних напоїв.

Їжте повільно
Намагайтеся їсти повільно та ретельно пережовувати. Тоді ви швидше помітите, що ваш шлунок уже наситився.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як схуднути, дієта


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Коментарі до новини