
Найпростіше і важливе правило. Мамі ні в якому разі не варто переїдати. Завдання годуючої жінки не «набити» шлунок, а отримати максимум користі від вживання їжі. В іншому випадку на вироблення молока організм буде витрачати свої ресурси. Намагайтеся харчуватися від 4 до 6 разів на день маленькими порціями. При дробовому харчуванні їжа краще перетравлюється і засвоюється, що зменшує ймовірність здуття і метеоризм у дітей.
Також важливо виключити всі продукти, які можуть викликати алергію у малюка. Якщо у крихти немає реакція у вигляді висипу після вживання мамою мандарин, це не означає, що алерген не здатний накопичуватися в організмі.
У перший місяць, мама яка годує повинна виключити з раціону сирі овочі і фрукти. Звичайно, їх їсти необхідно, але після 2 місяців.
Вводите поступово по одному продукту, невеликими порціями, спостерігайте за калом і самопочуттям малюка. У тушкованому вигляді овочі їсти можна. З перших днів не варто пити незбиране коров’яче молоко. У багатьох людей воно викликає здуття. Якщо є бажання, то його можна ввести в раціон, коли маляті буде 2,5 – 3 місяці.
Вважається, що харчування годуючої жінки не впливає на наявність або відсутність кишкових коліків у немовляти, але багато мам стверджують зворотне. Так, наприклад, відмова годуючої від цукру, солодощів, здоби, а також квасолі і капусти значно скорочує вірогідність неприємних відчуттів у вигляді коліків у малюка.
При ГВ категорично забороняється алкоголь. У дітей, мами яких нехтують цим правилом, спостерігається зміни в поведінці. Млявість, сонливість або, навпаки, сильне перезбудження, плач. З часом це негативно позначається на нервовій системі дитини.
Деякі суперечки викликає цибуля і часник. Адже після вживання мамою цих продуктів смак молока може сильно змінитися і дитина не стане брати груди. Є мами, які стверджують зворотне, але якщо малюк ще занадто малий, то ризикувати не слід. З часом можете вводити потроху і ці продукти, не раніше 4-6 місяців.
Організм кожної жінки і кожної дитини індивідуальний. Деякі діти негативно реагують на найкориснішу, з’їдену мамою їжу, але є загальні рекомендації лікарів, щодо тих продуктів, від яких на період ГВ краще відмовитися.
Продукти, які не дозволяються при ГВ
– Продукти, що викликають алергію – екзотичні фрукти, будь цитрусові, полуницю, малину;
– Банани (вони теж можуть викликати алергію);
– Шоколад, какао, каву, міцний чай;
– Горох, квасоля;
– Капусту, редис, баклажани;
– Солодощі, здобу, цукор;
– Гриби;
– Горіхи;
– Занадто жирну їжу, копчене;
– Гостре, солоне;
– Алкоголь;
– Газовані напої.
Основне харчування годуючої мами – це каші, овочі, відварне або тушковане нежирне м’ясо, птиця, кисломолочні продукти. Спостерігайте за самопочуттям дитини, коли вводите нові страви, а з його дорослішанням робіть свій раціон різноманітніше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, дієта для мами, годуюча мама, що не можна їсти мамі, яка годує дитину грудьми

Цікаво також:
Новини по темі

Як впливає газована вода на схуднення?
Харчування | 12:10, 29.01.2025

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути
Харчування | 11:20, 20.01.2025

Що їсти, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?
Дитина | 01:20, 18.01.2025

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути
Харчування | 14:50, 15.01.2025

М'ята - природний «спалювач» жиру
Харчування | 01:30, 12.01.2025

Чи можна їсти банани під час дієти?
Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025