Як схуднути, не сідаючи на дієту?

Якщо ви хочете скинути пару-трійку зайвих кілограмів, але так не хочеться «сидіти» на дієті, спробуйте трохи змінити своє звичне життя, і тоді зайва вага сама зникне.

Одні звикли ретельно підраховувати калорії, інші пити різні таблетки для схуднення. А є ще й третій тип охочих схуднути — ті, хто цього домагаються, лише трохи змінивши звичну рутину. Ось їхні поради:

Не пропускайте сніданок
Ви пропускаєте сніданок з добрими цілями — худнете. Без ранкової їжі організм буде голодним задовго до обіду, і ви, швидше за все, почне перекушувати горішками, печивом, чіпсами... А краще з'їли б якийсь корисний сніданок.

Їжте вуглеводи вранці
Часто вуглеводи звинувачують у зайвій вазі, але без них неможливо уявити збалансоване харчування. Намагайтеся їсти вуглеводи вранці, вони зарядять вас енергією на весь день і не «осядуть» на талії.

Ходіть сходами
Згідно з недавніми дослідженнями, люди, які перестали користуватися ліфтом, за 3 місяці зробили свою талію на 2% стрункішою. При цьому зовсім не обов'язково бігати весь час, достатньо підніматися і спускатися лише на 2-3 поверхи.

Їжте калорії, а не пийте їх
Не замінюйте фрукти на соки. Коли ви жуєте, то насичуєтесь набагато швидше. Відмовтеся на час та від алкогольних напоїв.

Їжте повільно
Намагайтеся їсти повільно та ретельно пережовувати. Тоді ви швидше помітите, що ваш шлунок уже наситився.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?