Швидка ходьба
Економний спосіб прийти у форму - швидко і багато ходити. Відмовтеся від ліфтів, піднімайтеся по сходах. Замість того щоб взяти таксі і доїхати до улюбленого магазину, роботи або навчання, вийдіть раніше і прогуляйтеся в своєму темпі.
У чому користь для фігури? Так ви непомітно витратите зайві калорії, і ваші ноги будуть виглядати набагато стрункішими. Крім того, регулярна ходьба покращує настрій і упорядковує думки.
Привітання сонцю
Одна з ефективних вправ (асан) в йозі - «Привітання сонцю» (Сурья Намаскар). Комплекс цих вправ допоможе вам прокинутися і налаштуватися на новий день.
У чому користь для фігури? Регулярне виконання комплексу сприяє зменшенню зайвого жиру в області талії і допомагає зміцнювати черевні м'язи, внаслідок чого поліпшується метаболізм - і зайва вага йде сама.
Планка
За останні кілька років планка набула величезної популярності. Це простий спосіб підтримувати в тонусі всі м'язи тіла. Він не вимагає багато часу, не потрібно навіть виходити з дому.
У чому користь для фігури? Вправа задіює відразу прямі, косі і бічні м'язи. Це зробить живіт плоским, сідниці підтягнутими, а стегна стрункими.
Інструкція до дії: приймаємо упор лежачи на ліктях, при цьому лікті повинні знаходитися точно під плечовими суглобами. Бажано робити цю вправу перед дзеркалом, щоб простежити за положенням тіла: воно повинно бути прямим, без прогинів. Можна почати з 30 секунд, поступово збільшуючи тривалість, додаючи кожен день по 30 секунд.
Танці
Метод для тих, хто не може себе змусити щось робити вдома або кому просто нудно без компанії. Досить прийти в зал і вибрати групові заняття - боді-балет або будь-який інший варіант.
У чому користь для фігури? Такі тренування принесуть не тільки гарний настрій, але і результат у вигляді скинутих кілограмів при регулярних заняттях.
Масаж
Що може бути краще, ніж розслабляючий масаж після напруженого дня? А якщо він ще й антицелюлітний, то ви отримаєте подвійний ефект!
У чому користь для фігури? Антицелюлітний масаж сприяє поліпшенню обмінних процесів, позитивно позначається на тонусі шкіри: вона стає більш пружною і підтягнутою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, Новий рік, фігура, тіло, методи
Цікаво також:
Новини по темі
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024