Чого не можна їсти мамі, яка годує дитину грудьми

Початок грудного вигодовування для багатьох жінок – непростий період, адже крім нових обов’язків необхідно звикнути і до нового раціону. Не секрет, що багато вагітних, всупереч заборонам лікарів, іноді балують себе не найкориснішими продуктами. При грудному вигодовуванні (ГВ) про деякі ласощі доведеться забути хоча б на перший час.

Найпростіше і важливе правило. Мамі ні в якому разі не варто переїдати. Завдання годуючої жінки не «набити» шлунок, а отримати максимум користі від вживання їжі. В іншому випадку на вироблення молока організм буде витрачати свої ресурси. Намагайтеся харчуватися від 4 до 6 разів на день маленькими порціями. При дробовому харчуванні їжа краще перетравлюється і засвоюється, що зменшує ймовірність здуття і метеоризм у дітей.

Також важливо виключити всі продукти, які можуть викликати алергію у малюка. Якщо у крихти немає реакція у вигляді висипу після вживання мамою мандарин, це не означає, що алерген не здатний накопичуватися в організмі.

У перший місяць, мама яка годує повинна виключити з раціону сирі овочі і фрукти. Звичайно, їх їсти необхідно, але після 2 місяців.

Вводите поступово по одному продукту, невеликими порціями, спостерігайте за калом і самопочуттям малюка. У тушкованому вигляді овочі їсти можна. З перших днів не варто пити незбиране коров’яче молоко. У багатьох людей воно викликає здуття. Якщо є бажання, то його можна ввести в раціон, коли маляті буде 2,5 – 3 місяці.

Вважається, що харчування годуючої жінки не впливає на наявність або відсутність кишкових коліків у немовляти, але багато мам стверджують зворотне. Так, наприклад, відмова годуючої від цукру, солодощів, здоби, а також квасолі і капусти значно скорочує вірогідність неприємних відчуттів у вигляді коліків у малюка.

При ГВ категорично забороняється алкоголь. У дітей, мами яких нехтують цим правилом, спостерігається зміни в поведінці. Млявість, сонливість або, навпаки, сильне перезбудження, плач. З часом це негативно позначається на нервовій системі дитини.

Деякі суперечки викликає цибуля і часник. Адже після вживання мамою цих продуктів смак молока може сильно змінитися і дитина не стане брати груди. Є мами, які стверджують зворотне, але якщо малюк ще занадто малий, то ризикувати не слід. З часом можете вводити потроху і ці продукти, не раніше 4-6 місяців.

Організм кожної жінки і кожної дитини індивідуальний. Деякі діти негативно реагують на найкориснішу, з’їдену мамою їжу, але є загальні рекомендації лікарів, щодо тих продуктів, від яких на період ГВ краще відмовитися.

Продукти, які не дозволяються при ГВ
– Продукти, що викликають алергію – екзотичні фрукти, будь цитрусові, полуницю, малину;
– Банани (вони теж можуть викликати алергію);
– Шоколад, какао, каву, міцний чай;
– Горох, квасоля;
– Капусту, редис, баклажани;
– Солодощі, здобу, цукор;
– Гриби;
– Горіхи;
– Занадто жирну їжу, копчене;
– Гостре, солоне;
– Алкоголь;
– Газовані напої.

Основне харчування годуючої мами – це каші, овочі, відварне або тушковане нежирне м’ясо, птиця, кисломолочні продукти. Спостерігайте за самопочуттям дитини, коли вводите нові страви, а з його дорослішанням робіть свій раціон різноманітніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли