Свое название этот метод похудения получил по утверждению одних из-за эффекта стройности, к которому приводит его применение, другие утверждают, что диета сжигает вес как пламя зажженную спичку. Данная методика не предполагает строгого голодания. Главный ее принцип – превращение клиента на короткое время практически в вегетарианца. Усилить эффект диеты помогают тайские таблетки http://www.thai-clinic.ru/ . Они содержат исключительно натуральные компоненты – вытяжки их лекарственных растений, которые подавляют чувство голода и усиливают сжигание жира. Подобрать наиболее приемлемый для себя препарат можно на сайте «Тайклиник».
Основные правила
Есть несколько моментов, которые необходимо обязательно учитывать:
- это экспресс-метод, длительность диеты «Спичка» составляет всего 7 дней;
- из рациона необходимо исключить все мясные и рыбные блюда (можно только использовать легкий бульон для супов);
- ежедневно употреблять немного отрубей при ощущении голода;
- выпивать в день воды из расчета 30 грамм на 1 кг веса;
- повторение диеты допустимо не ранее, чем через месяц, так как состав продуктов не сбалансирован по количеству витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов;
- не забывать об умеренных физических нагрузках.
Ориентировочное меню
Диета «Спичка» не предполагает того, что вы будете строго придерживаться определенного списка продуктов, но соблюдать правила их употребления – обязательно.
Завтрак: любая каша (кроме манной). Вес порции от 170 до 250 грамм. В кашу надо добавить 2-3 ложки отрубей, предварительно сваренных на молоке. Можно потереть туда пол яблока или груши. Запить кашу травяным чаем или чашечкой кофе.
Второй завтрак: яблоко, груша или пол грейпфрута и травяной чай.
Обед: овощной суп на курином или рыбном бульоне. Порция 300-350 мл.
Полдник: Стакан кефира (0%-1% жирности) или несладкий йогурт.
Ужин: Салат из отварных свеклы, моркови и чернослива, заправленный медом и орехами. Вес 250 гр. И стакан кефира или фруктового сока.
Овощи и фрукты можно подбирать на свое усмотрение, но не стоит злоупотреблять картофелем, бананами, абрикосами. Калорийность завтрака и ужина не должны превышать 200-250 ккал, обеда – 270-330 ккал.
Если в день вы будете расходовать калорий больше, чем потребляете – результат вас поразит через неделю. От 3 до 5 кг – это вполне реальная цифра. К тому же, такая диета полезна не только людям с лишним весом, а и тем, что страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Статья написана при информационной поддержке www.thai-clinic.ru
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги:
Цікаво також:
Новини по темі
Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?
Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025
