Чого не можна їсти мамі, яка годує дитину грудьми

Початок грудного вигодовування для багатьох жінок – непростий період, адже крім нових обов’язків необхідно звикнути і до нового раціону. Не секрет, що багато вагітних, всупереч заборонам лікарів, іноді балують себе не найкориснішими продуктами. При грудному вигодовуванні (ГВ) про деякі ласощі доведеться забути хоча б на перший час.

Найпростіше і важливе правило. Мамі ні в якому разі не варто переїдати. Завдання годуючої жінки не «набити» шлунок, а отримати максимум користі від вживання їжі. В іншому випадку на вироблення молока організм буде витрачати свої ресурси. Намагайтеся харчуватися від 4 до 6 разів на день маленькими порціями. При дробовому харчуванні їжа краще перетравлюється і засвоюється, що зменшує ймовірність здуття і метеоризм у дітей.

Також важливо виключити всі продукти, які можуть викликати алергію у малюка. Якщо у крихти немає реакція у вигляді висипу після вживання мамою мандарин, це не означає, що алерген не здатний накопичуватися в організмі.

У перший місяць, мама яка годує повинна виключити з раціону сирі овочі і фрукти. Звичайно, їх їсти необхідно, але після 2 місяців.

Вводите поступово по одному продукту, невеликими порціями, спостерігайте за калом і самопочуттям малюка. У тушкованому вигляді овочі їсти можна. З перших днів не варто пити незбиране коров’яче молоко. У багатьох людей воно викликає здуття. Якщо є бажання, то його можна ввести в раціон, коли маляті буде 2,5 – 3 місяці.

Вважається, що харчування годуючої жінки не впливає на наявність або відсутність кишкових коліків у немовляти, але багато мам стверджують зворотне. Так, наприклад, відмова годуючої від цукру, солодощів, здоби, а також квасолі і капусти значно скорочує вірогідність неприємних відчуттів у вигляді коліків у малюка.

При ГВ категорично забороняється алкоголь. У дітей, мами яких нехтують цим правилом, спостерігається зміни в поведінці. Млявість, сонливість або, навпаки, сильне перезбудження, плач. З часом це негативно позначається на нервовій системі дитини.

Деякі суперечки викликає цибуля і часник. Адже після вживання мамою цих продуктів смак молока може сильно змінитися і дитина не стане брати груди. Є мами, які стверджують зворотне, але якщо малюк ще занадто малий, то ризикувати не слід. З часом можете вводити потроху і ці продукти, не раніше 4-6 місяців.

Організм кожної жінки і кожної дитини індивідуальний. Деякі діти негативно реагують на найкориснішу, з’їдену мамою їжу, але є загальні рекомендації лікарів, щодо тих продуктів, від яких на період ГВ краще відмовитися.

Продукти, які не дозволяються при ГВ
– Продукти, що викликають алергію – екзотичні фрукти, будь цитрусові, полуницю, малину;
– Банани (вони теж можуть викликати алергію);
– Шоколад, какао, каву, міцний чай;
– Горох, квасоля;
– Капусту, редис, баклажани;
– Солодощі, здобу, цукор;
– Гриби;
– Горіхи;
– Занадто жирну їжу, копчене;
– Гостре, солоне;
– Алкоголь;
– Газовані напої.

Основне харчування годуючої мами – це каші, овочі, відварне або тушковане нежирне м’ясо, птиця, кисломолочні продукти. Спостерігайте за самопочуттям дитини, коли вводите нові страви, а з його дорослішанням робіть свій раціон різноманітніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.